Probiotici

Probiotici su živi mikroorganizmi, koji se obično nazivaju “dobrim bakterijama”, koji pružaju brojne zdravstvene prednosti kada se konzumiraju u odgovarajućim količinama.

Ove korisne bakterije pomažu u održavanju ravnoteže crijevne mikrobiote, koja igra ključnu ulogu u cjelokupnom zdravlju. Znamo sljedeće dobrobiti probiotika. Probavno zdravlje. Probiotici su nadaleko poznati po svom pozitivnom djelovanju na probavni sustav. Mogu pomoći u uspostavljanju prirodne ravnoteže bakterija u crijevima, osobito nakon poremećaja uzrokovanih antibioticima ili bolešću.

Ova ravnoteža neophodna je za pravilnu probavu, apsorpciju hranjivih tvari i sprječavanje problema poput nadutosti, proljeva i zatvora. Probiotici se također koriste u liječenju stanja kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i upalna bolest crijeva (IBD), pružajući olakšanje od simptoma kao što su bolovi u trbuhu i nepravilno pražnjenje crijeva. Podrška imunološkom sustavu. Velik dio imunološkog sustava nalazi se u crijevima, što probiotike čini vitalnim za zdravlje imunološkog sustava. Poboljšanjem crijevne mikrobiote, probiotici mogu pomoći u jačanju prirodne obrane tijela, smanjujući rizik od infekcija, poput obične prehlade ili gripe.

Pokazalo se da određeni sojevi probiotika potiču proizvodnju imunoloških stanica, poput protutijela, koja se bore protiv štetnih patogena. Dobrobiti za mentalno zdravlje. Nova istraživanja ukazuju na vezu između zdravlja crijeva i mentalnog blagostanja, što se često naziva “osovina crijeva i mozga”.

Probiotici mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti simptome tjeskobe i depresije utječući na proizvodnju neurotransmitera, poput serotonina. Studije su pokazale da ljudi koji redovito konzumiraju probiotike mogu doživjeti poboljšanu mentalnu jasnoću i emocionalnu ravnotežu. Zdravlje kože. Probiotici također mogu pomoći kod stanja kože, poput ekcema i akni, smanjenjem upale i promicanjem zdravijeg imunološkog odgovora. Ovo je još uvijek područje aktivnog istraživanja, ali preliminarni nalazi obećavaju.

Probiotici se mogu naći u fermentiranoj hrani poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, ili se mogu uzimati kao dodaci prehrani. Njihovo uključivanje u vašu dnevnu rutinu može pomoći u promicanju zdravlja crijeva i opće dobrobiti.