Pravilno uravnotežena dijeta je osnovni uvjet za uspjeh bodybuildinga. Vježba je premala. Tijelo treba komponente potrebne za izgradnju mišićne mase.
Ako je vaš cilj da brzo povećate mišićnu masu, tada je potrebna pravilna prehrana za dobivanje težine. Dijeta za izgradnju mase ima različite omjere ugljikohidrata i masti nego dijeta koja se koristi na dnevnoj bazi. Trebali biste pojesti oko 20% više kalorija nego nula energetska bilanca. Masnoće bi trebalo predstavljati 10-15% potrošnje energije. Trebate jesti 2 do 2,5 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Ostatak kalorija su ugljikohidrati. U potpunosti se odreknemo tzv. Loših masti.
Dijeta za dobivanje težine mora biti dobro uravnotežena. Ne možemo dopustiti hranidbeni nedostatak. Najkorisniji proizvodi u prehrani bodybuildera su: jaja, riba, obrano mlijeko, itd. Dobra prehrana može se sama sastaviti, temeljena na kalorijskoj tablici hrane. Osobe koje nedostaju u samopouzdanju mogu dobiti pomoć od dijetetičara ili instruktora teretane.
Dijeta na debljanje je prvi element na putu prema cilju. Sljedeća komponenta je trening. Obuka za rast mišića izravno je povezana s vašom prehranom. Teretana trener je onaj koji sastavlja najbolji plan obuke.
Tečaj obuke mora se sastojati od specifičnih vježbi, ponavljanih u strogo specificiranoj seriji. Dobro planirana obuka gradi sve dijelove tijela. Najbolje vježbe su dumbbells, barbells i push ups. Ali to nije dovoljno. Trening s težinom nije lako. Najprikladnije je postaviti stručnjaka za izradu plana obuke. Trening za dobivanje težine zahtijeva pravilnost, snagu i strpljenje. Primijetit ćete efekte tek nakon nekoliko mjeseci sustavnog rada u teretani.
Sljedeći korak je pravilno nadopunjavanje. Prehrana za skulpturu tijela i pravni steroidi snažno jačaju i ubrzavaju učinke treninga. Primjena dokazanih dodataka iz određenih izvora sigurno je za vaše zdravlje i pravno. Jedan od preporučenih dodataka za dobivanje težine je GH Balance i Probolan 50. Sastojci stimuliraju tijelo da rade i ubrzavaju učinke pravilne prehrane i redovite obuke.
Prije korištenja bilo kakvih dodataka ili steroida, obratite se treneru ili iskusnim bodybuilderima. Koristite samo dokazane, sigurne i učinkovite dodatke. Tada ćete sigurno postići željeni porast mišićne mase.
Zapamtite da željeni učinci donose samo sve kombinirane učinke masovnog plana rasta. Iste dodatke ili hranjive tvari bez odgovarajuće prehrane i odgovarajuće obuke neće raditi. Samo kombinacija svih aktivnosti omogućava brzo i jednostavno dobivanje planiranog broja.
Treninzi snage najvažniji su za dobivanje mišićne mase, a bez toga nećete dobiti ništa. Zatim prehrana i suplementi na kraju. Sva tri elementa. jesu važni, ali tim redoslijedom, a ne obrnuto.