Depresija ne dopušta rad, poremeti ritam spavanja, narušava ispravnu prehranu, komplicira međuljudske odnose, oduzima radost života. Neki ljudi iskustvo kliničke depresije samo jednom u životu, dok drugi svibanj imati simptome nekoliko puta godišnje. Čini se da se depresija odvija iz generacije u generaciju, ali ona također utječe na ljude u kojima nije prethodno dijagnosticirana obitelj. Read more
Zdravstveni savjeti
Zdravstveni savjeti su praktične preporuke usmjerene na poboljšanje i održavanje opće dobrobiti, kako tjelesne tako i psihičke.
Ovi savjeti često su jednostavne, svakodnevne radnje koje mogu značajno poboljšati kvalitetu života promicanjem zdravih navika i prevencijom bolesti. Jedan od najčešćih zdravstvenih savjeta je održavanje uravnotežene prehrane. To uključuje unos raznovrsne hrane bogate hranjivim tvarima, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine i zdrave masti. Uravnotežena prehrana podržava tjelesne funkcije, podiže razinu energije i jača imunološki sustav. Također se preporučuje ograničiti konzumaciju prerađene hrane, šećera i nezdravih masnoća, što može pridonijeti kroničnim zdravstvenim problemima poput pretilosti i bolesti srca.
Još jedan bitan zdravstveni savjet je redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću. Vježbanje, bilo da se radi o hodanju, vožnji bicikla ili vježbama snage, ključno je za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava, poboljšanje mišićnog tonusa i poboljšanje cjelokupne kondicije. Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno.
Tjelesna aktivnost također pomaže u kontroli stresa i poboljšava mentalno zdravlje otpuštanjem endorfina koji podižu raspoloženje. Adekvatna hidratacija još je jedan važan zdravstveni savjet. Pijenje dovoljno vode tijekom dana pomaže probavi, održava kožu zdravom i pomaže u regulaciji tjelesne temperature. Općenito se preporučuje piti najmanje 8 šalica (2 litre) vode dnevno, iako individualne potrebe mogu varirati ovisno o razini aktivnosti i okruženju. San se često podcjenjuje, ali je ključan za cjelokupno zdravlje.
Odrasli bi trebali ciljati na 7-9 sati sna po noći. Kvalitetan san podržava kognitivnu funkciju, emocionalnu dobrobit i fizičko zdravlje dopuštajući tijelu da se samo popravi. Stvaranje dosljednog rasporeda spavanja i opuštajuće rutine spavanja može poboljšati kvalitetu sna.
Konačno, jedan od najvažnijih zdravstvenih savjeta je učinkovito upravljanje stresom. Kronični stres može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući visoki krvni tlak i depresiju. Uključivanje tehnika opuštanja poput dubokog disanja, svjesnosti i meditacije u svakodnevni život može pomoći u smanjenju stresa i promicanju mentalnog blagostanja.
Zašto se krvni tlak podiže?
Visoki krvni tlak je stanje koje povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara, pa čak i demencije. Ova bolest utječe na ljude svih dobnih skupina. Čak i ako imate normalni krvni tlak u dobi od 50 godina, još uvijek imate 90% šanse za razvoj visokog krvnog tlaka kasnije. Postoji nekoliko učinkovitih načina koji mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Read more
Problem s pada trepavica
Gubitak trepavica može biti rezultat ozbiljnih sustavnih bolesti. U tom slučaju potrebno je sveobuhvatno ispitivanje i savjetovanje s internistom ili endokrinologom. Međutim, ako smatramo da gubimo trepavice kao kozmetički problem, imamo mnogo proizvoda koji će donijeti vrlo zadovoljavajući rezultat. Read more
Antioksidanti poboljšavaju funkcioniranje cirkulacijskog sustava
Potrošnja voća i povrća pripisuje se blagotvornim učincima na zdravlje. To je uglavnom zbog antioksidativne aktivnosti određenog voća i povrća. Od posebne je važnosti činjenica da određeni biljni polifenoli imaju sposobnost suzbijanja šteta u krvnim žilama, koji su rezultat destruktivnog djelovanja oksidanata. To rezultira poboljšanjem obloge krvnih žila i značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Read more
Laminine – najniža cijena
Nevjerojatna svojstva ovog dodataka prehrani zainteresirala su mnoge ljude koji se pitaju “koliko košta Laminine” i “gdje kupiti Laminine”. U ovom ćemo članku odgovarati na oba pitanja. Pozivamo vas da pročitate! Read more
Dodaci prehrani u liječenju parodontitisa
Bolest koja pogađa mnoge osobe starije od 60 godina je bolest desni. Najvjerojatnije je to zbog ograničenja imunološkog sustava, što rezultira nesposobnošću tijela da se bori protiv bakterija. Istraživanje pokazuje da se bolesti desni mogu uspješno liječiti dodatcima prehrani – bez specijalističke stomatološke terapije. Read more
Snažni antioksidanti u odnosu na slobodne radikale
Čuli ste mnogo puta o slobodnim radikalima i antioksidansima. Ali, znate li koju ulogu igraju u bolesti i procesu starenja? I zašto tijelo treba puno antioksidansa za dugotrajno održavanje dobrog zdravlja i što je najvredniji izvor tih dobrih tvari? Read more
Zašto dobijemo težinu s dobi?
Smatra se da je dobivanje masti s godinama normalno. Međutim, povećanje opsega struka pravi je zdravstveni rizik. Budući da je ateroskleroza glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti, vrijedno je znati kako to spriječiti. Read more
Je li gubitak kose povezan s dobi?
Je li istina da je gusta kosa naslijeđena od roditelja ili djedova i baka? I alopecija također ima genetske uzroke? To je svakako istina. Međutim, genetika ne odlučuje o svemu. Read more
Registracija IBO-a na LifePharm
Poduzmite prvi korak da postanete nezavisni vlasnik tvrtke LifePharm (IBO). Read more