Artritis je ozbiljna bolest koju treba liječiti pod nadzorom liječnika. Do sada nije izumljena nikakva čuda za liječenje ove bolesti. Međutim, postoje dijetetski dodaci koji, u kombinaciji s tradicionalnim tretmanom, mogu pomoći smanjiti bol u zglobovima i ublažiti upalu. Read more
Zdravstveni savjeti
Zdravstveni savjeti su praktične preporuke usmjerene na poboljšanje i održavanje opće dobrobiti, kako tjelesne tako i psihičke.
Ovi savjeti često su jednostavne, svakodnevne radnje koje mogu značajno poboljšati kvalitetu života promicanjem zdravih navika i prevencijom bolesti. Jedan od najčešćih zdravstvenih savjeta je održavanje uravnotežene prehrane. To uključuje unos raznovrsne hrane bogate hranjivim tvarima, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine i zdrave masti. Uravnotežena prehrana podržava tjelesne funkcije, podiže razinu energije i jača imunološki sustav. Također se preporučuje ograničiti konzumaciju prerađene hrane, šećera i nezdravih masnoća, što može pridonijeti kroničnim zdravstvenim problemima poput pretilosti i bolesti srca.
Još jedan bitan zdravstveni savjet je redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću. Vježbanje, bilo da se radi o hodanju, vožnji bicikla ili vježbama snage, ključno je za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava, poboljšanje mišićnog tonusa i poboljšanje cjelokupne kondicije. Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno.
Tjelesna aktivnost također pomaže u kontroli stresa i poboljšava mentalno zdravlje otpuštanjem endorfina koji podižu raspoloženje. Adekvatna hidratacija još je jedan važan zdravstveni savjet. Pijenje dovoljno vode tijekom dana pomaže probavi, održava kožu zdravom i pomaže u regulaciji tjelesne temperature.
Općenito se preporučuje piti najmanje 8 šalica (2 litre) vode dnevno, iako individualne potrebe mogu varirati ovisno o razini aktivnosti i okruženju. San se često podcjenjuje, ali je ključan za cjelokupno zdravlje. Odrasli bi trebali ciljati na 7-9 sati sna po noći. Kvalitetan san podržava kognitivnu funkciju, emocionalnu dobrobit i fizičko zdravlje dopuštajući tijelu da se samo popravi.
Stvaranje dosljednog rasporeda spavanja i opuštajuće rutine spavanja može poboljšati kvalitetu sna. Konačno, jedan od najvažnijih zdravstvenih savjeta je učinkovito upravljanje stresom. Kronični stres može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući visoki krvni tlak i depresiju. Uključivanje tehnika opuštanja poput dubokog disanja, svjesnosti i meditacije u svakodnevni život može pomoći u smanjenju stresa i promicanju mentalnog blagostanja.
Kako oporaviti zdravlje mozga?
Mozak je neobičan organ koji skriva puno tajni. Mozak ne samo da pronalazi i pohranjuje informacije, nego također ima sposobnost stalnog razvoja i stvaranja novih veza. Isto se odnosi i na živčana vlakna čija je zadaća pružiti informacije u oba smjera. S razvojem živčanog sustava, mozak nauči upravljati novim područjima. Može li se mozak sposobnost regeneracije iscrpiti? Read more
Laminine Lifepharm i njegov utjecaj na zdravlje probavnog sustava
Zdravlje probave ključni je element dobrobiti i pravilnog funkcioniranja tijela. Sve više i više ljudi traži prirodne načine za podršku svom probavnom traktu, a dodaci prehrani kao što je Laminine iz Lifepharma postaju sve popularniji. Laminine je inovativan proizvod koji može pomoći ne samo probavi, već i cjelokupnom stanju organizma.Read more
Prirodni izvor vitamina K
Prije nekoliko godina, stajalište je bilo da je vitamin K bio uglavnom uključen u proces koagulacije krvi. Trenutno poznajemo mnoge druge funkcije koje ovaj vitamin ispunjava u tijelu. Vitamin K je, između ostalog, odgovoran za zdrave kosti, sprječava mineralizaciju kalcija i fosfora u krvnim žilama i razvoj kardiovaskularnih bolesti. Koji su prirodni izvori vitamina K? Read more
Vijesti u liječenju gubitka pamćenja
Nakon 40 godina pojavljuju se prvi problemi s funkcioniranjem moždanih stanica, a to je razdoblje u kojem mnogi ljudi počinju gubiti sjećanje. Jedna od pet osoba u dobi od 65 doživljava blagi poremećaji, uključujući i poteškoće u koncentraciji, problema s pronalaženjem pravu riječ, zaboravljajući gdje se objekt odgođena. U nekim slučajevima, ti blagi poremećaji mogu se razviti u potpunu demenciju. Primijete li slične simptome kod sebe ili kod rođaka? Kako se nositi s problemima s memorijom? Read more
Koji je vitamin dobar za kosti?
Suprotno popularnom uvjerenju, problemi s koštanim sustavom nisu ograničeni na starije osobe. Stoga, od djetinjstva, trebamo se pobrinuti za kosti i primijeniti preventivne mjere. Koje načine koristiti zdrave i jake kosti do starosti? Read more
Umorne oči i zamagljeni vid?
Svi znamo da su zdrave masti neophodne za funkcioniranje stanica, mišića, živaca i sudjeluju u regulaciji krvnog tlaka i brzine otkucaja srca. Zdravlje očiju također ovisi o potrošnji dobrih masti. Zašto su zdrave masti ključni uvjet za održavanje zdravlja očiju? Read more
Nećete izgubiti težinu ako napravite ove pogreške
Postoje mnoge dijete mršavljenja koje ste pokušali koristiti, a vi vagati isti iznos cijelo vrijeme? Ne postoji ništa čudno. Pomaže li vam i metoda koja je pomogla bližnjemu? Sigurno, nema načina da izgubite težinu, bit će učinkoviti ako prekršite osnovna pravila. Read more
Koja je važnost gustoće kostiju?
Denzitometrijski pregled omogućuje procjenu gustoće kostiju. Previše niska gustoća kosti, kao i prevelika gustoća – odstupanja od norme koja zahtijeva liječenje. Pravilno izgrađene kosti sastoje se od guste tvari koja također ima određeni stupanj fleksibilnosti. Prava kombinacija tvrdoće i fleksibilnosti jamstvo je jakih kostiju. Read more
Antioksidanti poboljšavaju funkcioniranje cirkulacijskog sustava
Potrošnja voća i povrća pripisuje se blagotvornim učincima na zdravlje. To je uglavnom zbog antioksidativne aktivnosti određenog voća i povrća. Od posebne je važnosti činjenica da određeni biljni polifenoli imaju sposobnost suzbijanja šteta u krvnim žilama, koji su rezultat destruktivnog djelovanja oksidanata. To rezultira poboljšanjem obloge krvnih žila i značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Read more