Svatko je čuo o čudesnim svojstvima zelenog čaja. Između ostalog, ubrzava metabolizam, gubitak težine, jača krvne žile, sprječava prehladu i rak. Je li čaša dovoljno dugačka da bi iskusila sve prednosti zelenog čaja? Koliko zeleni čaj treba piti? Je li opasno piti previše zelenog čaja? Read more
Dijeta
Uravnotežena prehrana temelj je zdravlja, kombinirajući cjelovitu hranu s dodacima prehrani i prirodnim metodama kako bi se zadovoljile nutritivne potrebe tijela i podržalo opće dobro.
Dok raznolika prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim bjelančevinama i zdravim masnoćama osigurava većinu bitnih hranjivih tvari, dodaci prehrani mogu biti korisni za popunjavanje određenih nedostataka, osobito u slučajevima ograničenja u prehrani ili povećanih prehrambenih zahtjeva. Uobičajeni dodaci, poput multivitamina, omega-3 masnih kiselina i probiotika, podržavaju područja kao što su imunološko zdravlje, zdravlje srca i ravnoteža crijeva, što ih čini popularnim izborom za one koji žele poboljšati svoju prehranu prirodnim putem. Dodaci prehrani na biljnoj bazi, uključujući spirulinu, klorelu i kurkumu, također su naširoko prihvaćeni zbog svojih antioksidativnih svojstava i sposobnosti potpore detoksikaciji. Uz dodatke prehrani, prirodne metode kao što su kontrola porcija, planiranje obroka i svjesna praksa prehrane pomažu u održavanju uravnoteženog pristupa prehrani.
Usredotočujući se na gustoću hranjivih tvari, a ne na kalorijsko ograničenje, pojedinci mogu uživati u zadovoljavajućoj prehrani koja promiče zdravlje i koja je u skladu s njihovim wellness ciljevima. Biljni čajevi, poput zelenog čaja i kamilice, nude nježan način za pomoć probavi i osiguravaju antioksidanse, dok se jabučni ocat često koristi za održavanje uravnotežene razine šećera u krvi i pojačava osjećaj sitosti kada se uključi u obroke. Povremeni post i sezonska prehrana drugi su pristupi koji promiču svjesnu i intuitivnu prehranu, potičući bližu povezanost s prirodnim znakovima gladi i sezonskom dostupnošću hrane. U konačnici, kombiniranje prehrane bogate hranjivim tvarima s pažljivo odabranim dodacima prehrani i prirodnim praksama stvara održiv, holistički pristup zdravlju koji potiče vitalnost i dobrobit u svakoj fazi života.
Opasnost od niske kalorijske prehrane
Niska kalorična dijeta je ona koja ograničava količinu kalorija koje se konzumiraju do najviše 1.500 dnevno. Istraživanja su pokazala da niske kalorijske dijete može uzrokovati gubitak težine kod pretilih pacijenata za oko 2 kg tjedno. Takav gubitak težine može brzo poboljšati zdravlje povezanu s pretilosti, uključujući dijabetes, visoki krvni tlak i visoki kolesterol. Read more
Vrijeme je da se oprostimo od pretilosti
Suprotno preporukama dieticians, samo jedan od deset ljudi jede dovoljno povrća i voća. Ako se taj trend nastavi, povećat će se učestalost dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. Koja je važnost jesti povrće i voće u ovoj situaciji? Read more
Cijela istina o palminoj ulju
Trans masti su dugo vremena su “na tepihu”. Njihov utjecaj na zdravlje široko je prihvaćen. Nezadne masti zamjenjuju se drugim, “zdravijim” proizvodima, uključujući palmino ulje. Međutim, nedavno je palmino ulje također teško kritizirano. Što je istina? Pivo ulje je štetno ili korisno za zdravlje? Palmino ulje se dodaje mnogim prehrambenim proizvodima. Stoga je korisno biti svjestan što su svojstva palminog masti. Read more
Kako napraviti ukusnu kavu?
Svatko voli piti dobru kavu. Morate li otići u kafić za to? Ne, ukusna se kava može napraviti sami. Evo 3 jednostavna savjeta koji će svakome željeti piti kavu. Read more
Kako izgubiti težinu najlakši način?
Danas ćemo pogledati tri čimbenika koji olakšavaju brzo uklanjanje nepotrebnih masnoća. Učinkovita prehrana, tjelesna vježba i dodavanje omega masnih kiselina – to su najvažniji elementi zahvaljujući kojima je lakše uklanjanje masnog tkiva. Read more
Malo poznati vitamin koji promiče zdravlje kostiju
Zdravlje kostiju je važno u svim godinama, kako za rastuću djecu tijekom rasta, tako i za odrasle i starije ljude koji mogu biti izloženi riziku od ozljeda i fraktura kostiju. Prema današnjem znanju, vitamin K je jedan od čimbenika važnih za zdravlje kostiju. Read more
Je li vitamin E dobar za sve?
Vitamin E je apsolutno neophodna tvar za nas, ali vjerojatno njegove prednosti su pretjerane. Što ljudsko tijelo koristi za ovaj vitamin? Je li vitamin E dobar za sve bolesti? Read more
Koliko prehrambenih vlakana treba jesti?
Vlakna su važan dio zdrave uravnotežene prehrane. Dijetalna vlakna mogu spriječiti bolest srca, dijabetes, povećanje težine i određene vrste raka. To uvelike utječe na zdravlje probavnog sustava. Read more
Kofein je dobar za zdravlje ili štetno?
Moda za zdrav stil života traje mnogo godina. Što je zdravo i što je štetno? Pristaše ekstremnih mišljenja stalno se svađaju. Prije su znanstvenici tvrdili da su jaja loša za zdravlje, a sada jaja imaju puno koristi. Nemojte jesti maslac! Jedi maslac! Čini se da je trenutno istraživanje u suprotnosti s prethodnim studijama. Dakle, ono što je pitanje kofeina? Koja je istina o kofeinu? Read more