Kako biste učinkovito izbjegli stres, morate biti u stanju prepoznati njegove simptome. Ovo je težak zadatak, jer kada doživljavate stres, ne mislite racionalno. Međutim, kronični stres je toliko štetan za vaše zdravlje da je vrijedno naučiti kako kontrolirati. Read more
Depresija
Depresija je složeno stanje mentalnog zdravlja koje može utjecati na raspoloženje, razinu energije i ukupnu kvalitetu života.
Upravljanje depresijom često uključuje višestruki pristup, uključujući promjene načina života, terapiju i ponekad lijekove, ali prirodne metode i dodaci prehrani također mogu ponuditi dragocjenu podršku. Uravnotežena prehrana igra ključnu ulogu u mentalnom zdravlju, budući da hrana bogata hranjivim tvarima pomaže regulirati rad mozga i razinu hormona. Namirnice s visokim udjelom omega-3 masnih kiselina, poput lososa, oraha i chia sjemenki, posebno su korisne jer podržavaju zdravlje mozga i pokazalo se da pozitivno utječu na raspoloženje.
Vitamini B skupine, uključujući B6, B12 i folat, neophodni su za proizvodnju neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji utječu na raspoloženje i energiju. Magnezij je još jedan ključni nutrijent koji pomaže u smanjenju stresa i potiče opuštanje, pomažući u ublažavanju simptoma povezanih s depresijom. Određeni dodaci prehrani također dobivaju priznanje zbog svojih potencijalnih svojstava poboljšanja raspoloženja.
Na primjer, 5-HTP, prirodni spoj koji podržava proizvodnju serotonina, može poboljšati raspoloženje i emocionalnu stabilnost. Osim toga, biljni dodaci kao što su gospina trava i ashwagandha često se koriste u prirodnoj medicini za smanjenje stresa i poticanje osjećaja smirenosti, što ih čini popularnima među onima koji traže alternativnu pomoć za depresiju. Kurkumin, aktivni spoj u kurkumi, također se pokazao obećavajućim u poboljšanju raspoloženja zbog svojih protuupalnih i antioksidativnih učinaka, koji mogu pomoći u borbi protiv upale mozga povezane sa simptomima depresije.
Međutim, tijelo obično teško apsorbira kurkumin. NANOFY kurkumin tvrtke Vidafy nadilazi ovo ograničenje s poboljšanom bioraspoloživošću, omogućujući bolju apsorpciju i potencijalno pružajući jaču podršku regulaciji raspoloženja i mentalnoj jasnoći. Kombinacijom ovih prirodnih metoda, dodataka prehrani i stila života koji uključuje redovitu tjelovježbu, prakse svjesnosti i društvenu podršku, pojedinci mogu stvoriti holistički pristup upravljanju depresijom i poticanju mentalne otpornosti.
Kako dozirati Laminine tijekom depresije
Svakodnevna pitanja mogu stvarno pokvariti raspoloženje. Problemi u vezi, nedostatak zadovoljavajućeg posla, niski dohodak. Uzroci depresije su vrlo složeni i ovise o individualnim predispozicijama. Ljudi u depresiji često imaju negativne misli o sebi i vjeruju da njihovo samopouzdanje odgovara stvarnosti. Read more
Depresija može biti ublažena odgovarajućom prehranom
Visokokvalitetni prehrambeni proizvodi koji sadrže vitamine, minerale i antioksidante, poboljšavaju funkciju mozga i štite je od oksidativnog stresa. Slobodni radikali su štetni nusproizvodi koji nastaju u procesu oksidacije – uzrokuju upalu i ubrzavaju starenje tijela. Read more
Utjecaj stresa na imunološki sustav
Mnogi zdravstveni djelatnici potvrđuju bliski odnos između uma i tijela. Kronični emocionalni stres povezan je s mnogim bolestima, uključujući uznemirenost želuca, bolesti srca i zajedničke civilizacijske bolesti. Tu su i mišljenja da stres također utječe na ljudski imunološki sustav. Read more
Dodaci prehrani za ublažavanje depresije, tjeskobe i stresa
Depresija, tjeskoba i stres su bolesti koje su međusobno povezane. Konvencionalno liječenje sastoji se od uzimanja lijekova na recept koje vam prepiše liječnik. Nastanak bolesti povezanih s živčanim sustavom je kompliciran jer mnogi čimbenici utječu na funkcioniranje živčanog sustava, uključujući način života i vrstu prehrane koja se koristi. Read more
Kako pomoći sebi tijekom depresije?
Postoje dani kada se čini da sve pođe krivo. Svakodnevne aktivnosti preplavljuju vam na poslu mnogo problema i samo žele spavati i ne razmišljati o problemima. Uzrok je depresija. U teškom slučaju depresije potrebna je stručna pomoć. Međutim, za one koji prolaze blagim slučajevima depresije, postoje načini na koje se možete primijeniti. Read more
Loša prehrana može uzrokovati depresiju
Mozak radi stalno tijekom vašeg života, i tijekom dana i noću kada spavate. Mozak nikad ne počiva i stoga zahtijeva stalnu opskrbu energijom koja se dobiva iz hrane. Kvaliteta “goriva” koja hrani mozak ovisi o komponentama vaše prehrane. Read more
Pouzdane informacije tvrtke Lifepharm
Ispod je popis e-knjiga i članaka povezanih s proizvodima LifePharm (pdf). Read more
Dodaci prehrani u depresiji
Depresija ne dopušta rad, poremeti ritam spavanja, narušava ispravnu prehranu, komplicira međuljudske odnose, oduzima radost života. Neki ljudi iskustvo kliničke depresije samo jednom u životu, dok drugi svibanj imati simptome nekoliko puta godišnje. Čini se da se depresija odvija iz generacije u generaciju, ali ona također utječe na ljude u kojima nije prethodno dijagnosticirana obitelj. Read more
Kako smanjiti kortizol?
Kortizol, također poznat kao hormon stresa, je steroid koji proizvodi naše tijelo. To je kortikosteroid proizveden u adrenalnom korteksu. Kortikosteroidi mijenjaju funkcije mnogih organa i utječu na tijek imunoloških reakcija. To je obrambeni mehanizam tijela, povećava razinu šećera u krvi i povećava metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata. Imunološki sustav je potisnut. Read more