Prema medicinskoj definiciji, menopauza je razdoblje koje počinje 12 mjeseci nakon posljednje menstruacije. Većina žena ulazi u menopauzalno razdoblje između 40 i 50 godina, ali to se događa i kod žena koje su stare trideset ili šezdeset godina. Pomoću nekoliko jednostavnih načina možete ublažiti simptome menopauze i poboljšati dobrobit i kvalitetu života. Read more
Stres
Razumijevanje stresa i njegovog utjecaja na zdravlje.
Stres
je uobičajeno iskustvo u današnjem brzom svijetu, a pogađa pojedince svih dobi i podrijetla. Može proizaći iz različitih izvora, uključujući pritiske na poslu, obiteljske obveze i financijske probleme. Iako određena razina stresa može biti motivirajuća, kronični stres može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući tjeskobu, depresiju i fizičke bolesti kao što su bolesti srca i probavni poremećaji. Stoga je bitno razviti učinkovite strategije za upravljanje stresom i promicanje općeg blagostanja.Uključivanje dodataka prehrani može biti vrijedan dio holističkog pristupa upravljanju stresom. Suplementi poput magnezija, omega-3 masnih kiselina i vitamina B igraju ključnu ulogu u održavanju zdrave funkcije mozga i reguliranju raspoloženja. Na primjer, magnezij pomaže u smirivanju živčanog sustava, dok omega-3 masne kiseline podržavaju kognitivnu funkciju i emocionalno zdravlje.
Osim toga, biljni dodaci kao što su ashwagandha, Rhodiola rosea i kamilica poznati su po svojim adaptogenim svojstvima, pomažući tijelu da se prilagodi stresu i smanji anksioznost. Prirodne metode za oslobađanje od stresa jednako su važne. Prakticiranje tehnika svjesnosti, poput meditacije i vježbi dubokog disanja, može značajno smanjiti razinu stresa. Redovita tjelesna aktivnost, bilo da se radi o brzom hodanju, jogi ili vježbanju snage, oslobađa endorfine koji poboljšavaju raspoloženje i potiču opuštanje. Štoviše, održavanje uravnotežene prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima može pomoći u stabilizaciji razine šećera u krvi i poboljšati cjelokupno mentalno zdravlje.
Uključivanje kombinacije dodataka prehrani i prirodnih metoda može osnažiti pojedince da učinkovito upravljaju stresom i poboljšaju kvalitetu života. Razumijevanje okidača i simptoma stresa prvi je korak prema stvaranju prilagođenog pristupa koji vam odgovara. Dajući prioritet mentalnom i emocionalnom zdravlju, možete utrti put za uravnoteženiji i ispunjeniji život.
Simptomi stresa
Stresni odgovor prirodni je obrambeni mehanizam. U hitnim slučajevima tijelo se prebacuje u način na koji je prioritet mobiliziranje svih snaga kako bi preživjeli krizne situacije. Read more
Kako napraviti ukusnu kavu?
Svatko voli piti dobru kavu. Morate li otići u kafić za to? Ne, ukusna se kava može napraviti sami. Evo 3 jednostavna savjeta koji će svakome željeti piti kavu. Read more
Dodaci prehrani kao antidepresivi
Suvremeni antidepresivi su relativno sigurni i imaju blage nuspojave. Koriste se za liječenje mentalnih i depresivnih poremećaja i dostupni su samo na recept. Postoje i pripreme koje se mogu kupiti bez recepta, a učinci njihovih djelovanja uključuju ublažavanje stresa i depresije. Dakle, prije nego što odlučite o kemijskim antidepresivima, vrijedi pokušati sigurnije i blaže, prirodne preparate. Read more
Kako dozirati Laminine tijekom depresije
Svakodnevna pitanja mogu stvarno pokvariti raspoloženje. Problemi u vezi, nedostatak zadovoljavajućeg posla, niski dohodak. Uzroci depresije su vrlo složeni i ovise o individualnim predispozicijama. Ljudi u depresiji često imaju negativne misli o sebi i vjeruju da njihovo samopouzdanje odgovara stvarnosti. Read more
Učinak Laminina na razinu kortizola
Da bi se odredio učinak dodataka prehrani Laminina na razinu kortizola u tijelu, provedena su istraživanja, čiji su rezultati objavljeni u Physician Desk Reference. Istraživanje je provedeno na skupini od 28 pacijenata, uključujući 16 žena i 12 muškaraca u dobi od 36 do 83 godine. Kako Laminin utječe na razinu kortizola? Read more
Otkrivanje simptoma stresa
Kako biste učinkovito izbjegli stres, morate biti u stanju prepoznati njegove simptome. Ovo je težak zadatak, jer kada doživljavate stres, ne mislite racionalno. Međutim, kronični stres je toliko štetan za vaše zdravlje da je vrijedno naučiti kako kontrolirati. Read more
Utjecaj stresa na imunološki sustav
Mnogi zdravstveni djelatnici potvrđuju bliski odnos između uma i tijela. Kronični emocionalni stres povezan je s mnogim bolestima, uključujući uznemirenost želuca, bolesti srca i zajedničke civilizacijske bolesti. Tu su i mišljenja da stres također utječe na ljudski imunološki sustav. Read more
Kortizol, stres i pretilost
Istraživači su pronašli odnos kortizola i abdominalne masti. Kortizol je okrivio kao glavnog krivca za pretilost i za smanjenje kortizola tablete se reklamiraju kao čudesan rješenje za problem prekomjerne tjelesne težine. Je li kortizol zapravo povezan s abdominalnom pretilosti? Je li smanjenje razine kortizola smanjuje masnoće? Read more
Što određuje razinu šećera u krvi?
Metabolizam glukoze je različit u različitim ljudima. U ovom ćemo članku navesti najvažnije čimbenike koji određuju pojedini metabolizam glukoze. Read more