Stručnjaci kažu da kombinacija redovite tjelesne aktivnosti i konzumiranja dugolančanih omega masnih kiselina ne samo da poboljšava rad kardiovaskularnih i metaboličkih sustava nego i potiče mršavljenje.
Koja dijeta pomaže u gubitku masti?
Ljudi koji dugo koriste mediteransku prehranu obično imaju visoku razinu lipoproteina visoke gustoće (HDL kolesterol) ili “dobar” kolesterol. U mediteranskoj prehrani vrlo su važne ribe i zdrave masnoće, zbog čega tijelo ima pravu ravnotežu omega 3 i omega 6 masnih kiselina. Ostale važne komponente ove prehrane su: povrće, cjelovite žitarice, orasi, laneno ulje. Međutim, jednostavni ugljikohidrati koji promiču nakupljanje masnoće treba izbjegavati ako se ne pretvore u energiju. Stoga su zabranjene sve vrste slatkiša, bijele riže i svih proizvoda od pročišćenog brašna. Zdravstvene koristi koje proizlaze iz korištenja mediteranske prehrane poznate su dugi niz godina. Piramida hrane predstavlja pojedine sastavnice ove prehrane. U podnožju piramide su najvažnija jela koja bi trebala jesti najviše. Oni koji su na vrhu trebaju se držati na minimumu.
Kako ubrzati gubitak težine dalje?
Osnovna preporuka za ljude koji su sliming je redovita tjelesna aktivnost. Međutim, prema istraživanjima, tjelesna aktivnost sama neće uzrokovati značajno smanjenje tjelesne težine u slučaju značajne prekomjerne težine. Međutim, sigurno je da redovita tjelesna aktivnost ima ključnu ulogu u sprječavanju dobitka na težini. Da bi se održala tjelesna težina, dovoljno je 60 do 90 minuta vježbanja umjerenog intenziteta tijekom tjedna.
Bez obzira je li učinak treninga u teretanu gubitak težine ili ne, svakako je tjelesna aktivnost koja poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava, između ostaloga i krvni tlak normama i poboljšava funkcioniranje krvnih žila.
Ne postoji čarobni centar koji čini svaku težinu osobe da se vrati na normalnu tjelesnu težinu. Postoji samo jedna istina o gubitku tjelesne težine: izgubiti težinu, morate izgorjeti više kalorija nego što ste uzeli. Dobra vijest je da redovito uzimanje dobrog dodataka ribljeg ulja može skratiti put do uspjeha.
OMEGA+++ je najbolji dodatak ribljeg ulja koji sadrži optimalni omjer DHA i EPA, omega masnih kiselina preporučenih za zdravlje kardiovaskularnog sustava, što prema nedavnim istraživanjima pokazuje odnos s gubitkom tjelesne težine.
Zapamtite da čak i mali pad tjelesne težine, u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću, pogoduje vašem zdravlju.
One thought on “Dvije stvari za učinkovito mršavljenje”
Giselle
18 veljače 2021 at 06:49
Slažem se. Zapravo je dovoljno ograničiti broj kalorija u obrocima i tjelesna težina će se sustavno vraćati u normalu. Ali druga je istina da nitko ne želi dugo čekati na rezultate. Zato koristimo dodatnu pomoć u obliku vježbanja i dodataka prehrani. Ako je pretilost vrlo visoka, vrijedi se posavjetovati s psihoterapeutom koji će vam pomoći pronaći pravi uzrok prejedanja i problem će se riješiti nedefinirano. Želim svima da postignu svoj cilj i nikad se ne vrate lošim prehrambenim navikama. Sretno!
Slažem se. Zapravo je dovoljno ograničiti broj kalorija u obrocima i tjelesna težina će se sustavno vraćati u normalu. Ali druga je istina da nitko ne želi dugo čekati na rezultate. Zato koristimo dodatnu pomoć u obliku vježbanja i dodataka prehrani. Ako je pretilost vrlo visoka, vrijedi se posavjetovati s psihoterapeutom koji će vam pomoći pronaći pravi uzrok prejedanja i problem će se riješiti nedefinirano. Želim svima da postignu svoj cilj i nikad se ne vrate lošim prehrambenim navikama. Sretno!