Tjelesna aktivnost i razvoj bakterijske flore

Dobra bakterijska flora u probavnom sustavu temelj je općeg zdravlja. Posebno danas, kada su bolesti imunološkog sustava vrlo česte, dobro je znati da je snaga imunološkog sustava ukorijenjena u crijevima. Pa kako ćete osigurati točnu bakterijsku floru u crijevima?

Znanstveno je potvrđeno da tjelesna aktivnost povećava raznolikost crijevne mikroflore u ljudskom tijelu. Mnoštvo različitih vrsta mikroorganizama u probavnom sustavu važan je čimbenik koji poboljšava rad imunološkog sustava i jamči pravilan metabolizam. Mnogi čimbenici utječu na mikroorganizme koji žive u crijevima, a sklad bakterijske flore u ljudskom tijelu jamči puno i dugoročno zdravlje.

Tjelesna aktivnost podrazumijeva zdravu prehranu

Svi znaju da profesionalni sportaši i amateri koji žele postići značajne rezultate koriste neku drugu prehranu osim prosječne osobe. Sportaši konzumiraju veće količine kalorija, bjelančevina, masti, ugljikohidrata, šećera i zasićenih masnoća od ljudi koji se ne bave sportom do naprednog stupnja.

Najčešći izvor proteina u oba sportaša i “običnih” ljudi su meso i mesni proizvodi. Međutim, sportaši dodatno koriste proteinske dodatke koji nisu potrebni ljudi koji se ne igraju sportom. U sportašima, bjelančevine udovoljavaju oko 25% više ukupne energije od ostalih. Najveća razlika između prehrane sportaša i ljudi koji vode sjedeći stil života odnosi se na potrošnju voća i povrća. Pa, sportaši jedu puno više voća i povrća, dok drugi vole nezdrave zalogaje.

Analiziranjem sastava i svojstava bakterijske mikroflore u crijevima, zabilježeno je da jedenje bogatih proteina potiče raznolikost mikroorganizama u crijevima, što je vrlo koristan fenomen u kontekstu općenito dobrog zdravlja. Probiotici i prebiotici koji, kada se uvode u crijeva, koloniziraju probavni sustav i održavaju prirodni sklad među mikroorganizmima koji nastanjuju naše tijelo, ispunjavaju istu korisnu funkciju.

Popularno među sportašima je dodatak prehrani Laminine, koji osim jedinstvenih komponenti regeneracije tijela na staničnoj razini, veliki je izvor lako probavljivih aminokiselina i proteina. Priprema je osobito vrijedna za ljude koji vode aktivan stil života i sportaše, jer značajno ubrzava oporavak nakon intenzivne obuke i pomaže u izgradnji mišićne mase.