Najpopularniji i najčešće korišteni dodatak prehrani koji se koristi za izgradnju mišića je protein. Ovo je logično, jer je protein jedan od najvažnijih opeka za izgradnju mišića. Dakle, ako povećate mišićnu masu, trebate više proteina. Problem je u tome što je tržište dijetalnih dodataka za bodybuildere toliko široko da odabir pravih proizvoda nije lako. Read more
Skulptura tijela
Može li se nadopunjavanje proteina poboljšati?
Poznato je da sportaši ili ljudi koji redovito vježbaju umjerene sportove trebaju koristiti proteinske dodatke. Tvrdi se da uzimanje dodataka bjelančevinama tijekom razdoblja od oko osam tjedana rezultira poboljšanom fizičkom izvedbom i jačanjem i razvojem mišićne mase. Je li moguće dodatno poboljšati apsorpciju proteina u probavnom sustavu i povećati učinkovitost dišnog sustava tijela? Read more
Zašto bi bodybuilderi koristili peptide?
Peptid je kratki lanac povezanih aminokiselina. Takav lanac se sastoji od do pedeset aminokiselina i također se naziva jednostavan protein. Peptidi se prirodno pojavljuju u tijelu i njihova proizvodnja je prirodni biološki proces. Također im možete pružiti pravilnu prehranu ili korištenje prehrambenih dodataka – ako su zahtjevi tijela veći od prosjeka. Koja je važnost peptida tijekom treninga za bodybuilding? Read more
Doručak za bodybuildera
Doručak je vrlo važan obrok, posebno za bodybuildera. Pravilno odabrani sastojci koji čine hranjiv doručak, pružaju prave hranjive tvari i daju energiju za taj dan. Što bi bodybuilder trebao jesti za doručak? Read more
Vježba u teretani
Prije samo nekoliko godina, teretanu je redovito prisustvovalo manje od 1% stanovništva. Sada je situacija posve drugačija. Briga za izgled tijela i izgradnju mišića postigla je veliku popularnost. To je osobito istinito za muškarce, ali i žene brinu o lijepoj skulpturi tijela. Treba li se teretana obučiti s dodatnim pripravcima ili steroidima? Read more
Ashwagandha poboljšava izdržljivost mišića i snagu
Redovita tjelesna aktivnost je bitan uvjet za zdravlje. Vožnja, plivanje, vožnja biciklom – svi volimo aktivno provoditi vrijeme na svježem zraku. Svaka sezona je odlično vrijeme za početak zdravog načina života. Nažalost, često se događa da ne znamo gdje početi. Pa kako ćete poboljšati izdržljivost mišića i snagu? Read more
Prirodni način smanjenja razina kortizola
Višak kortizola nije dobar. No, kortizol nije inherentno loš – to je vitalni hormon koji je neophodan da tijelo pravilno reagira u stresnoj situaciji. Pa što je cilj snižavanja razina kortizola? Sredstva za smanjivanje kortizola lako se mogu kupiti u ljekarnama ili na mreži. Je li stvarno potrebno umjetno smanjiti razinu kortizola? Read more
Ima li interval treninga masnoća?
Primjenjujući samo jednu tehniku, istovremeno možete smanjiti, spaliti masnoće i skratiti vrijeme treninga. Za učinkovito spali salo tijela i poboljšati stanje kardiovaskularnog sustava, profesionalni treneri preporučuju interval trening, koji uključuje ponavljanje intenzivnog treninga u trajanju od 1-2 minute, nakon čega slijedi minuta usporeno. Ova vrsta intervala treninga pokazala se vrlo učinkovita u gori masnoća u odnosu na druge vrste vježbanja. Read more
Doplate za izgradnju mišićne mase
Dijetalni dodatci su vrlo pogodni za bodybuildere jer povećavaju izgradnju mišićne mase i ubrzavaju regeneraciju nakon treninga. Međutim, ako mislite da će uzimanje pilula učiniti bodybuilderom, pogrešno ste. Najvažnije je odgovarajuća obuka i pravilna prehrana. Uostalom, toliko davno nije postojalo dodataka, a bodybuilderi su imali svoja tijela uklesana upravo onako kako su danas. Pa što su prednosti korištenja dodataka u bodybuildingu? Read more
Dodaci prehrani za sportaše
Je li istina da se sportska natjecanja osvajaju ljudi koji su inherentno više talentirani, jači i otporniji? Ili možda uspjeh ovisi o pravilnoj pripremi za natjecanje, na primjer duljinu i intenzitet treninga? A što je značenje pravilne prehrane i zamišljene nadopune? Read more