Kako pomoći sebi tijekom depresije?

Postoje dani kada se čini da sve pođe krivo. Svakodnevne aktivnosti preplavljuju vam na poslu mnogo problema i samo žele spavati i ne razmišljati o problemima. Uzrok je depresija. U teškom slučaju depresije potrebna je stručna pomoć. Međutim, za one koji prolaze blagim slučajevima depresije, postoje načini na koje se možete primijeniti.

Vrlo je važno biti u stanju promatrati svoj život nepristrano. Omogućuje vam kontrolu emocija i omogućava vam da pogledate svoj život s razlogom i većom logikom. Proces promatranja uzrokuje depersonalizaciju, što znači da se ne poistovjećujete s promatranom situacijom i zahvaljujući tome objektivno možete promatrati. Suzbijanje emocija može uzrokovati probleme koji se pojavljuju u svakodnevnim situacijama. Zato naučite promatrati i izbjeći suđenje.

Gledanje informacija na televizoru može biti vrlo depresivno. Rat, svađa, nesreće, politika – to su najpopularnije teme koje mogu dovesti do depresije. Imajte na umu da TV stanice samo brinu o gledateljstvu i povećavaju dobit. Nisu zainteresirani za vaše zdravlje. Kada dobijete iste negativne informacije, lako prepoznajete da je vaš život negativan. Morate imati puno pozitivnih misli kako ne bi depresivan nakon gledanja informacijskog programa na TV-u. Pronađite posao koji vas zaboravlja na TV. Ovo će biti još jedan korak prema zdravlju.

Depresija može utjecati i na gledanje filmova. Ako želite gledati filmove, odaberite komedijske ili obiteljske filmove. Smijeh je jedan od najboljih lijekova za sve bolesti i tegobe, uključujući depresiju.

Provesti načelo zdrave prehrane. Odustati od pijenja kave i alkohola i zamijeniti ih vodom ili voćnim sokom. Smanjite unos nezdrave masti u prehrani i jedite što više svježeg voća i povrća. Zdrava prehrana je čimbenik koji pomaže u borbi protiv depresije.

Svakodnevno koristite sunce. Nedostatak prirodne sunčeve svjetlosti vrlo često uzrokuje depresiju. Sjeti se, međutim, da ugasite svjetlo tijekom noći, dok spavate. Neurobiologi su dokazali da čak i osjetljiva svjetlost lijevo tijekom sna smanjuje kvalitetu sna i može dovesti do depresije.

Osigurajte pravi iznos fizičke vježbe. Vježba omogućava tijelu da proizvodi endorfine koji su endogeni opioidni biokemijski spojevi koji daju osjećaj dobrobiti. Ne morate ići u teretanu ili profesionalno igrati sportove. Dovoljno je voziti se manje i hodati češće. Šetnja šumom ili parkom, ide gore stepenicama umjesto dizala – dovoljno je da se riješite depresije.

Blaga depresija može se kontrolirati i učinkovito ukloniti. Postoje, međutim, slučajevi u kojima promjena načina života nije dovoljna. Možete doći do prirodnih prehrambenih dodataka, a u nedostatku reakcije – ne ustručavajte se tražiti stručnu pomoć. Postoje mnogi učinkoviti tretmani koji će vam pomoći u borbi protiv depresije i voditi sretan i nagrađivan život.