Čokolada smanjuje krvni tlak, zdrava je za srce i donosi još više prednosti. Međutim, nisu sve vrste čokolade korisne osobine. Više popularnih vrsta čokolade nema pozitivnog učinka na vaše zdravlje. Read more
Kolesterol
Kolesterol je vitalni lipid koji ima bitnu ulogu u proizvodnji hormona, cjelovitosti stanične membrane i cjelokupnoj metaboličkoj funkciji, ali održavanje njegove ravnoteže ključno je za optimalno zdravlje.
Povišene razine kolesterola lipoproteina niske gustoće (LDL), koji se često naziva “lošim kolesterolom”, mogu doprinijeti nakupljanju plaka u arterijama, povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti kao što su srčani i moždani udar. Suprotno tome, kolesterol lipoproteina visoke gustoće (HDL), ili “dobar kolesterol”, pomaže u prijenosu viška kolesterola iz arterija u jetru radi izlučivanja. Postizanje zdrave razine kolesterola uključuje kombinaciju promjena načina života, prirodnih metoda i dodataka prehrani. Prehrana bogata vlaknima iz cjelovitih žitarica, voća i povrća može učinkovito smanjiti razinu LDL-a, dok zdrave masti iz izvora poput avokada, orašastih plodova i masne ribe pomažu podići HDL kolesterol. Redovita tjelesna aktivnost, uključujući aerobne vježbe kao što su hodanje, vožnja bicikla ili plivanje, poboljšava profile lipida i promiče zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Prirodni lijekovi poput češnjaka, zelenog čaja i riže s crvenim kvascem tradicionalno se koriste za kontrolu kolesterola, potkrijepljeni dokazima o njihovim svojstvima snižavanja lipida. Suplementacija također igra značajnu ulogu u upravljanju kolesterolom, s hranjivim tvarima poput omega-3 masnih kiselina, niacina i biljnih sterola koji su se pokazali učinkovitima u poboljšanju ravnoteže lipida. Među naprednim opcijama, LifePharm Laminine nudi jedinstveno rješenje.
Formuliran s mješavinom aminokiselina, peptida i esencijalnih hranjivih tvari iz ekstrakata oplođenih ptičjih jaja, Laminine podupire popravak stanica, smanjuje oksidativni stres i potiče cjelokupno metaboličko zdravlje. Neki korisnici izvješćuju o poboljšanju razine kolesterola i kardiovaskularne funkcije, što ga čini vrijednim dodatkom režimu snižavanja kolesterola. Tehnike upravljanja stresom poput meditacije, joge i dubokog disanja jednako su važne jer kronični stres može povisiti razinu kolesterola. Kombinacijom uravnotežene prehrane, redovite tjelovježbe, ciljanih dodataka kao što je Laminine i praksi smanjenja stresa, pojedinci mogu učinkovito kontrolirati razinu kolesterola, podržati zdravlje srca i smanjiti rizik od dugoročnih komplikacija, što dovodi do zdravijeg i uravnoteženijeg života.
Imate li visoki kolesterol?
Dijetalna vlakna imaju sposobnost vezanja kolesterola u probavnom traktu. Smetnje hrane bogate prehrambenim vlaknima znači da kolesterol ne ulazi u krvotok. Ovo je prvi korak u snižavanju kolesterola. Drugi je korak pružiti pravu količinu polinezasićenih kiselina u prehrani. Omega 3 kiseline izravno smanjuju LDL kolesterol. Read more
Promijenite svoj stil života kako biste smanjili kolesterol
Kako bi se učinkovito snizila razina kolesterola, dovoljno je voditi zdrav način života. Smanjenjem rizika od srčanih bolesti smanjenjem krvnog tlaka i snižavanjem razine kolesterola u krvi može se postići zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom. Je li doista tako jednostavno? Read more
Kurkuma, začina ili lijek?
U zapadnom svijetu kurkuma je poznata uglavnom kao orijentalni začin, ali u nekim regijama smatra se prirodnim izvorom zdravlja. Za nekoliko tisuća godina kurkuma je korištena u tradicionalnoj kineskoj medicini i indijskoj ayurvedi. Jesu li zdravstvene karakteristike kurkuma potvrđene znanstvenim istraživanjima? Kako koristiti kurkuma za postizanje vječnog zdravlja? Koja je razlika između ekstrakta kurkuma i praškastog začina dostupnog u trgovini? Read more
Najvrednije prednosti zelenog čaja
Zasigurno ne postoji osoba koja ne bi čula za zeleni čaj i zdravstvene prednosti koje ga pije. Pijete li ovaj jaki antioksidans svaki dan? Poznajete li sve pozitivne aspekte pijenja zelenog čaja? A kako izgleda pitanje predoziranja zelenim čajem? Read more
Cijela istina o palminoj ulju
Trans masti su dugo vremena su “na tepihu”. Njihov utjecaj na zdravlje široko je prihvaćen. Nezadne masti zamjenjuju se drugim, “zdravijim” proizvodima, uključujući palmino ulje. Međutim, nedavno je palmino ulje također teško kritizirano. Što je istina? Pivo ulje je štetno ili korisno za zdravlje? Palmino ulje se dodaje mnogim prehrambenim proizvodima. Stoga je korisno biti svjestan što su svojstva palminog masti. Read more
Jesu li prirodni dodaci prehrani sigurni?
Kada čujete “prirodno”, automatski mislite da je to sigurno. Međutim, čak i prirodne i organske dodatke hrani ili bilje mogu imati neželjene nuspojave. Lijekove treba uvijek odobriti i sami iu kombinaciji s drugim lijekovima. Read more
Kontroverzni acai bobice
Dugo je glasno o acai bobicama. Ovaj brazilski plod iz Amazona može se kupiti u gotovo svim trgovinama širom svijeta. Açai bobice su poznate po navodnim zdravstvenim svojstvima koja su široko promicane od strane onih koji favoriziraju masovnu potrošnju tog voća. Činjenica je da su acai bobice temelj prehrane stanovnika amazonske džungle. Jesu li oni također neophodna komponenta prehrane za stanovnike više civiliziranih regija? Read more
Kako pretilost utječe na kolesterol?
Pretilost se može opisati kao moderna kuga, jer utječe na vrlo veliki dio društva i ima nepovoljan učinak na cijelo tijelo. Neposredni uzrok pretilosti je previše kalorija u hrani u odnosu na tjelesne potrebe. Jedna od posljedica pretilosti je povećanje kolesterola u krvi. Kako se nositi s ovim problemom? Read more
Laneno sjeme smanjuje kolesterol
Laneno sjeme koristi se već tisućama godina kao sastojak zdrave prehrane i za ljekovite svrhe. Međutim, znanstveni svijet je skeptičan prema zdravstvenim svojstvima ove biljke jer nema rezultata istraživanja koji bi jasno potvrdili prednosti lana. Je li istina samo ono što je dokazano u skladu sa znanstvenim standardima? Read more