U Eskimima su prvotno zabilježene blagotvorne osobine prehrane bogate omega 3 kiseline, koje, iako gotovo ne jedu povrće i voće, imaju jaka i zdrava srca, ne pate od alergija ili raka. Je li prehrana bogata omega 3 masnim kiselinama korisno za zapadno društvo? Read more
Živčani sustav
Živčani sustav složena je mreža koja kontrolira i koordinira sve tjelesne funkcije, od pokreta i odgovora do misli i emocija.
Potpora živčanom sustavu zahtijeva uravnotežen pristup koji kombinira prehranu, način života i potencijalno korisne dodatke prehrani. Prehrana bogata hranjivim tvarima osigurava esencijalne vitamine i minerale potrebne za optimalnu funkciju mozga i živaca. Namirnice s visokim udjelom omega-3 masnih kiselina, poput ribe, lanenih sjemenki i oraha, posebno su korisne jer doprinose zdravlju živčanih stanica i poboljšavaju komunikaciju između neurona.
Vitamini B skupine, posebice B6, B12 i folna kiselina, igraju ključnu ulogu u održavanju živčanog sustava, podupiru rad mozga i poboljšavaju raspoloženje. Osim toga, antioksidansi poput vitamina C i E pomažu u zaštiti živčanog sustava od oksidativnog stresa, koji s vremenom može oštetiti živčane stanice. Dodaci prehrani također mogu igrati značajnu ulogu u promicanju zdravlja živčanog sustava.
Magnezij je, na primjer, poznat po svom umirujućem učinku na živčani sustav i sposobnosti da podupre miran san, a oba su ključna za mentalnu jasnoću i cjelokupnu funkciju živaca. Biljni dodaci, kao što su ashwagandha i ginkgo biloba, često se koriste u prirodnoj medicini za podršku kognitivnih funkcija i smanjenje stresa, poticanje zdravog živčanog sustava. Kurkumin, aktivni spoj u kurkumi, dobiva priznanje zbog svojih potencijalnih neuroprotektivnih svojstava; međutim, često je ograničena niskom bioraspoloživošću. NANOFY kurkumin tvrtke Vidafy koristi naprednu nanotehnologiju za poboljšanje apsorpcije, omogućavajući učinkovitiju potporu protiv upala i oksidativnih oštećenja koja mogu utjecati na živčani sustav.
Kombinacijom ovih prirodnih metoda, dodataka prehrani i načina života koji uključuje redovitu tjelovježbu i upravljanje stresom, pojedinci mogu podržati otporan i dobro funkcionirajući živčani sustav, što u konačnici potiče bolje mentalno i emocionalno blagostanje.
Omega 3 i omega 6 za zdrave oči
Signali od oka do mozga se prenose kroz optički živac, koji se nalazi iza retine oka. Kvaliteta vida ovisi o stanju optičkog živca. Živčana vlakna sastoje se od ogromnih, izduženih stanica čije su membrane načinjene od esencijalnih masnih kiselina. Zdravlje očiju vrlo su ovisne o tome da li u našoj prehrani pružamo adekvatne masti. Read more
Je li omega 3 nadomjestka zdrava?
Zdrava prehrana treba sadržavati dvije skupine esencijalnih masnih kiselina: omega 3 i omega 6. Za pravilno funkcioniranje tijela potrebno nam je, međutim, u zapadnoj prehrani postoji sklonost za veliku potrošnju omega 6 masnih kiselina, a obično se smanjuje potrošnja bitnih omega 3 masnih kiselina. Je li potrebno uzimati dodatke prehrani omega 3? Read more
Bilje za stres
Stres je prirodna reakcija tijela i ne donosi negativne posljedice. Problem će nastati kada ne brinete da nakon stresa imate dovoljno vremena za opuštanje. Dugotrajna izloženost stresu pogoduje pojavi mnogih bolesti. Najslabiji organi i sustavi će najviše patiti, ali možete izbjeći štetne posljedice stresa. Kako ublažiti stres na prirodan način? Read more
Dodaci prehrani kao antidepresivi
Suvremeni antidepresivi su relativno sigurni i imaju blage nuspojave. Koriste se za liječenje mentalnih i depresivnih poremećaja i dostupni su samo na recept. Postoje i pripreme koje se mogu kupiti bez recepta, a učinci njihovih djelovanja uključuju ublažavanje stresa i depresije. Dakle, prije nego što odlučite o kemijskim antidepresivima, vrijedi pokušati sigurnije i blaže, prirodne preparate. Read more
Visoki šećer u krvi i demencija
Studije pokazuju izravan odnos koji kombinira visoku razinu šećera u krvi s povećanim rizikom od kognitivnih poremećaja i demencije. Aterosklerotičke promjene kao i razine hiperglikemije i hipoglikemije povećavaju rizik od demencije i kognitivnih poremećaja, uključujući Alzheimerovu bolest. Postoji nekoliko mehanizama koji mogu biti odgovorni za to. Read more
Prevencija kardiovaskularnih bolesti
Uzrok prevladavajućeg broja umrlih su kardiovaskularne bolesti, koje su češće kod žena nego kod muškaraca. Zbog toga se provode studije u kojima stručnjaci pokušavaju utvrditi kako se životni stil i prehrana ugroženih ljudi mogu mijenjati kako bi se osigurao zdraviji i duži život. Read more
Zašto je vitamin B1 toliko važan?
Vitamin B1, poznat kao tiamin, je najstariji otkriveni vitamin B skupine Izvorno je bio korišten za liječenje beriberi bolesti, koja uzrokuje oštećenje živca, gubitak mišića, gubitak mentalnih sposobnosti, paraliza i na kraju smrt. U kasnijim istraživanjima otkrivene su i druge funkcije vitamina B1. Koji su simptomi nedostatka tiamina? Kako ispunjavate nedostatke vitamina B1? Read more
Kakvu vrstu vitamina C trebam odabrati?
Vitamin C (L-askorbinska kiselina) bitna je komponenta ogromne količine biokemijskih reakcija koje se javljaju u našem tijelu. Levorotatory, dextrorotary, natural, sintetski – koji oblik vitamina C je učinkovit i siguran? Read more
Depresija može biti ublažena odgovarajućom prehranom
Visokokvalitetni prehrambeni proizvodi koji sadrže vitamine, minerale i antioksidante, poboljšavaju funkciju mozga i štite je od oksidativnog stresa. Slobodni radikali su štetni nusproizvodi koji nastaju u procesu oksidacije – uzrokuju upalu i ubrzavaju starenje tijela. Read more