Redovita tjelesna aktivnost pogoduje svakoj kroničnoj bolesti. Isto vrijedi i za dijabetes jer tjelovježba poboljšava kontrolu glukoze u krvi i sprječava ili odgađa dijabetes tipa 2. Read more
Tjelesna aktivnost
Tjelesna aktivnost je kamen temeljac zdravog načina života, podržava kardiovaskularno zdravlje, snagu mišića, fleksibilnost zglobova, mentalno blagostanje i opću vitalnost.
Redovita tjelovježba pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, poboljšava izdržljivost i smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput bolesti srca, dijabetesa i osteoporoze. Međutim, kako bi se maksimizirale dobrobiti tjelesne aktivnosti, bitno ju je nadopuniti pravilnom prehranom, hidratacijom i suplementacijom. Treninzi visokog intenziteta i produljeni fizički napor mogu dovesti do upale, oksidativnog stresa i umora mišića, zbog čega je ključno uključiti učinkovite strategije oporavka. Jedan od najmoćnijih prirodnih spojeva za podršku aktivnim pojedincima je kurkumin, aktivni sastojak kurkume, poznat po svojim snažnim protuupalnim i antioksidativnim učincima.
Standardni dodaci prehrani s kurkuminom često imaju nisku bioraspoloživost, što ograničava njihovu učinkovitost, ali Vidafy kapi s kurkuminom rješavaju ovaj problem pomoću napredne nanotehnologije koja značajno poboljšava apsorpciju. Smanjenjem upale, podržavanjem zdravlja zglobova i ubrzavanjem oporavka mišića, Vidafy kurkuminske kapi izvrstan su dodatak bilo kojem režimu fitnessa, pomažući aktivnim pojedincima da održe vrhunsku izvedbu dok umanjuju bol nakon vježbanja. Drugi vrijedan dodatak za one koji se bave tjelesnom aktivnošću je Lifepharm Laminine, koji pruža jedinstvenu kombinaciju esencijalnih aminokiselina, faktora rasta i bioaktivnih peptida koji potiču obnovu mišića, regeneraciju tkiva i cjelokupni oporavak. Laminin podržava prirodnu sposobnost tijela da se regenerira i uravnoteži hormone, što ga čini posebno korisnim za sportaše i pojedince koji žele poboljšati izdržljivost, snagu i ukupnu razinu energije. Uz ove ciljane dodatke prehrani, omega-3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u održavanju fleksibilnosti zglobova i smanjenju upale izazvane vježbanjem, dok magnezij podržava rad mišića, sprječava grčeve i poboljšava opuštanje nakon vježbanja.
Unos proteina ključan je za rast i oporavak mišića, a izvori poput nemasnog mesa, jaja, mahunarki i visokokvalitetnih proteinskih dodataka mogu pomoći u zadovoljavanju dnevnih potreba za proteinima. Hidratacija je još jedan ključni čimbenik u tjelesnoj izvedbi, budući da je pravilna ravnoteža tekućine ključna za rad mišića, izdržljivost i ukupni oporavak. Biljni adaptogeni kao što su ashwagandha i rhodiola rosea također mogu pomoći u poboljšanju fizičke otpornosti, smanjenju stresa izazvanog vježbanjem i promicanju ukupne izdržljivosti.
Uravnotežena prehrana bogata cjelovitom hranom, zdravim masnoćama, vlaknima i esencijalnim vitaminima osigurava da tijelo ima potrebne hranjive tvari za održavanje aktivnog načina života. Osim prehrane, pravilno spavanje i upravljanje stresom igraju ključnu ulogu u optimizaciji tjelesne izvedbe i oporavku. Bavljenje vježbama mobilnosti, rutinama istezanja i vježbama poput joge može poboljšati fleksibilnost, spriječiti ozljede i poboljšati oporavak mišića.
Trening snage, aerobni treninzi i funkcionalne vježbe pridonose dugoročnom tjelesnom blagostanju, omogućujući pojedincima da održe pokretljivost i vitalnost tijekom starenja. Integriranjem visokokvalitetnih dodataka prehrani kao što su Vidafy kurkuminske kapi i Lifepharm Laminine s prirodnim strategijama životnog stila, pojedinci mogu optimizirati svoju fizičku izvedbu, ubrzati oporavak i održati dugoročnu razinu zdravlja i energije, osiguravajući da ostanu aktivni i otporni tijekom cijelog života.
Antioksidanti poboljšavaju funkcioniranje cirkulacijskog sustava
Potrošnja voća i povrća pripisuje se blagotvornim učincima na zdravlje. To je uglavnom zbog antioksidativne aktivnosti određenog voća i povrća. Od posebne je važnosti činjenica da određeni biljni polifenoli imaju sposobnost suzbijanja šteta u krvnim žilama, koji su rezultat destruktivnog djelovanja oksidanata. To rezultira poboljšanjem obloge krvnih žila i značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Read more
Zašto dobijemo težinu s dobi?
Smatra se da je dobivanje masti s godinama normalno. Međutim, povećanje opsega struka pravi je zdravstveni rizik. Budući da je ateroskleroza glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti, vrijedno je znati kako to spriječiti. Read more
Gdje potražiti zdravlje?
Svi sanjamo o vječnom zdravlju. Svatko želi brzo boriti protiv mogućih bolesti i optimalno funkcionira tijekom cijelog života, uključujući i starije osobe. Također tražimo zdravlje u antioksidantima koji se smatraju neophodnima u borbi protiv svih upala. Što još možete učiniti kako biste postigli zdravlje? Read more
Kako spriječiti osteoporozu?
Osteoporoza je najčešća bolest metaboličke kosti. Štoviše, promjene u skeletnom sustavu počinju se pojavljivati u mlađoj dobi. Ali osteoporoza je bolest koja se može izbjeći. Jedini uvjet je rano provođenje prevencije. Read more
Što je kortizol i koja je njegova funkcija?
Kortizol je steroidni hormon kojeg izlučuje nadbubrežna žlijezda. Obično se povezuje s alergijama, kožnim problemima ili bolovima zglobova. U sintetičkom obliku, kao hidrokortizon, liječnik može dati intravenski kako bi se smanjila alergijska reakcija ili kao mast za osip na koži. Kortizol je često povezan s tjelesnim odgovorom na stres, no zapravo je njegov zadatak složeniji. Read more
Dodaci prehrani za stres
Stres je odlaganje tijela iz stanja homeostaze. To je fiziološka reakcija na negativne podražaje iz okruženja. Čimbenici odgovorni za stres (stresori) mogu biti fizički ili psihički. Stresori mijenjaju razine hormona, aktivnost imunološkog sustava i mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema s dugotrajnom izloženosti. Read more
Je li moguće ublažiti simptome menopauze?
Prema medicinskoj definiciji, menopauza je razdoblje koje počinje 12 mjeseci nakon posljednje menstruacije. Većina žena ulazi u menopauzalno razdoblje između 40 i 50 godina, ali to se događa i kod žena koje su stare trideset ili šezdeset godina. Pomoću nekoliko jednostavnih načina možete ublažiti simptome menopauze i poboljšati dobrobit i kvalitetu života. Read more
Kako izgubiti težinu najlakši način?
Danas ćemo pogledati tri čimbenika koji olakšavaju brzo uklanjanje nepotrebnih masnoća. Učinkovita prehrana, tjelesna vježba i dodavanje omega masnih kiselina – to su najvažniji elementi zahvaljujući kojima je lakše uklanjanje masnog tkiva. Read more
Ima li detoksikacija smisla?
Zašto je tema detoksikacija sve popularnija u zadnje vrijeme? To je zato što se povećava svijest o potrebi da se brine vaše tijelo. Sada znamo da naše tijelo mora biti “ravnoteža” ako se želimo osjećati zdravi i uživati u dugom i sretnom životu. Read more