Prema medicinskoj definiciji, menopauza je razdoblje koje počinje 12 mjeseci nakon posljednje menstruacije. Većina žena ulazi u menopauzalno razdoblje između 40 i 50 godina, ali to se događa i kod žena koje su stare trideset ili šezdeset godina. Pomoću nekoliko jednostavnih načina možete ublažiti simptome menopauze i poboljšati dobrobit i kvalitetu života. Read more
Tjelesna aktivnost
Tjelesna aktivnost je kamen temeljac zdravog načina života, podržava kardiovaskularno zdravlje, snagu mišića, fleksibilnost zglobova, mentalno blagostanje i opću vitalnost.
Redovita tjelovježba pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, poboljšava izdržljivost i smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput bolesti srca, dijabetesa i osteoporoze. Međutim, kako bi se maksimizirale dobrobiti tjelesne aktivnosti, bitno ju je nadopuniti pravilnom prehranom, hidratacijom i suplementacijom. Treninzi visokog intenziteta i produljeni fizički napor mogu dovesti do upale, oksidativnog stresa i umora mišića, zbog čega je ključno uključiti učinkovite strategije oporavka. Jedan od najmoćnijih prirodnih spojeva za podršku aktivnim pojedincima je kurkumin, aktivni sastojak kurkume, poznat po svojim snažnim protuupalnim i antioksidativnim učincima. Standardni dodaci prehrani s kurkuminom često imaju nisku bioraspoloživost, što ograničava njihovu učinkovitost, ali Vidafy kapi s kurkuminom rješavaju ovaj problem pomoću napredne nanotehnologije koja značajno poboljšava apsorpciju.
Smanjenjem upale, podržavanjem zdravlja zglobova i ubrzavanjem oporavka mišića, Vidafy kurkuminske kapi izvrstan su dodatak bilo kojem režimu fitnessa, pomažući aktivnim pojedincima da održe vrhunsku izvedbu dok umanjuju bol nakon vježbanja. Drugi vrijedan dodatak za one koji se bave tjelesnom aktivnošću je Lifepharm Laminine, koji pruža jedinstvenu kombinaciju esencijalnih aminokiselina, faktora rasta i bioaktivnih peptida koji potiču obnovu mišića, regeneraciju tkiva i cjelokupni oporavak. Laminin podržava prirodnu sposobnost tijela da se regenerira i uravnoteži hormone, što ga čini posebno korisnim za sportaše i pojedince koji žele poboljšati izdržljivost, snagu i ukupnu razinu energije. Uz ove ciljane dodatke prehrani, omega-3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u održavanju fleksibilnosti zglobova i smanjenju upale izazvane vježbanjem, dok magnezij podržava rad mišića, sprječava grčeve i poboljšava opuštanje nakon vježbanja.
Unos proteina ključan je za rast i oporavak mišića, a izvori poput nemasnog mesa, jaja, mahunarki i visokokvalitetnih proteinskih dodataka mogu pomoći u zadovoljavanju dnevnih potreba za proteinima. Hidratacija je još jedan ključni čimbenik u tjelesnoj izvedbi, budući da je pravilna ravnoteža tekućine ključna za rad mišića, izdržljivost i ukupni oporavak. Biljni adaptogeni kao što su ashwagandha i rhodiola rosea također mogu pomoći u poboljšanju fizičke otpornosti, smanjenju stresa izazvanog vježbanjem i promicanju ukupne izdržljivosti.
Uravnotežena prehrana bogata cjelovitom hranom, zdravim masnoćama, vlaknima i esencijalnim vitaminima osigurava da tijelo ima potrebne hranjive tvari za održavanje aktivnog načina života. Osim prehrane, pravilno spavanje i upravljanje stresom igraju ključnu ulogu u optimizaciji tjelesne izvedbe i oporavku. Bavljenje vježbama mobilnosti, rutinama istezanja i vježbama poput joge može poboljšati fleksibilnost, spriječiti ozljede i poboljšati oporavak mišića.
Trening snage, aerobni treninzi i funkcionalne vježbe pridonose dugoročnom tjelesnom blagostanju, omogućujući pojedincima da održe pokretljivost i vitalnost tijekom starenja. Integriranjem visokokvalitetnih dodataka prehrani kao što su Vidafy kurkuminske kapi i Lifepharm Laminine s prirodnim strategijama životnog stila, pojedinci mogu optimizirati svoju fizičku izvedbu, ubrzati oporavak i održati dugoročnu razinu zdravlja i energije, osiguravajući da ostanu aktivni i otporni tijekom cijelog života.
Kako izgubiti težinu najlakši način?
Danas ćemo pogledati tri čimbenika koji olakšavaju brzo uklanjanje nepotrebnih masnoća. Učinkovita prehrana, tjelesna vježba i dodavanje omega masnih kiselina – to su najvažniji elementi zahvaljujući kojima je lakše uklanjanje masnog tkiva. Read more
Ima li detoksikacija smisla?
Zašto je tema detoksikacija sve popularnija u zadnje vrijeme? To je zato što se povećava svijest o potrebi da se brine vaše tijelo. Sada znamo da naše tijelo mora biti “ravnoteža” ako se želimo osjećati zdravi i uživati u dugom i sretnom životu. Read more
Pretilost u djece
Tijekom proteklih 30 godina broj djece s prekomjernom tjelesnom težinom udvostručen je. Prekomjerna težina i pretilost u djetinjstvu gotovo su jamstvo pretilosti u odrasloj dobi. Ali pretilost nije samo dodatna težina, već mnogi zdravstveni problemi. Bolest jetre, bolesti srca, rak, vaskularna bolest, poremećaji spavanja, ortopedski problemi i hiperkolesterolemija. Kako izbjeći takav razvoj događaja? Read more
Sprječavanje ozljeda koljena
Zglob koljena je najveći zglob u ljudskom skeletnom sustavu. Zglob koljena nosi najveće opterećenje. Ne treba zanemariti bilo kakvu ozljedu koljena. Zanemarivanje boli koljena može imati vrlo ozbiljne posljedice. Stoga je valjalo poduzeti odgovarajuće mjere predostrožnosti na vrijeme da ne biste izložili koljenima na ozljede. Read more
Tjelesna aktivnost poboljšava funkcioniranje imunološkog sustava
Tjelesni obrambeni sustav štiti nas od vanjskih prijetnji – bakterija, virusa, protozoa, gljivica, toksina – i unutarnjih prijetnji, koje mogu uključivati, između ostalog, oštećenje tkiva ili degenerirane stanice (stanice raka). Pravilno funkcioniranje imunološkog sustava osnovni je uvjet za dug život u zdravlju i harmoniji. Je li redovita tjelesna aktivnost korisna za imunološki sustav? Read more
Kako poduprijeti liječenje artritisa?
Artritis je bolan poremećaj koji sprečava mnoge ljude da zadrže aktivan način života. Standardni tretman koristi nesteroidne protuupalne lijekove, koji značajno olakšavaju većinu ljudi. Međutim, mnogi ljudi koji pate od artritisa moraju koristiti agense s mnogo jačim učinkom koji uzrokuju mnoge nuspojave. Iz tog razloga, mnogi bolesnici pokušavaju dodatke koji imaju za cilj smanjenje boli i poboljšanje mobilnosti. Koje od prirodnih načina stvarno rade? Read more
Upala zglobova i imunološki sustav
Poremećaji u funkcioniranju imunološkog sustava uzrokuju upalu koja može nastati, između ostalog, u kuku, koljenu i drugim zglobovima. Imunološki posredovana upala može smanjiti kvalitetu života i dovesti do značajnog smanjenja tjelesne aktivnosti. Mnogi stručnjaci vjeruju da bi se izvori takvih bolesti trebali tražiti u probavnom sustavu koji ima važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava. Kako poboljšati zdravlje zglobova? Read more
Jačanje kostiju i sprečavanje osteoporoze
Liječenje osteoporoze je popularna tema jer ova bolest utječe na veliki udio odraslih. Osteoporoza se može spriječiti i liječiti prirodnim sredstvima. Sustav kosti je podložan stalnoj regeneraciji, tako da je jedini uvjet za održavanje dugogodišnjih jakih kostiju osigurati tijelu odgovarajuće hranjive tvari koje će tijelo koristiti kako se i očekuje. Kako ojačati kosti i spriječiti osteoporozu? Read more
Dvije stvari za učinkovito mršavljenje
Stručnjaci kažu da kombinacija redovite tjelesne aktivnosti i konzumiranja dugolančanih omega masnih kiselina ne samo da poboljšava rad kardiovaskularnih i metaboličkih sustava nego i potiče mršavljenje. Read more