Tijekom godina funkcioniranje imunološkog sustava slabi. To je jedan od uzroka više infekcija i bolesti među starijim osobama. Kako poboljšati funkcioniranje imunološkog sustava kod starijih osoba? Read more
Imunološki sustav
Imunološki sustav je zamršeni obrambeni mehanizam tijela, ključan za zaštitu od infekcija i bolesti.
Sadrži različite stanice, tkiva i organe, neumorno radi na identificiranju i neutralizaciji štetnih patogena kao što su bakterije, virusi i gljivice. Snažan imunološki sustav neophodan je za održavanje cjelokupnog zdravlja, a različiti dodaci prehrani i prirodne metode mogu poboljšati njegovu funkciju. Dodaci prehrani imaju potpornu ulogu u jačanju imunološkog odgovora. Posebno su važni vitamini i minerali poput vitamina C, vitamina D, cinka i selena.
Vitamin C poznat je po svojim antioksidativnim svojstvima i sposobnosti da pojača proizvodnju bijelih krvnih stanica, koje su vitalne u borbi protiv infekcija. Vitamin D, koji se često naziva “vitaminom sunca”, igra ključnu ulogu u regulaciji imunološkog sustava, a odgovarajuće razine povezane su s manjim rizikom od respiratornih infekcija. Cink je još jedan ključni mineral koji pomaže u razvoju i funkcioniranju imunoloških stanica, dok selen podržava antioksidacijsku obranu i kontrolu upale. Uz suplemente, prirodne metode mogu značajno ojačati imunološko zdravlje. Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima osigurava esencijalne hranjive tvari potrebne za optimalnu imunološku funkciju.
Hrana bogata antioksidansima, poput bobičastog voća i lisnatog povrća, pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa koji može oslabiti imunološki sustav. Fermentirana hrana, poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, bogata je probioticima koji promiču zdravlje crijeva, ključnu komponentu imunološkog sustava, budući da se značajan dio imunoloških stanica nalazi u crijevima. Redovita tjelesna aktivnost još je jedna moćna prirodna metoda jačanja imuniteta.
Vježbanje poboljšava cirkulaciju, omogućujući imunološkim stanicama da se slobodnije kreću po tijelu i učinkovitije reagiraju na patogene. Štoviše, upravljanje stresom kroz prakse poput meditacije, joge ili vježbi dubokog disanja može imati dubok učinak na imunološku funkciju, jer je poznato da kronični stres potiskuje imunološki odgovor. Odgovarajuće spavanje je također bitno. Kvalitetan odmor omogućuje tijelu oporavak i regeneraciju, podržavajući proizvodnju imunoloških stanica. Kombinacija ovih dodataka prehrani i prirodnih metoda stvara sveobuhvatan pristup održavanju otpornog imunološkog sustava.
Njegujući svoje tijelo prehranom, tjelovježbom i upravljanjem stresom, možete poboljšati svoju imunološku obranu i promicati opću dobrobit.
Upala zglobova i imunološki sustav
Poremećaji u funkcioniranju imunološkog sustava uzrokuju upalu koja može nastati, između ostalog, u kuku, koljenu i drugim zglobovima. Imunološki posredovana upala može smanjiti kvalitetu života i dovesti do značajnog smanjenja tjelesne aktivnosti. Mnogi stručnjaci vjeruju da bi se izvori takvih bolesti trebali tražiti u probavnom sustavu koji ima važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava. Kako poboljšati zdravlje zglobova? Read more
Utječe li dijeta na intenzitet astme?
Postoje mnoge ozbiljne bolesti čiji uzroci nisu točno poznati. To vrijedi i za astmu. Istraživači još nisu pronašli način liječenja astme i zato se bolest smatra neizlječivom. Možete pričekati da znanstvenici osmisle prekrasnu tabletu za astmu, ili možete uzeti stvari u svoje ruke. Read more
Što je upala?
Upala se obično smatra negativnim fenomenom, koji treba ukloniti. Međutim, činjenice su da je upala tijelo odgovor na borbu protiv infekcije ili da biste dobili osloboditi od oštećenog tkiva i potrebno je za povratiti zdravlje oštećenih tkiva. Ako je imunološki sustav zdrav, svako oštećenje tijela prirodno je očišćeno od oštećenih stanica, a mehanizmi popravka pridonose obnovi tkiva. Read more
Zašto imam dijabetes?
Više od 10% stanovništva pati od dijabetesa. Dijabetes pogađa ljude svih dobi – odrasle, adolescente i djecu. Što je uzrok dijabetesa? Read more
Jednostavan plan prirodne detoksikacije
Tijelo je opremljeno mehanizmom za učinkovito uklanjanje toksina i štetnih tvari koje nastaju kao rezultat metabolizma. Osim toga, svatko može dodatno podržati prirodne procese detoksikacije i tako pridonijeti smanjenju rizika od bolesti i postizanju punog zdravlja koje traje dugi niz godina. Kako se riješiti toksina? Read more
Bolje zdravlje sportaša zahvaljujući novim otkrićima
Sport nas okružuje sa svake strane. U svakom se trenutku održava nekoliko desetaka sportskih događaja najvišeg svjetskog poretka. To nas nadahnjuje da se uključimo u trening neke sportske discipline ili čak da se trudimo da postanemo fizički aktivniji. Predanost sportskoj karijeri ima veliki utjecaj na tjelesno i mentalno zdravlje. Je li sport stvarno zdrav? Read more
Gdje potražiti zdravlje?
Svi sanjamo o vječnom zdravlju. Svatko želi brzo boriti protiv mogućih bolesti i optimalno funkcionira tijekom cijelog života, uključujući i starije osobe. Također tražimo zdravlje u antioksidantima koji se smatraju neophodnima u borbi protiv svih upala. Što još možete učiniti kako biste postigli zdravlje? Read more
Kako ojačati imunološki sustav?
Imunološki sustav je vrlo važan sustav čiji je zadatak zaštititi ljudsko tijelo od patogenih mikroorganizama. Često se događa da se zaštitna barijera tijela prekine i onda smo bolesni. Srećom, moguće je ometati funkcije imunološkog sustava. Što možemo učiniti da ojačamo naš imunološki sustav? Read more
Koja je važnost intestinalne mikroflore u trudnica?
Kolonizacija sterilnog gastrointestinalnog trakta u novorođenčadi počinje odmah nakon rođenja. Ako se dijete rodi na prirodan način, mikroorganizmi u crijevima majke ulaze u gastrointestinalni trakt novorođenčeta. A što se događa ako se dijete rodi putem carskog reza? Read more