Svaki bodybuilder traži ovu tajnu dijetu koja će uzrokovati fenomenalni rast mišića. Većina nas zna trenirati, ali ne i mnogi bodybuilderi primjenjuju najvažnije načelo prehrane, što određuje brzo povećanje mišićne mase. Dijeta za bodybuildera nije samo stvar proteina i ugljikohidrata, već i vrijeme kada jedete ove vrijedne hranjive tvari. Read more
Vježbati
Bitni dodaci za bodybuildere
Svaki bodybuilder može reći ulogu proteina, ugljikohidrata i masti u prehrani. Većina također može sastaviti povoljnu prehranu, odgovarajući odabir proporcija proteina, ugljikohidrata i masnoća. Međutim, velika skupina bodybuildera ignorira potrebu konzumiranja vitamina. Bez pravilnih dodataka, pravi uspjeh bodybuildinga nije moguć. Read more
Zdravstvene koristi od sustavnog rada
Trčanje se smatra jednim od najboljih oblika tjelesne aktivnosti. Prednosti trčanja posebno su naglašene kao način za izgubiti višak težine i spaljivanje nepotrebnog masnog tkiva. Želja za izgubiti težinu je razlog zbog kojeg više od polovice onih koji prakticiraju ovaj sport trčanje. Read more
Tjelesna aktivnost i razvoj bakterijske flore
Dobra bakterijska flora u probavnom sustavu temelj je općeg zdravlja. Posebno danas, kada su bolesti imunološkog sustava vrlo česte, dobro je znati da je snaga imunološkog sustava ukorijenjena u crijevima. Pa kako ćete osigurati točnu bakterijsku floru u crijevima? Read more
Fizička aktivnost regulira razinu šećera
Redovita tjelesna aktivnost pogoduje svakoj kroničnoj bolesti. Isto vrijedi i za dijabetes jer tjelovježba poboljšava kontrolu glukoze u krvi i sprječava ili odgađa dijabetes tipa 2. Read more
Zašto bi bodybuilderi koristili peptide?
Peptid je kratki lanac povezanih aminokiselina. Takav lanac se sastoji od do pedeset aminokiselina i također se naziva jednostavan protein. Peptidi se prirodno pojavljuju u tijelu i njihova proizvodnja je prirodni biološki proces. Također im možete pružiti pravilnu prehranu ili korištenje prehrambenih dodataka – ako su zahtjevi tijela veći od prosjeka. Koja je važnost peptida tijekom treninga za bodybuilding? Read more
Mišićna masa i snaga zahvaljujući aminokiselinama
Amino kiseline su važne za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela, među ostalima sudjeluju u izgradnji mišićne mase i snage mišića. Read more
Protein sirutke ili kazein?
Najpopularniji i najčešće korišteni dodatak prehrani koji se koristi za izgradnju mišića je protein. Ovo je logično, jer je protein jedan od najvažnijih opeka za izgradnju mišića. Dakle, ako povećate mišićnu masu, trebate više proteina. Problem je u tome što je tržište dijetalnih dodataka za bodybuildere toliko široko da odabir pravih proizvoda nije lako. Read more
Uzroci boli koljena i mogućnosti liječenja
Svaka vrsta boli je teško nositi, ali bol u koljenu može izazvati dodatne komplikacije jer ograničava sposobnost kretanja. Nužnost ograničavanja dnevnih aktivnosti uzrokuje veliku nelagodu. Istraživanja pokazuju da oko 30 posto ljudi koji posjete liječnika svake godine prijavljuje probleme s koljenima. Read more
Može li se nadopunjavanje proteina poboljšati?
Poznato je da sportaši ili ljudi koji redovito vježbaju umjerene sportove trebaju koristiti proteinske dodatke. Tvrdi se da uzimanje dodataka bjelančevinama tijekom razdoblja od oko osam tjedana rezultira poboljšanom fizičkom izvedbom i jačanjem i razvojem mišićne mase. Je li moguće dodatno poboljšati apsorpciju proteina u probavnom sustavu i povećati učinkovitost dišnog sustava tijela? Read more