Može li se nadopunjavanje proteina poboljšati?

Poznato je da sportaši ili ljudi koji redovito vježbaju umjerene sportove trebaju koristiti proteinske dodatke. Tvrdi se da uzimanje dodataka bjelančevinama tijekom razdoblja od oko osam tjedana rezultira poboljšanom fizičkom izvedbom i jačanjem i razvojem mišićne mase. Je li moguće dodatno poboljšati apsorpciju proteina u probavnom sustavu i povećati učinkovitost dišnog sustava tijela? Read more

Bol u koljenu tijekom hodanja

Koljena su sklona ozljedama i oštećenjima. To je uglavnom zbog složene konstrukcije koljena, koje se sastoje od kostiju, tetiva, ligamenata i hrskavice. Zglobovi koljena izloženi su teškim teretima. Trebali bismo se pobrinuti za njih poduzimajući odgovarajuće preventivne radnje. Ako znamo kako dijagnosticirati simptome ozljede koljena, tada ćemo izbjeći operaciju koljena, što je krajnja mogućnost. Read more

Tri jednostavna pravila za učinkovitu izgradnju mišića

Većina ljudi misli da je izgradnja mišićne mase vrlo teška. Međutim, majstori bodybuildinga kažu da se u izgradnji mišića ne koriste čarobni ili tajni načini. Svaki bodybuilder koji sada ima globalne uspjehe bio je mali, sramežljiv dječak na svom prvom treningu. Zašto je Arnold Schwarzenegger poznat po cijelom svijetu? Koji je recept za uspjeh? Read more

Ima li interval treninga masnoća?

Primjenjujući samo jednu tehniku, istovremeno možete smanjiti, spaliti masnoće i skratiti vrijeme treninga. Za učinkovito spali salo tijela i poboljšati stanje kardiovaskularnog sustava, profesionalni treneri preporučuju interval trening, koji uključuje ponavljanje intenzivnog treninga u trajanju od 1-2 minute, nakon čega slijedi minuta usporeno. Ova vrsta intervala treninga pokazala se vrlo učinkovita u gori masnoća u odnosu na druge vrste vježbanja. Read more

Ashwagandha poboljšava izdržljivost mišića i snagu

Redovita tjelesna aktivnost je bitan uvjet za zdravlje. Vožnja, plivanje, vožnja biciklom – svi volimo aktivno provoditi vrijeme na svježem zraku. Svaka sezona je odlično vrijeme za početak zdravog načina života. Nažalost, često se događa da ne znamo gdje početi. Pa kako ćete poboljšati izdržljivost mišića i snagu? Read more