Može li se nadopunjavanje proteina poboljšati?

Poznato je da sportaši ili ljudi koji redovito vježbaju umjerene sportove trebaju koristiti proteinske dodatke. Tvrdi se da uzimanje dodataka bjelančevinama tijekom razdoblja od oko osam tjedana rezultira poboljšanom fizičkom izvedbom i jačanjem i razvojem mišićne mase. Je li moguće dodatno poboljšati apsorpciju proteina u probavnom sustavu i povećati učinkovitost dišnog sustava tijela?

Protein dodatak povećava mišićnu masu i performanse.

Probiotska nadopuna koja se koristi paralelno s dodatkom proteina može također poboljšati tjelesnu kondiciju, budući da specifični probiotici mogu pomoći u nekim metaboličkim funkcijama, na primjer u razgradnji proteina u crijevima. Također se vjeruje da ovaj način dopunjavanja poboljšava učinkovitost i učinkovitost dišnog sustava probavnog sustava.

Ispitivanja su provedena kako bi se ocijenila sportske performanse uz konzumiranje dodataka proteina ili proteina s dodatkom probiotika. Rezultati su pokazali da su probiotici nadopunjeni proteinima smanjili broj, težinu i trajanje infekcija dišnih puteva i gastrointestinalnu nelagodu u sportašima u znatno većoj mjeri od uzimanja samo dodataka proteina.

Probiotik i nadomjesci proteina poboljšavaju učinkovitost tijela od samog proteina.

Ovo je još jedan zaključak iz studije u kojoj je provjerena vertikalna visina udara. Ispalo je da nakon osam tjedana istodobne konzumacije probiotika (Bacillus Coagulans) i dodataka proteina, ljudi koji su se vježbali četiri puta tjedno poboljšali su visinu vertikalnog skoka u usporedbi s onima koji nisu koristili probiotike. Uzimanje Bacillus Coagulans probiotika zajedno s proteinom može imati blagotvoran učinak na regeneraciju preopterećenih mišića i poboljšati performanse i regeneraciju nakon intenzivne tjelovježbe.

Tijekom istraživanja, 29 muškaraca je uzimalo 20 grama kazeina (mliječni protein) sedam tjedana. Testovi svakog sudionika uključivali su mjerenje mišićne boli, oporavak mišića, upalu i ukupnu kondiciju. U drugom dijelu studije sudionici su uzimali dodatak Bacillus Coagulans s 20 grama mliječnih bjelančevina tijekom 14 dana.

Nakon završetka razdoblja nadopunjavanja, sudionici su izvršili eksperimentalni protokol, koji se sastojao od intenzivne obuke mišića jedne noge, uzrokujući oštećenja mišića. Prvi, drugi i treći dan nakon tjelesne napetosti izmjerene su mišićne boli i testirane su regenerativne sposobnosti. Osim toga, snaga, snaga i debljina sudionika izmjerena su dva dana nakon vježbanja. Da bi se provjerila razlika u učincima dopunjavanja, suprotna je kugla provjerena tijekom drugog dijela studije.

Dopuna probiotika tijekom konzumiranja dodataka proteina uzrokovala je oštećenje mišića, regeneraciju nakon vježbanja i održavanje tjelesne kondicije nakon štetne tjelovježbe bolje nego u slučaju kad su sportaši prihvatili samo dodatak proteina. Predloženo je da se blagotvorni učinci promatrani u vertikalnom skoku mogu temeljiti na podupiranju regeneracije mišića kroz korisnu stimulaciju intestinalne mikroflore. Probiotski dodatak koji su konzumirali sudionici studije sadržavao je milijardu CFU-a. Za usporedbu, popularni dodatak prehrani DIGESTIVE+++ sadrži oko jedan i pol puta više probiotika.

Podijelite svoje mišljenje…