Resveratrol je postao poznat zahvaljujući mnogim navodnim zdravstvenim prednostima. Ima li ovaj popularni antioksidans nuspojave? Prema najnovijim istraživanjima, antioksidansi su važna komponenta svakog sustava suplementacije jer imaju sposobnost smanjiti oksidacijski stres u tijelu. Istraživači kažu da antioksidanti zaustavljaju razvoj mnogih kroničnih bolesti i sprečavaju proces starenja. Je li moguće predozirati antioksidanse? Read more
Antioksidansi
Antioksidansi su molekule koje pomažu u zaštiti tijela od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima — nestabilnim atomima koji mogu uzrokovati oksidativni stres, što dovodi do oštećenja stanica i pridonosi starenju i raznim bolestima poput raka, bolesti srca i neurodegenerativnih poremećaja.
Slobodni radikali nastaju prirodno tijekom metaboličkih procesa, ali njihova se razina može povećati zbog čimbenika poput onečišćenja, pušenja, zračenja i loše prehrane. Antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale donirajući elektrone, stabilizirajući ih i sprječavajući oštećenje stanica, proteina i DNA. Prirodno se nalaze u mnogim namirnicama, posebice u voću i povrću, a uključuju niz spojeva poput vitamina, minerala i polifenola biljnog podrijetla. Uobičajene vrste antioksidansa su sljedeće tvari.
Vitamin C – snažan antioksidans topiv u vodi koji se nalazi u agrumima, bobičastom voću i zelenom povrću. Podržava imunološki sustav i pomaže u proizvodnji kolagena. Vitamin E – antioksidans topiv u mastima koji se nalazi u orašastim plodovima, sjemenkama i zelenom lišću.
Štiti stanične membrane od oksidativnog oštećenja. Beta-karoten – prekursor vitamina A, nalazi se u šarenom voću i povrću poput mrkve, slatkog krumpira i špinata. Selen – mineral s antioksidativnim svojstvima, nalazi se u hrani kao što su brazilski orasi, riba i cjelovite žitarice. Flavonoidi – biljni spojevi koji se nalaze u raznovrsnom voću, povrću i pićima poput čaja i crnog vina, poznati po svojim protuupalnim i antioksidativnim učincima.
Antioksidansi
su također dostupni u obliku dodataka, osiguravajući koncentrirane doze ovih korisnih spojeva. Popularni dodaci uključuju: dodatke vitamina C i E za jačanje ukupne antioksidativne obrane; koenzim Q10 (CoQ10) – spoj koji tijelo prirodno proizvodi, a ima ključnu ulogu u proizvodnji energije i ima antioksidativna svojstva; kurkumin – aktivni spoj kurkume, poznat po svojim snažnim protuupalnim i antioksidativnim učincima; resveratrol – spoj koji se nalazi u grožđu i bobičastom voću, često se uzima kao dodatak zbog njegovog potencijala zaštite od starenja i upala. Iako antioksidansi igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja, važno ih je uravnotežiti raznolikom prehranom bogatom prirodnim izvorima hrane kako bi se osigurale optimalne dobrobiti.Voće šipke sprječava aterosklerozu
Ateroskleroza je bolest koja uključuje nakupljanje naslaga na unutarnjim zidovima arterija. Aterosklerotični plakovi su kombinacija lošeg kolesterola koji se oksidira i drugih tvari, uključujući kalcij i krvne komponente koje se drže zidom arterija. Kako vrijeme prolazi, arterija se postupno sužava i na kraju može čak i potpuno začepiti. Postoje potpuno prirodne tvari koje pomažu očistiti arterije od ateroskleroznih lezija. Read more
Kurkuma, začina ili lijek?
U zapadnom svijetu kurkuma je poznata uglavnom kao orijentalni začin, ali u nekim regijama smatra se prirodnim izvorom zdravlja. Za nekoliko tisuća godina kurkuma je korištena u tradicionalnoj kineskoj medicini i indijskoj ayurvedi. Jesu li zdravstvene karakteristike kurkuma potvrđene znanstvenim istraživanjima? Kako koristiti kurkuma za postizanje vječnog zdravlja? Koja je razlika između ekstrakta kurkuma i praškastog začina dostupnog u trgovini? Read more
Najvrednije prednosti zelenog čaja
Zasigurno ne postoji osoba koja ne bi čula za zeleni čaj i zdravstvene prednosti koje ga pije. Pijete li ovaj jaki antioksidans svaki dan? Poznajete li sve pozitivne aspekte pijenja zelenog čaja? A kako izgleda pitanje predoziranja zelenim čajem? Read more
Kofein je dobar za zdravlje ili štetno?
Moda za zdrav stil života traje mnogo godina. Što je zdravo i što je štetno? Pristaše ekstremnih mišljenja stalno se svađaju. Prije su znanstvenici tvrdili da su jaja loša za zdravlje, a sada jaja imaju puno koristi. Nemojte jesti maslac! Jedi maslac! Čini se da je trenutno istraživanje u suprotnosti s prethodnim studijama. Dakle, ono što je pitanje kofeina? Koja je istina o kofeinu? Read more
Kakvu vrstu vitamina C trebam odabrati?
Vitamin C (L-askorbinska kiselina) bitna je komponenta ogromne količine biokemijskih reakcija koje se javljaju u našem tijelu. Levorotatory, dextrorotary, natural, sintetski – koji oblik vitamina C je učinkovit i siguran? Read more
Anti-aging dodataka prehrani
Ljudsko tijelo ima prirodnu sposobnost obnavljanja, obnavljanja i obnavljanja stanica i tkiva. Vjeruje se da s vremenom sposobnost ovog tijela slabi. Stoga stručnjaci preporučuju uporabu prirodnih sastojaka protiv starenja koji podržavaju prirodne procese regeneracije koji se javljaju tijekom spavanja. Povremena upotreba prirodnih proizvoda za regeneraciju tijela pridonijet će samo privremenom poboljšanju blagostanja, ali redovita i dugotrajna terapija može izazvati zamjetne učinke pomlađivanja: povećana vitalna energija, bolje raspoloženje, bolja tjelesna kondicija, smanjen stres, poboljšan izgled kože i mnoge druge pogodnosti. Read more
Kako lifepharm laminin podupire staničnu regeneraciju
LifePharm Laminine je dodatak prehrani poznat po svojoj jedinstvenoj podršci staničnoj regeneraciji, promicanju zdravlja na temeljnoj razini. Stanična regeneracija ključna je za opću dobrobit, jer uključuje popravak i obnovu stanica u cijelom tijelu, pomažući u borbi protiv učinaka starenja, stresa i oštećenja okoliša.Read more
Antioksidativna svojstva ekstrakta jaja
Laminin je inovativni dodatak prehrani čiji je osnovni sastojak neobrađen ekstrakt oplođenih jajašaca. Poseban postupak i strogo vrijeme inkubacije osiguravaju da izvorni pro-zdravstveni sastojci ostanu potpuno aktivni – jedinstveni peptidi, proteini, enzimi i faktori bioaktivnog rasta. Među mnogim zdravstvenim svojstvima ove priprave, jedna od najvažnijih je antioksidacijska zaštita. Read more
Posebna svojstva bijele dudove
Bijela je maslac korišten u prirodnoj medicini stotinama godina. U kineskoj medicini se koristi za snižavanje temperature, liječenje kašlja i smanjenje povišenog krvnog tlaka. Bogati nutritivnim vrijednostima su svi dijelovi ove biljke: voće, lišće, grančice i kora. Postoje čak i prehrambeni dodaci koji sadrže ekstrakt maslaca. Međutim, stručnjaci kažu da su prehrambeni dodaci manje učinkovitiji od prirodnih biljaka. Read more