Prema medicinskoj definiciji, menopauza je razdoblje koje počinje 12 mjeseci nakon posljednje menstruacije. Većina žena ulazi u menopauzalno razdoblje između 40 i 50 godina, ali to se događa i kod žena koje su stare trideset ili šezdeset godina. Pomoću nekoliko jednostavnih načina možete ublažiti simptome menopauze i poboljšati dobrobit i kvalitetu života. Read more
Zdrave navike
Zdrave navike su rutine i ponašanja koja potiču fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje.
Imaju ključnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja, prevenciji bolesti i poboljšanju kvalitete života. Usvajanje zdravih navika često uključuje donošenje svjesnih izbora koji podržavaju dugoročno zdravlje i ravnotežu u različitim aspektima života. Ključne zdrave navike uključuju uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, dovoljno sna i održavanje mentalnog zdravlja.
Uravnotežena prehrana sastoji se od raznih hranjivih tvari od voća, povrća, cjelovitih žitarica, proteina i zdravih masnoća uz ograničenje unosa prerađene hrane, šećera i nezdravih masnoća. To podržava razinu energije, jača imunološki sustav i potiče optimalne tjelesne funkcije. Redovita tjelesna aktivnost još je jedan temelj zdravih navika, pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, izgradnji mišićne snage, povećanju fleksibilnosti i smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput pretilosti, dijabetesa i bolesti srca. Vježbanje također oslobađa endorfine koji doprinose poboljšanju raspoloženja i mentalnog zdravlja. Osim toga, zdrave navike uključuju dovoljno sna, obično 7-9 sati po noći, što omogućuje tijelu da se popravi, jača pamćenje i podržava emocionalnu stabilnost.
Upravljanje stresom, kroz prakse kao što su svjesnost, meditacija ili vježbe dubokog disanja, također igra značajnu ulogu u održavanju mentalnog i emocionalnog zdravlja. Na kraju, izbjegavanje nezdravog ponašanja, kao što je pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola ili uporaba droga, ključno je za dugoročnu dobrobit. Stvaranje zdravih navika može zahtijevati vrijeme i trud, ali njihove su dobrobiti duboke i dalekosežne, pridonose produljenoj dugovječnosti i boljoj kvaliteti života.
Najvrednije prednosti zelenog čaja
Zasigurno ne postoji osoba koja ne bi čula za zeleni čaj i zdravstvene prednosti koje ga pije. Pijete li ovaj jaki antioksidans svaki dan? Poznajete li sve pozitivne aspekte pijenja zelenog čaja? A kako izgleda pitanje predoziranja zelenim čajem? Read more
Vrijeme je da se oprostimo od pretilosti
Suprotno preporukama dieticians, samo jedan od deset ljudi jede dovoljno povrća i voća. Ako se taj trend nastavi, povećat će se učestalost dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. Koja je važnost jesti povrće i voće u ovoj situaciji? Read more
Kada koristiti detox za čaj
Svatko ima prirodnu sposobnost da očisti i ukloni toksine i metabolički otpad. Međutim, kada je tijelo izloženo previše nepovoljnih čimbenika, izlučujući organi ne mogu ukloniti sve toksine i kontaminante. Kada se toksini nakupljaju u tijelu, oni mogu uzrokovati spor gubitak zdravlja. Stoga, uporaba detoksifikacijskih čaja koristi rad jetre, bubrega i pluća, te tako olakšava vraćanje zdravlja i sprečava bolest. Read more
Zdravstvene koristi od sustavnog rada
Trčanje se smatra jednim od najboljih oblika tjelesne aktivnosti. Prednosti trčanja posebno su naglašene kao način za izgubiti višak težine i spaljivanje nepotrebnog masnog tkiva. Želja za izgubiti težinu je razlog zbog kojeg više od polovice onih koji prakticiraju ovaj sport trčanje. Read more
Koliko prehrambenih vlakana treba jesti?
Vlakna su važan dio zdrave uravnotežene prehrane. Dijetalna vlakna mogu spriječiti bolest srca, dijabetes, povećanje težine i određene vrste raka. To uvelike utječe na zdravlje probavnog sustava. Read more
Malo poznati vitamin koji promiče zdravlje kostiju
Zdravlje kostiju je važno u svim godinama, kako za rastuću djecu tijekom rasta, tako i za odrasle i starije ljude koji mogu biti izloženi riziku od ozljeda i fraktura kostiju. Prema današnjem znanju, vitamin K je jedan od čimbenika važnih za zdravlje kostiju. Read more
Je li čajni detoksik učinkovit?
Nedavno, sve više i više novih proizvoda detoksificira tijelo i pročišćava od toksina. Razvoj u području detoksifikacije usmjeren je na stvaranje sve učinkovitijih primjeraka, sastavljenih od organskih sirovina – koje sadrže veću dozu antioksidansa, vitamina i minerala. Koncept korištenja čaja za zdravstvene svrhe poznat je stoljećima. Read more
Učinak pušenja na ten
Jeste li za njegu zdrave i mlade nježne kože? Prva stvar koju biste trebali učiniti je prestati pušiti cigarete. Duhanski dim značajno ubrzava proces starenja kože. Koža teškog pušača u dobi od 40 godina izgleda usporediva s onom dvostruko starijih osoba koja nikad nije pušila cigarete. Učinak oštećenja kože s duhanskim dimom je nepovratan. Bore su najjača motivacija za žene da odustanu od ovisnosti. Read more
Koji krvni tlak je prenizak?
Je li krvni tlak prirodan? Ili je to simptom bolesti? U stvari, može biti teško odrediti je li razina krvnog tlaka niska. Dijagnoza ovisi o tome što je krvni tlak normalan za vas. Read more