Gotovo svatko je doživio probavne smetnje. Nepropusnost je obično posljedica prejedanja, ali može biti i simptom ozbiljnih problema u probavnom sustavu. Raspon simptoma ove bolesti je širok i može uključivati spaljivanje u želucu, nadutost, žgaravica, trbuh ili povraćanje. Simptomi probavne smetnje intenziviraju se pod utjecajem stresa. Koji su uzroci slabo varenje i kako se riješiti? Read more
Zdrave navike
Zdrave navike su rutine i ponašanja koja potiču fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje.
Imaju ključnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja, prevenciji bolesti i poboljšanju kvalitete života. Usvajanje zdravih navika često uključuje donošenje svjesnih izbora koji podržavaju dugoročno zdravlje i ravnotežu u različitim aspektima života. Ključne zdrave navike uključuju uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, dovoljno sna i održavanje mentalnog zdravlja. Uravnotežena prehrana sastoji se od raznih hranjivih tvari od voća, povrća, cjelovitih žitarica, proteina i zdravih masnoća uz ograničenje unosa prerađene hrane, šećera i nezdravih masnoća.
To podržava razinu energije, jača imunološki sustav i potiče optimalne tjelesne funkcije. Redovita tjelesna aktivnost još je jedan temelj zdravih navika, pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, izgradnji mišićne snage, povećanju fleksibilnosti i smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput pretilosti, dijabetesa i bolesti srca. Vježbanje također oslobađa endorfine koji doprinose poboljšanju raspoloženja i mentalnog zdravlja.
Osim toga, zdrave navike uključuju dovoljno sna, obično 7-9 sati po noći, što omogućuje tijelu da se popravi, jača pamćenje i podržava emocionalnu stabilnost. Upravljanje stresom, kroz prakse kao što su svjesnost, meditacija ili vježbe dubokog disanja, također igra značajnu ulogu u održavanju mentalnog i emocionalnog zdravlja. Na kraju, izbjegavanje nezdravog ponašanja, kao što je pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola ili uporaba droga, ključno je za dugoročnu dobrobit. Stvaranje zdravih navika može zahtijevati vrijeme i trud, ali njihove su dobrobiti duboke i dalekosežne, pridonose produljenoj dugovječnosti i boljoj kvaliteti života.
Važnost omega 3 kiselina za zdravlje srca
Prema uobičajenom znanju, čimbenici koji mogu prouzročiti bolest srca uključuju dijabetes, prekomjernu težinu i pretilost, lošu prehranu, nedostatak tjelesne aktivnosti i pretjeranu konzumaciju alkohola. Pod utjecajem ovih čimbenika može doći do zatajenja srca, srčanog udara ili aritmije. Kako učinkovito spriječiti bolest srca? Read more
Zašto šećer šteti zdravlju?
Svi znamo lozinku, koja navode da „šećer uzrokuje karijes”, „šećer uzrokuje pretilost” i „šećer je zarazna.” To je zapravo istina, ali to je samo uvod u dugi popis zdravstvenih problema koji su rezultat viška šećera u tijelu. šećer konzumira u velikim količinama oštećenja mozga, jetre, gušterače i može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme! je li istina da je šećer izaziva kaos u tijelu? Read more
Što je upala?
Upala se obično smatra negativnim fenomenom, koji treba ukloniti. Međutim, činjenice su da je upala tijelo odgovor na borbu protiv infekcije ili da biste dobili osloboditi od oštećenog tkiva i potrebno je za povratiti zdravlje oštećenih tkiva. Ako je imunološki sustav zdrav, svako oštećenje tijela prirodno je očišćeno od oštećenih stanica, a mehanizmi popravka pridonose obnovi tkiva. Read more
Mogu li dodaci prehrani poboljšati zdravlje očiju?
Osnovni izvor hranjivih tvari, vitamina i minerala mora biti ispravno sastavljen. Međutim, kada je tijelo devastirano bolešću, onda pružanje svih sastojaka potrebnih za oporavak – bez upotrebe dijetetskih dodataka – može biti teško. Osim dodataka prehrani, postoje i dodatne aktivnosti koje možete staviti u svoj život kako biste spriječili bolesti oka. Read more
Kako pomoći sebi tijekom depresije?
Postoje dani kada se čini da sve pođe krivo. Svakodnevne aktivnosti preplavljuju vam na poslu mnogo problema i samo žele spavati i ne razmišljati o problemima. Uzrok je depresija. U teškom slučaju depresije potrebna je stručna pomoć. Međutim, za one koji prolaze blagim slučajevima depresije, postoje načini na koje se možete primijeniti. Read more
Fizička aktivnost regulira razinu šećera
Redovita tjelesna aktivnost pogoduje svakoj kroničnoj bolesti. Isto vrijedi i za dijabetes jer tjelovježba poboljšava kontrolu glukoze u krvi i sprječava ili odgađa dijabetes tipa 2. Read more
Novi trend u liječenju bolova i krutosti zglobova
Upala može biti uzrokovana kvarom imunološkog sustava. Postoji veza između sustavnog imunog odgovora i gastrointestinalne mikroflore. U slučaju autoimune krutosti zglobova, imunološki sustav tijela počinje napadati svoje tkivo – sinovij koji ispunjava važnu funkciju u pravilnom radu veza. Read more
Dobro stanje oči i kože
Koža je najveći organ u ljudskom tijelu. Koža treba biti posebno zabrinuta jer je izložena mnogim štetnim vanjskim čimbenicima. Baš kao i koža, oči su također izložene sunčevoj svjetlosti. Koža treba zaštitne kreme i oči – naočale. Možete li se istodobno brinuti za zdravlje kože i zdravlje oka? Read more
Vitamin K2 za zdravlje srca
Istraživanja su pokazala da većina zapadne populacije pati od nedostatka vitamina K2. Je li ta činjenica povezana s bolesti srca? Glavni uzrok infarkta miokarda je stvaranje aterosklerotskog plaka, a kalcij je glavni sastojak aterosklerotskih plakova. Zašto se kalcij pohranjuje u krvne žile i kako se suprotstaviti ovoj pojavi? Read more