Fizička aktivnost regulira razinu šećera

Redovita tjelesna aktivnost pogoduje svakoj kroničnoj bolesti. Isto vrijedi i za dijabetes jer tjelovježba poboljšava kontrolu glukoze u krvi i sprječava ili odgađa dijabetes tipa 2.

Osim nespornih prednosti kod dijabetičara, vježbanje ima pozitivan učinak na zdravlje srca, krvni tlak, kolesterol u krvi i ukupnu kvalitetu života.

Fizički napor podržava metabolizam na prirodan način, jer pomaže sagorijevanju masti i potiče izgradnju mišićne mase. Da bi vježbe imale pozitivan učinak na dijabetes, tako da mogu spriječiti ovu bolest, pa čak i liječiti – važna je pravilnost. Da bi se postiglo bolje zdravlje, tjelesna aktivnost mora postati svakodnevna rutina. Nema potrebe za aktivnostima na razini profesionalnih sportaša ili dnevnih, intenzivnih treninga u teretani. Optimalnu količinu vježbanja osigurat će svakodnevne šetnje, penjanje uz stepenice ili hodanje umjesto kretanja po automobilu, osobito na kratkim udaljenostima.

Joga, istezanje kod kuće i redovite šetnje dobre su ideje koje su dovoljne da potaknu procese prirodne obnove i oporavka.

Ambiciozniji ljudi koji vole fizičku aktivnost preporučuju se za kardio i intervalne treninge – tri do pet dana u tjednu od 20 do 40 minuta. Ova vrsta treninga potiče izgaranje masnoća i prirodno poboljšava osjetljivost na inzulin.

Sve vrste vježbi za snagu, pomoću utega ili strojeva, povoljno utječu na metabolizam šećera i razinu šećera u krvi. Ako koristite usluge fitness kluba ili teretane, sigurno ćete imati priliku konzultirati plan treninga sa stručnjakom koji će uzeti u obzir vaše fizičke sposobnosti i trenutno zdravstveno stanje.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.