Pretilost je ozbiljan problem modernog društva. Zbog prekomjerne težine, odrasli i djeca pate. Prekomjerna tjelesna težina može dovesti do teških liječenja bolesti – čak i onih opasnih za život. Prioritet za mnoge ljude je pronaći učinkovit način za izgubiti težinu. Učinkovit način za izgubiti težinu je ubrzati proces spaljivanja masti i spriječiti daljnje akumulacije masti i regulirati metabolizam. Read more
Gojaznost
Pretilost je složen zdravstveni problem koji proizlazi iz niza čimbenika, uključujući prehranu, način života, genetiku, pa čak i utjecaje okoliša.
Definirana kao prekomjerna tjelesna masnoća koja može narušiti zdravlje, pretilost značajno povećava rizik od stanja poput bolesti srca, dijabetesa i problema sa zglobovima. Rješavanje pretilosti uključuje sveobuhvatan pristup, kombinirajući prehranu, tjelovježbu, promjene stila života i često pažljivo korištenje dodataka prehrani za podršku regulaciji težine. Dodaci prehrani mogu pružiti ciljanu podršku na putu mršavljenja, iako bi trebali nadopuniti, a ne zamijeniti, uravnoteženu prehranu i tjelovježbu. Uobičajeni dodaci prehrani uključuju ekstrakt zelenog čaja, vlakna i konjugiranu linolnu kiselinu (CLA).
Ekstrakt zelenog čaja, bogat antioksidansima, može pospješiti metabolizam i pospješiti oksidaciju masti. Dodaci vlaknima, poput glukomanana, mogu potaknuti osjećaj sitosti, pomažući smanjiti ukupni unos kalorija. CLA je masna kiselina koja je proučavana zbog svog potencijala za smanjenje tjelesne masnoće, iako njezina učinkovitost može varirati od osobe do osobe. Prirodne metode ostaju kamen temeljac kontrole tjelesne težine, s naglaskom na uravnotežene obroke, redovitu tjelesnu aktivnost i kvalitetu sna. Prehrana bogata nemasnim proteinima, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim masnoćama pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i suzbijanju žudnje.
Uključivanje cjelovite hrane bogate hranjivim tvarima smanjuje potrebu za međuobrocima s praznim kalorijama, koji često pridonose debljanju. Redovita tjelesna aktivnost, uključujući kardio trening i trening snage, igra ključnu ulogu u upravljanju težinom i izgradnji mišićne mase, što potiče metabolizam. Upravljanje stresom kroz prakse svjesnosti, poput joge ili meditacije, također može biti korisno jer stres često izaziva prejedanje ili odabir nezdrave hrane. Adekvatan san je također neophodan, jer loš san može poremetiti hormone povezane s gladi i sitošću, povećavajući rizik od debljanja.
Održivi pristup upravljanju pretilošću kombinira sve ove metode, fokusirajući se na postupne promjene načina života, a ne na brza rješenja. Dok suplementi mogu ponuditi podršku, primarni fokus ostaje na hranjenju tijela cjelovitom hranom, održavanju aktivnosti i održavanju mentalnog i emocionalnog blagostanja. Ovaj uravnoteženi pristup osigurava put ne samo do postizanja zdrave tjelesne težine, već i do njezinog dugoročnog održavanja.
Nuspojave od Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia postaje sve popularnija kao dodatak prehrani koji olakšava gubitak težine. Znanstveno istraživanje potvrđuje njegovu učinkovitost u smanjenju težine. Međutim, mnogi ljudi su zabrinuti zbog nuspojava. Možete li imati povjerenja u dodatke prehrani Garcinia Cambogia? Pročitajte ovaj članak prije nego što odlučite kupiti! Read more
Je li zdrava čokolada?
Čokolada smanjuje krvni tlak, zdrava je za srce i donosi još više prednosti. Međutim, nisu sve vrste čokolade korisne osobine. Više popularnih vrsta čokolade nema pozitivnog učinka na vaše zdravlje. Read more
Vitamin C može pomoći da se riješite masnoća
Vitamin C se koristi u tisućama biokemijskih procesa i reakcija koje se odvijaju u svim stanicama tijela. Nedostatak ovog važnog vitamina može otežati ili nemoguće obavljati brojne fiziološke funkcije. Međutim, iako je hrana široko dostupna u većini zemalja, mnogi ljudi, i mladi i stariji, daju premalo vitamina C kao dio svoje prehrane. Read more
Najvrednije prednosti zelenog čaja
Zasigurno ne postoji osoba koja ne bi čula za zeleni čaj i zdravstvene prednosti koje ga pije. Pijete li ovaj jaki antioksidans svaki dan? Poznajete li sve pozitivne aspekte pijenja zelenog čaja? A kako izgleda pitanje predoziranja zelenim čajem? Read more
Nuspojave resveratrola
Resveratrol je postao poznat zahvaljujući mnogim navodnim zdravstvenim prednostima. Ima li ovaj popularni antioksidans nuspojave? Prema najnovijim istraživanjima, antioksidansi su važna komponenta svakog sustava suplementacije jer imaju sposobnost smanjiti oksidacijski stres u tijelu. Istraživači kažu da antioksidanti zaustavljaju razvoj mnogih kroničnih bolesti i sprečavaju proces starenja. Je li moguće predozirati antioksidanse? Read more
Opasnost od niske kalorijske prehrane
Niska kalorična dijeta je ona koja ograničava količinu kalorija koje se konzumiraju do najviše 1.500 dnevno. Istraživanja su pokazala da niske kalorijske dijete može uzrokovati gubitak težine kod pretilih pacijenata za oko 2 kg tjedno. Takav gubitak težine može brzo poboljšati zdravlje povezanu s pretilosti, uključujući dijabetes, visoki krvni tlak i visoki kolesterol. Read more
Vrijeme je da se oprostimo od pretilosti
Suprotno preporukama dieticians, samo jedan od deset ljudi jede dovoljno povrća i voća. Ako se taj trend nastavi, povećat će se učestalost dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. Koja je važnost jesti povrće i voće u ovoj situaciji? Read more
Afrički mango u dnevnoj prehrani
Afrički mango (Irvingia Gabonensis) popularan je plod u Zapadnoj Africi. Afrikanci ga već godinama konzumiraju kao dio njihove svakodnevne prehrane. Zahvaljujući zdravstvenim prednostima afričkog mangusa, zainteresiran je od dijeteta i znanstvenika. Tijekom vremena stvoren je mnoštvo dodataka prehrani koji koriste ekstrakt afričkog manga kao glavni sastojak. Read more
Kako izgubiti težinu najlakši način?
Danas ćemo pogledati tri čimbenika koji olakšavaju brzo uklanjanje nepotrebnih masnoća. Učinkovita prehrana, tjelesna vježba i dodavanje omega masnih kiselina – to su najvažniji elementi zahvaljujući kojima je lakše uklanjanje masnog tkiva. Read more