Kako izgubiti težinu najlakši način?

Danas ćemo pogledati tri čimbenika koji olakšavaju brzo uklanjanje nepotrebnih masnoća. Učinkovita prehrana, tjelesna vježba i dodavanje omega masnih kiselina – to su najvažniji elementi zahvaljujući kojima je lakše uklanjanje masnog tkiva.

Pogledajmo mediteransku prehranu. Ljudi koji koriste ovaj način prehrane imaju visoku razinu dobrog HDL kolesterola. Mediteranska dijeta sadrži puno ribe i zdravih masti, zahvaljujući kojoj tijelo ima pravu razinu omega 3 i omega 6 masnih kiselina. Ostali elementi ove prehrane su: cjeloviti pšenični kruh, gomolji i zeleno povrće, svježe voće, riba, perad, laneno ulje i orasi. Mediteranska prehrana, zbog svojih zdravstvenih prednosti, već desetljećima popularna, a njegovi elementi koriste mnogi nutritivni savjetnici.

U svakoj zdravi način prehrane preporučuje se izbjegavanje unosa jednostavnih ugljikohidrata koji doprinose skladištenju tjelesnih masnoća. Dakle, trebali biste odustati od konzumiranja slatkiša, bijelog kruha, riže i tjestenine.

Kako možete sami održavati svoju težinu?

Često se kaže da je tjelesna aktivnost učinkovita metoda koja dovodi do gubitka tjelesne težine. Međutim, studije pokazuju da vježba sama uzrokuje lagano smanjenje tjelesne težine. Gubitak težine koji se može postići tjelesnom aktivnošću je mali, ali očito je da je tjelesna aktivnost važna u sprječavanju dobivanja težine. Za održavanje normalne tjelesne težine preporučuje se otprilike 1 do 2 sata fizičke vježbe tjedno (umjereno intenzitet). Unatoč tomu, postoji mnogo znanstvenih dokaza koji ukazuju na to da samo tjelovježba poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava: stabilizira krvni tlak, regulira lipidni profil krvi i poboljšava funkcioniranje krvnih žila.

Kombinacija fizičke aktivnosti i omega dodataka učinkovita je metoda za uklanjanje višak tjelesne težine.

Postoji samo jedan očigledan princip koji je osnova za učinkovito gubitak težine. Da biste izgubili težinu, trebate izgorjeti više kalorija nego što uložite u tijelo. Dakle, prva stvar je smanjiti kalorije u prehrani, a sljedeća stvar je osigurati dovoljno pokreta, tako da se pohranjena energija u obliku tjelesne masti može koristiti. Postoji još jedan čimbenik koji olakšava gubitak viška težine. Prema dosadašnjim saznanjima, uključivanje dodataka ribljeg ulja u vašu dnevnu prehranu je čimbenik koji dodatno ubrzava i olakšava sagorijevanje masnoća.

OMEGA+++ sadrži optimalnu količinu omega DHA i EPA masnih kiselina – korisnih za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Prema trenutnom stanju znanja, te kiseline su bitne za ljude koji se brinu o gubitku težine. Koristeći ovaj dodatak prehrani, osim gubitka težine, dobit ćete i zdravlje srca i krvožilnog sustava.