Suprotno preporukama dieticians, samo jedan od deset ljudi jede dovoljno povrća i voća. Ako se taj trend nastavi, povećat će se učestalost dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. Koja je važnost jesti povrće i voće u ovoj situaciji?
Velika količina povrća i voća u dnevnoj prehrani utječe na smanjenje rizika od razvoja kroničnih bolesti, uključujući srčane bolesti, dijabetes tipa 2 i pretilost. Voće i povrće karakteriziraju niske količine masti, što je korisno za osobe s povišenim razinama kolesterola. Ova vrsta hrane također sadrži mnogo vrijednih vlakana, koja usporavanjem probavnog procesa sprečava brzu promjenu razina šećera u krvi.
Potrošnja dnevne preporučene doze voća i povrća uopće nije teško. Dosta količina je doslovno pola banane i pola jabuke – a dnevna potražnja za voćem je ispunjena. Salata za večeru i malo povrća za večeru – dovoljno povrća tijekom dana. Voće i povrće su puni vlakana i prirodnih ugljikohidrata. Zahvaljujući njima, očistimo crijeva i održavamo odgovarajuću razinu kolesterola.
Kako osigurati pravilnu prehranu?
Moguće je održavati dobro zdravlje i smanjiti rizik od bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i izbjegavati pretilost. Važno je povećati količinu konzumiranog voća i povrća. Čak i ako ne možete kuhati, možete koristiti gotove salate, pripremljeno povrće ili zamrznuto povrće za kuhanje na pari.
Eliminirajte brzu hranu iz prehrane. Najbolji zalogaj je povrće i voće – pripremite nekoliko zdravih zalogaja od povrća i voća, ako se ne možete suzdržati od grickalice.
Suprotno popularnim uvjerenjima, povrće i voćna dijeta nije skupo! Svježe voće i povrće su zapravo mnogo jeftinije od mesa, plodova mora, sira i kruha. Povrće bi trebalo zauzeti najveći dio prostora na tanjuru.
Svaki obrok mora sadržavati voće ili povrće.
Za vašu dnevnu prehranu, uključite IMMUNE+++ dodatak prehrani, koji sadrži pet puta više vitamina C nego naranče. To je poseban oblik vitamina C, koji se apsorbira dva puta brže od drugih vrsta i ostaje u krvotoku mnogo dulje. Vitamin C je posebno potreban za bijele krvne stanice da unište prijetnje (bakterije, virusi, mutirane stanice). Zahvaljujući ovom dodatku prehrani osnažit ćete imuni sustav i zaštititi tijelo od bolesti. Ovaj inovativni dodatak prehrani bogat je izvor antioksidansa koji dolaze od brusnice, camu camu i jedinstvene mješavine gljiva. Beta-glukani uklanjaju slobodne radikale i imaju jak imunološki učinak. Za optimalne prednosti preporuča se uzimati jednu tabletu ujutro i navečer. Sastojci su topljivi u vodi, a tijelo treba osigurati stalnu opskrbu od njih kako bi održali iscjeliteljski učinak.
Za uključivanje svoj dnevni dodatak prehrani za DIGESTIVE+++, što olakšava apsorpciju hranjivih tvari – zahvaljujući trening maksimalnu količinu hrane s vitaminima i elementima u tragovima.
U svakodnevnom životu može biti teško zdravo prehraniti i pružiti tijelu pravu kvalitetu i količinu hranjivih tvari. Stoga je redovita upotreba učinkovitih dodataka prehrani korisna. Zahvaljujući tome, šanse za bolje zdravlje i duži život znatno su veće.
