Je li vitamin E dobar za sve?

Poznavanje zdravlja, Prirodni lijekovi, Zdrava prehrana, Zdravstveni savjeti , , 0 Comment

Vitamin E je apsolutno neophodna tvar za nas, ali vjerojatno njegove prednosti su pretjerane. Što ljudsko tijelo koristi za ovaj vitamin? Je li vitamin E dobar za sve bolesti?

Prije svega, to je antioksidans koji štiti tijelo. Ona neutralizira slobodne radikale i pomaže u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka u koronarnim arterijama. Istraživanja ukazuju na sposobnost vitamina E da smanji rizik od kroničnih bolesti poput srčanih udara i nekih vrsta raka. Također se vjeruje da vitamin E usporava proces starenja i poboljšava prijenos živčanih vlakana. Potrebno je za pravilnu apsorpciju vitamina C i vitamina A.

Postoje studije koje potvrđuju da vitamin E sprečava ili suprimira katarakte u očima.

Bolesti kod kojih se preporučuje vitamin E

  • Parkinsonova bolest
  • neplodnost u muškaraca i žena
  • Alzheimerova bolest
  • hepatitis
  • upala očnog tkiva
  • fibromialgija
  • gubitak kose
  • PMS (predmenstrualni sindrom)
  • bolne menstruacije
  • liječenje rana
  • dijabetes
  • ateroskleroza
  • menopauza
  • osteoartritis
  • sindrom nemirnih nogu

Kao i kod drugih vitamina, raspravlja se o preporučenom dnevnom unosu vitamina E. Službeno preporučeni unos vitamina E iznosi 8-10 miligrama dnevno. No, većina dijeteta vjeruje da je potrebno 10 do 20 puta više da bi se dobile dugoročne koristi. Maksimalna preporučena doza iznosi 1000 miligrama dnevno.

Vitamin E može se naći u mnogim dostupnim hranom. Glavni izvori vitamina E su: suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, ulje grožđa, lješnjaci, bademi, žitarice, masne ribe, maslac, maslinovo ulje i ulje kikirikija. Dobra vijest je da gotovo svaka osoba pruža dovoljnu količinu vitamina E uz dnevnu prehranu. Rizik nedostatka vitamina E je minimalan.

Najveći izvori vitamina E su masti i ulja, tako da ljudi koji koriste nisku masnu prehranu trebaju dopuniti potrebni dnevni unos tokoferola. Pazite na dodatke koje odaberete, jer je sintetska verzija vitamina E mnogo manje učinkovita nego u prirodnom obliku. Potražite dodatke prehrani koji sadrže prirodni vitamin E, po mogućnosti u tekućem obliku.

Odgovori