Kofein je dobar za zdravlje ili štetno?

Moda za zdrav stil života traje mnogo godina. Što je zdravo i što je štetno? Pristaše ekstremnih mišljenja stalno se svađaju. Prije su znanstvenici tvrdili da su jaja loša za zdravlje, a sada jaja imaju puno koristi. Nemojte jesti maslac! Jedi maslac! Čini se da je trenutno istraživanje u suprotnosti s prethodnim studijama. Dakle, ono što je pitanje kofeina? Koja je istina o kofeinu?

Možete naći kofein u kavi, čaju, mnogim napicima i nekim dodatcima prehrani.

Zamolite nekoga za izvor kofeina, a gotovo svi će odgovoriti da je kofein u kavi. Prema nekim savjetnicima, pio kavu ubrzava starenje, uništava nadbubrežne žlijezde i uzrokuje veliku štetu tijelu. Drugi istraživači kažu da svježe pržena kava je puna antioksidansa i stoga dobra za zdravlje. Neke studije su pokazale da pijenje puno kave može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa ili Alzheimerove bolesti. Je li kofein uistinu poboljšan mentalni učinak?

Kofein daje blagotvoran poticaj moždanim stanicama. Međutim, jedna šalica kave dovoljna je za poboljšanje mentalne učinkovitosti, a učinak pijenja traje nekoliko sati. Viša doza kofeina ne donosi nikakvu dodatnu korist u tom slučaju. Niti svaka osoba reagira na kofein na isti način. Neki ljudi nakon pijenja kave postaju nervozni ili depresivni.

Kod starijih osoba, kofein u kavi ili čaju može poboljšati pamćenje i budnost i time djelomično nadoknaditi učinke starenja na mozak.

Istina je da možete postati ovisni o kofeinu. Neki ljudi mogu osjećati glavobolju, umor i glad gladi nakon odustajanja od kofeina.

Negativan učinak kofeina je da može pridonijeti problemima s usnama. Za većinu ljudi, pijenje caffeinated pića u večernjim satima uzrokuje nesanicu. Ako sljedeći dan, zbog nedostatka sna, pijete više kave, problem s nesanicom će se povećati. Bolje rješenje problema je postupno smanjivanje količine kofeina koji se konzumira svaki dan. Možete zamijeniti kavu sa zelenim čajem, koji ima malo manje kofeina. Umjesto da pijete kavu da biste osvježili svoj um, zamijenite ga šetnjom. Uzmi nekoliko skokova ili uzeti nekoliko dubokih dah s otvorenim prozorom. Nekoliko jednostavnih fizičkih vježbi može savršeno zamijeniti kofein.

Pitam se što će donijeti rezultati sljedećih znanstvenih istraživanja. Možda će to biti konačan odgovor na pitanje je li kofein koristan za zdravlje. U međuvremenu, koristite zdrav razum i odlučite za sebe hoćete li nastaviti konzumirati kofein ili ga odustati.