Danas smo beskrajno krenuli s jednog kraja zemlje u drugu. Ponekad putovanje traje nekoliko sati. Na odredištu, nakon dugo vremena u zrakoplovu, vlakom ili u automobilu, želimo biti opušteni i energični. Kako to postići?
Najbolje je spavati tijekom putovanja. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da jednostavno zaspite tijekom dugog putovanja avionom ili vlakom.
- Prerušiti se u udoban, labavi odjeću. Odaberite prirodne tkanine koje dopuštaju prolaz zraka. Uvučite svoje džemper ili jaknu u svoju prtljagu za nošenje. Moglo bi se pokazati hladnom u zrakoplovu ili u odjeljku vlakova. Tada ćemo trebati dodatnu odjeću.
- Skinite cipele i nosite topla čarapa. Osjećat ćete se opušteno kao u vlastitom krevetu. U svakom zrakoplovu možete zatražiti jastuk i deku – to učiniti odmah nakon ukrcaja.
- Odaberite udobno mjesto na putu. Nećete spavati ako ste prisiljeni ustati da nekome prođe.
- Na avionu odaberite mjesta što je bliže krilima. Najviše se osjećaju turbulencije i šokovi u blizini krila.
- Pijte vodu prije putovanja. U zrakoplovima zrak je vrlo suh. Klima uređaj također suši zrak. To može biti problem ako imate dehidrirano tijelo.
- Izbjegavajte kofein, nikotin i druge stimulanse koji vam spriječiti da zaspite.
- Uzmi sa sobom nešto da tišina buke. To mogu biti utičnice za uši ili glazbeni player ispunjeni omiljenim pjesmama.
- Maska za oči može biti korisna za pokrivanje svjetla. Pokrivanje oči je potrebno čak i ako putujete tijekom dana ili ako želite zaspati dok su svjetla kabine uključena.
- Spavaći lijekovi su krajnje sredstvo za pomoć da zaspite. Ako imate jedinstvene probleme sa spavanjem, uzmite odgovarajuće lijekove prije putovanja. Dobri su lijekovi protiv bolesti kretanja, koji osim poravnanja mučnine pomažu zaspati.
Spavanje je najbolji način da provedete dug put.
