Jačanje kostiju i sprečavanje osteoporoze

Liječenje osteoporoze je popularna tema jer ova bolest utječe na veliki udio odraslih. Osteoporoza se može spriječiti i liječiti prirodnim sredstvima. Sustav kosti je podložan stalnoj regeneraciji, tako da je jedini uvjet za održavanje dugogodišnjih jakih kostiju osigurati tijelu odgovarajuće hranjive tvari koje će tijelo koristiti kako se i očekuje. Kako ojačati kosti i spriječiti osteoporozu?

Mnogo godina se smatralo da je uzrok osteoporoze premalo kalcija i vitamina D u konzumiranoj hrani. Kako bi održali gustoću kostiju, liječnici su senilnim osobama preporučili korištenje dijetetskih dodataka koji sadrže kalcij i vitamin D. Međutim, u nedavnim istraživanjima pokazalo se da izvor problema može biti netočna apsorpcija kalcija, a ne nedostatak kalcija u hrani. , Mnoge studije su potvrdile da uporaba dodataka kalcija samo malo poboljšava gustoću kosti u prvom razdoblju uporabe i ni na koji način ne smanjuje rizik od fraktura kostiju uzrokovanih osteoporozom. Osim toga, dodaci kalcija, u kombinaciji s oslabljenom apsorpcijom ovog minerala, mogu izazvati štetne nuspojave: zatvor, bubrežne kamence i kardiovaskularne bolesti.

Prvi korak u prevenciji osteoporoze je odustajanje od alkohola i pušenje cigareta. Ostali elementi uključuju redovitu tjelesnu aktivnost, redoviti način života i uravnoteženu prehranu. U slučaju napredne osteoporoze možete koristiti dijetetske dodatke (npr. LAMININE, DIGESTIVE, OMEGA+++), koji će osigurati potrebne sastojke za ubrzavanje regeneracije i obnove tijela, te olakšati apsorpciju i optimalno korištenje svih mikronutrijenata i hranjivih tvari.

Dodatna prednost koja proizlazi iz liječenja osteoporoze pomoću prirodnih lijekova je da ova metoda terapijski djeluje na cijelo tijelo, a ne samo na simptome osteoporoze. Upotreba prirodnih sredstava za jačanje kostiju i prevencija osteoporoze pomaže u sprječavanju drugih ozbiljnih bolesti, kao što su bolesti srca i rak.

Redovite tjelovježbe za jačanje mišića vrlo su korisne u prevenciji osteoporoze i regeneraciji kostiju. Redovita tjelesna aktivnost stimulira formiranje kostiju i sprječava sustavni gubitak koštane mase koja se javlja kod starijih osoba. Najučinkovitiji oblici tjelesnog vježbanja su: hodanje, trčanje, skakanje, plivanje, ples. Ako je vaša osteoporoza uznapredovala, učinite sve fizičke vježbe pod nadzorom liječnika.

Ispravno sastavljena dijeta može 100% zadovoljiti tjelesne potrebe za svim hranjivim tvarima, uključujući sastojke potrebne za dobivanje jakih kostiju: kalcij, magnezij, kalij, vitamin K, vitamin C, proteine ​​i probiotike. Prirodna hrana također sadrži protuupalna i antioksidativna sredstva koja djeluju protiv upale i oksidativnog stresa. Važno je početi učiti o zdravoj prehrani, jer je priroda osigurala tijelu sve mehanizme koji pomažu očuvanju zdravlja tijekom mnogih godina života. Prilikom primjene zdrave prehrane možete eliminirati mnoge bolesti koje su, prema uobičajenom mišljenju, povezane sa starenjem, a zapravo su rezultat prehrambenih deficita i nezdravog načina života dugi niz godina.

Posljednji element zdravog načina života koji omogućuje prevenciju mnogih bolesti, uključujući prevenciju osteoporoze, je redoviti noćni san. Kako bi zadovoljile tjelesne potrebe, većini odraslih osoba je potrebno sedam do osam sati spavanja tijekom noći.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.