Kako izbjeći osteoporozu?

Nikada nije prekasno za početak brige o svom tijelu. Osteoporoza se također može liječiti i spriječiti na prirodan način. Izgradnja jake i zdrave kosti je najučinkovitija zaštita od osteoporoze. Mladež je najbolje vrijeme za pokretanje preventivnih aktivnosti, no starije osobe mogu sami pomoći provođenjem postupnih promjena u životu.

Osteoporozu se može spriječiti korištenjem prirodnih metoda.

Prirodno liječenje osteoporoze treba početi s primjenom dobrih navika. Zdrav stil života je osnovni uvjet za izbjegavanje osteoporoze. Prvi je korak pravi odmor. Istraživanja su pokazala da nedostatak sna ima strašan učinak na zdravlje kostiju, jer on blokira mogućnost regeneracije.

Pokret i trud su korisni u svim aspektima zdravlja, uključujući u kontekstu osteoporoze. Redovita tjelesna aktivnost usporava gubitak kostiju i jača mišićnu snagu. Opterećenje kože u razumnoj mjeri čini kosti snažnije i izdržljivije. Za mlade je dobar napor dobar (trčanje, odbojka, biciklizam, vježbe teretana), a za starije osobe je dovoljno sat vremena hodanja – svaki drugi dan. Marching poboljšava dišni sustav i srce, a također jača mišiće ruku, nogu, debla i ramena – bez naprezanja zglobova.

Izbjegavajte tvari koje uništavaju kosti. Razarajući učinci na kosti uzrokuju ne samo proupalni proizvodi, kao što su bijeli brašno, konzervansi, rafinirani šećer. Čišćenje proizvoda, kozmetika i zagađenje okoliša također su važni. Svi ti čimbenici se akumuliraju u tijelu i potiču slabljenje skeletnog sustava i uzrokuju gubitak kostiju.

Koristite dodatke prehrani za dopunu tvari potrebnih za pravilno funkcioniranje tijela. Protivnici prehrambenih dodataka tvrde da se sve hranjive tvari mogu isporučiti u uravnoteženoj prehrani. Zagovornici nadomjestka vjeruju da su moderni prehrambeni proizvodi puno prije manje od istog vremena od prije nekoliko desetljeća i stoga su potrebna dodatna doza vitamina i minerala. Skeletni sustav treba kalcij, magnezij, vitamin K2, vitamin D3, vitamin C, bor i elemente u tragovima.

Postoji i dodatak prehrani čija se regenerativna svojstva uspoređuju s funkcijom matičnih stanica – LAMININE. Možda je vrijedno pokušati?