Dodaci prehrani za ublažavanje depresije, tjeskobe i stresa

Depresija, tjeskoba i stres su bolesti koje su međusobno povezane. Konvencionalno liječenje sastoji se od uzimanja lijekova na recept koje vam prepiše liječnik. Nastanak bolesti povezanih s živčanim sustavom je kompliciran jer mnogi čimbenici utječu na funkcioniranje živčanog sustava, uključujući način života i vrstu prehrane koja se koristi.

Nedostatak hranjivih tvari može uzrokovati emocionalnu nestabilnost. Koncept depresije usko je povezan sa serotoninom, koji se naziva hormon sreće. Ispravna razina serotonina u tijelu osnovni je faktor koji pomaže u održavanju dobrog raspoloženja i izbjegavanju kroničnog stresa i depresije. Da biste održali visoku razinu serotonina, redovito vježbajte, spavajte noću i konzumirajte hranu bogatu triptofanom.

Dodaci prehrani za depresiju, tjeskobu i stres.

Šafran je vrlo jak prirodni lijek koji se stoljećima koristi u borbi protiv depresije. Oko 30 mg šafrana tijekom dana učinkovito smanjuje blage i umjerene simptome depresije. Međutim, budite oprezni, jer ova biljka može izazvati nuspojave: vrtoglavicu, kašalj, žgaravicu, pogoršanje simptoma astme.

Jedan od čimbenika koji stimulira proizvodnju serotonina je sunčeva svjetlost, a posebno – proizvedena pod utjecajem sunčeve svjetlosti – vitamina D. Zbog manje dostupnosti sunčeve svjetlosti, u zimskim mjesecima mogu nastati nedostaci vitamina D. U takvoj situaciji vrijedi iskoristiti dodatke prehrani koji nadopunjuju vitamin D kako bi se izbjegla sezonska depresija. Kao inovativan pristup liječenju depresije, neki liječnici preporučuju svjetlosnu terapiju i suplementaciju vitaminom D.

Nedostatak cinka može uzrokovati simptome depresije. Glavni izvori ovog minerala su meso, perad i kamenice.

Depresija je povezana sa smanjenom razinom glutationa, koji je jak oksidant koji štiti od oksidativnog stresa. Oksidativni stres negativno utječe na funkcioniranje mozga i jedan je od čimbenika koji uzrokuju mentalne poremećaje, depresiju i stres. Vrijedi uključiti dijetetske dodatke koji sadrže glutation u prehrani i tako dobiti dodatnu zaštitu za mozak. Prirodna proizvodnja glutationa također se može poboljšati uzimanjem vitamina C. \ t

Poboljšanje otpornosti na fizički i psihički stres može se postići korištenjem tirozina. Ova aminokiselina se koristi u transportu dopamina, epinefrina i norepinefrina. Tirozin može pomoći u smanjenju simptoma depresije kod osoba s nedostatkom dopamina i smanjiti negativne psihološke učinke fizičkog i psihičkog stresa. Naravno, tirozin proizveden u tijelu je iscrpljen pod stresom, pa se suplementacija preporuča za često izlaganje stresnim čimbenicima.

U slučaju depresije i anksioznosti, LifePharm preporučuje uporabu LAMININE u količini od 2 do 5 kapsula dnevno – ovisno o težini simptoma.

Podijelite svoje mišljenje…