Prekomjerna težina nakon trudnoće

Za većinu žena, trudnoća ostavlja trag u obliku prekomjerne tjelesne težine. Na sreću, s normalnim načinom života, prekomjerna tjelesna težina smanjuje se u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Koliko brzo izgubite težinu nakon trudnoće ovisi o nekoliko čimbenika.

Unutar dva tjedna nakon isporuke, većina žena izgubi oko 6 kg. Ta se težina može prvenstveno pripisati gubitku viška tekućine u tijelu, težini djetetovog tijela, posteljice i amnionske tekućine. Neke žene mogu izgubiti malo manje, dok druge mogu izgubiti malo više, ovisno o njihovoj individualnoj predispoziciji. Brzina gubitka težine ovisi između ostalog o genetici, općem zdravlju, prehrani i vježbi.

U sljedećem razdoblju nastavlja se gubitak težine, jer se maternica smanjuje na normalnu veličinu i razine hormona pada. Tijelo žene tijekom trudnoće akumulira u tijelu najmanje 4 kg masnog tkiva. Ova mast je potrebna za pohranu energije tijekom dojenja.

Povratak na težinu prije trudnoće mora potrajati neko vrijeme. Morate biti strpljivi. Nemojte računati na činjenicu da su kilograme uzete u razdoblju od devet mjeseci, izgubit ćemo u tren oka. Stvarno se vratiti na težinu prije trudnoće u roku od nekoliko mjeseci od djeteta.

Morate prihvatiti činjenicu da minimalna prekomjerna tjelesna težina je normalna pojava sve dok dojite. Ove dodatne funti su rezerva koja jamči da imate dovoljno energije za pružanje vrijednog mlijeka za svoje dijete. Postoje, međutim, iznimke od ovog pravila. Neke žene, unatoč dojenju, vrlo brzo se vraćaju na normalnu težinu.

Ono što je sigurno jest da dobar program prehrane i umjereno tjelesno vježbanje jamče gubitak prekomjerne težine akumulirane tijekom trudnoće u razumnom vremenskom intervalu. Većina žena se vraća u svoju težinu prije trudnoće u roku od devet mjeseci od rođenja – uz uvjet redovitog vježbanja i zdrave prehrane. Postoje, međutim, žene koje se osloboditi višak težine u samo šest do dvanaest tjedana nakon rođenja!