Loša prehrana može uzrokovati depresiju

Mozak radi stalno tijekom vašeg života, i tijekom dana i noću kada spavate. Mozak nikad ne počiva i stoga zahtijeva stalnu opskrbu energijom koja se dobiva iz hrane. Kvaliteta “goriva” koja hrani mozak ovisi o komponentama vaše prehrane.

Ono što jedete izravno utječe na funkcije mozga i njezinu strukturu, kao i na vaše raspoloženje.

Depresija je čest uvjet. Oko 5% ljudi diljem svijeta pate od toga. Čak i najizloženije simptome depresije povezane su sa smanjenjem kvalitete života, pogoršanjem dobrobiti, smanjenom produktivnošću na poslu i tijekom studija i pogoršanjem psihosocijalnih odnosa.

Umirujuće-hipnotici, takozvani benzodiazepini (relanium, lorafen) ne liječe depresiju. Može ih se koristiti samo kao pomoćno sredstvo za ublažavanje simptoma, smanjenje anksioznosti ili poboljšanje kvalitete spavanja. Međutim, korištenje takvih mjera tijekom više od jednog ili dva mjeseca može dovesti do ovisnosti.

Kako prehrana utječe na funkciju mozga?

Svatko zna da motor automobila mora dobiti gorivo odgovarajuće kvalitete, inače će prestati raditi. Analogijom, mozak može biti oštećen ako ga isporučujete s loše kvalitete goriva. Osim toga, prerađeni i rafinirani proizvodi stvaraju štetne nusproizvode koji također djeluju destruktivno na stanice živčanog sustava. Na primjer, dijeta bogata rafiniranim šećerima štetna je za mozak. Pored pogoršanja ravnoteže inzulina u tijelu, ove vrste proizvoda potiču stvaranje upale i oksidativnog stresa.

Istraživanje potvrđuje povezanost između prehrane bogate rafiniranim šećerima i slabije funkcije mozga, kao i raspoloženja i depresije.

Probiotici pomažu u održavanju dobrog raspoloženja

Ljudi koji koriste probiotike (prehrambene dodatke koji dopunjuju korisne bakterije u probavnom sustavu) primjećuju smanjenje stresa povezanih sa stresom. Istraživači tvrde da je uzrok ove reakcije serotonin – neurotransmiter koji regulira raspoloženje, spavanje i apetit. Više od 90% serotonina proizvodi se u gastrointestinalnom traktu pomoću “dobrih” bakterija u crijevima, zbog čega je crijevna flora u poretku neophodna u liječenju stresa.

Dobre bakterije štite crijevnu sluznicu i osiguravaju odgovarajuću zaštitu od toksina i patogena. Osim toga, prirodna bakterijska flora ne proizvodi otrovne tvari koje bi mogle prodrijeti kroz krvotok, ući u mozak i uzrokovati toksične reakcije koje bi dovele do neispravnosti živčanog sustava.