Čokolada smanjuje krvni tlak, zdrava je za srce i donosi još više prednosti. Međutim, nisu sve vrste čokolade korisne osobine. Više popularnih vrsta čokolade nema pozitivnog učinka na vaše zdravlje. Read more
Zdrava dijeta
Zdrava prehrana temelj je postizanja i održavanja općeg blagostanja, osiguravajući esencijalne hranjive tvari, energiju i potporu tjelesnim funkcijama.
Radi se o uravnoteženju cjelovitih namirnica – poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masnoća – kako bi se tijelo opskrbilo vitaminima, mineralima i antioksidansima. Međutim, čak i uz dobro zaokruženu prehranu, može doći do nedostatka hranjivih tvari zbog načina života, stresa i individualnih potreba. Ovdje dolaze dodaci prehrani koji nadopunjuju prirodne izvore hrane kako bi pomogli u održavanju optimalnog zdravlja. Dodaci prehrani, poput multivitamina, omega-3 masnih kiselina i minerala poput magnezija i cinka, mogu ponuditi ciljanu potporu.
Multivitamini ispunjavaju sve hranjive tvari koje nedostaju, osiguravajući da tijelo dobije osnovnu razinu esencijalnih vitamina i minerala. Omega-3 masne kiseline važne su za zdravlje srca i mozga te podržavaju kognitivnu funkciju i mentalnu jasnoću. U međuvremenu, magnezij pomaže u radu mišića, smanjenju stresa i kvaliteti sna, što ga čini neprocjenjivim dodatkom za mnoge ljude. Prirodne metode, uključujući hidrataciju, dovoljan san i tjelesnu aktivnost, djeluju sinergistički s prehranom i dodacima prehrani.
Pijenje dovoljno vode dnevno pomaže tijelu da probavi i učinkovito apsorbira hranjive tvari, dok tjelovježba podržava metabolizam, imunološko zdravlje i zdravlje kardiovaskularnog sustava. San, koji se često zanemaruje, ključan je za regulaciju hormona, popravak stanica i mentalno zdravlje. Integracija biljnih dodataka, kao što su kurkuma i đumbir, može pružiti dodatnu podršku, posebno zbog njihovih protuupalnih svojstava. Kurkuma, osobito u svom bioraspoloživom obliku, kurkuminu, poznata je po tome što podržava zdravlje zglobova i probavnog sustava te djeluje kao antioksidans.
Slično tome, probiotici promiču zdrava crijeva, što je ključno za apsorpciju hranjivih tvari i imunološku potporu. Prihvaćanje zdrave prehrane znači prehranu promatrati holistički. Kombiniranjem hrane bogate hranjivim tvarima s dodacima prehrani i odabirom prirodnog stila života gradi se održivi pristup zdravlju, usklađujući prehranu s dugoročnim zdravljem. Redovita procjena potreba vašeg tijela i prilagodba osiguravaju da zdrava prehrana ostane personalizirani, dinamični dio vašeg životnog stila.
Minerali koji daju zdravlje
Ljudsko tijelo se sastoji od minerala. Svako tijelo i svaki dio tijela je mineralima: kost stanične strukture, arterija, organa, tkiva, mišića, kose, limfne tekućine, i tako dalje. Život ne može postojati bez minerala, a tijelo ih ne proizvodi. Odakle tijelo uzima minerale? Isporučujete ih od povrća i voća, kao i dodataka prehrani. Budući da samo 10% ljudi konzumira dovoljno voća i povrća, ostali od nas imaju manjak minerala. Read more
Ono što biste trebali znati o prehrambenim vlaknima
Većina stručnjaka naglašava važnost vlakana u zdravoj prehrani jer igra vrlo važnu ulogu u probavi i, kada se konzumira u pravim količinama, vrlo je učinkovita u sprječavanju mnogih bolesti. Što je dijetalna vlakna i kako možemo osigurati dovoljno konzumiranja? Read more
Zdravstvena svojstva zelenog ječma
Simptomi nedostatka dovoljnih vitamina i hranjivih tvari vrlo su česti. Nije iznenađujuće ako uzmemo u obzir kvalitetu uobičajene hrane. Read more
Soja za zdravlje
Soja je vrlo popularna i dostupna u mnogim oblicima. Osim zrna, gotovo svaka trgovina je dostupna soje brašno, meso, tofu i mnogi drugi oblici prerađene sojine. To je veliki izvor vrijednih proteina, koji sadrži osam esencijalnih aminokiselina, koje tijelo ne može sintetizirati sami. Soja je također lako rasti u kućnom vrtu ili polju. Svježa, osobno uzgojeno i bere soja je još bogatiji izvor proteina i hranjivih tvari. Read more
Je li moguće ublažiti simptome menopauze?
Prema medicinskoj definiciji, menopauza je razdoblje koje počinje 12 mjeseci nakon posljednje menstruacije. Većina žena ulazi u menopauzalno razdoblje između 40 i 50 godina, ali to se događa i kod žena koje su stare trideset ili šezdeset godina. Pomoću nekoliko jednostavnih načina možete ublažiti simptome menopauze i poboljšati dobrobit i kvalitetu života. Read more
Dijetna vlakna kod bolesti debelog crijeva
Postoji mnogo načina da se riješite hemoroida. Najdrastičnija metoda je operacija. Međutim, čak i nakon kirurškog uklanjanja hemoroida, bolna oboljenja obično se ponavljaju. Zašto se ovo događa? Koja je uloga dijetalnih vlakana u zdravlju probavnog sustava? Read more
Kako izgubiti težinu najlakši način?
Danas ćemo pogledati tri čimbenika koji olakšavaju brzo uklanjanje nepotrebnih masnoća. Učinkovita prehrana, tjelesna vježba i dodavanje omega masnih kiselina – to su najvažniji elementi zahvaljujući kojima je lakše uklanjanje masnog tkiva. Read more
Vrijeme je da se oprostimo od pretilosti
Suprotno preporukama dieticians, samo jedan od deset ljudi jede dovoljno povrća i voća. Ako se taj trend nastavi, povećat će se učestalost dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. Koja je važnost jesti povrće i voće u ovoj situaciji? Read more
Akne i prehrana
Jeste li pitali dermatologa koja je odnos između prehrane i akni. Sigurno je rekao da takav odnos nema. Je li to stvarno istina? Svaka osoba koja pati od akni primijetila je da se akne smanjuju nakon što jedu hranu. S druge strane, druga hrana može pogoršati akne. Zašto? Read more

