Važnost omega 3 kiselina za zdravlje srca

Prema uobičajenom znanju, čimbenici koji mogu prouzročiti bolest srca uključuju dijabetes, prekomjernu težinu i pretilost, lošu prehranu, nedostatak tjelesne aktivnosti i pretjeranu konzumaciju alkohola. Pod utjecajem ovih čimbenika može doći do zatajenja srca, srčanog udara ili aritmije. Kako učinkovito spriječiti bolest srca?

Redovito provjeravajte razinu omega-3, jer ove masne kiseline snižavaju razinu triglicerida u krvi, normaliziraju krvni tlak, antikoagulans i inhibiraju razvoj ishemijske i koronarne bolesti srca.

Razina omega 3 masnih kiselina DHA i EPA može se procijeniti na temelju jednostavnog testa krvi. Laboratorijska analiza omogućuje određivanje postotka EPA i DHA u krvi koji izravno odražava rizik od srčanih bolesti. Istraživanje provedeno na skupini od 500 žena u dobi od 40 do 60 godina pokazalo je da više od polovice ispitanika ima premalo omega 3. Stručnjaci smatraju da je pozitivna vrijednost ovog pokazatelja najmanje 8%, dok je prosječna ocjena za cijela grupa je bila samo 5%.

To potvrđuje zaključke stručnjaka koji tvrde da je potrebno povećati unos esencijalnih masnih kiselina u prehrani ili upotrijebiti dodatke prehrani kako bi nadopunili nedostatke. Važno je preventivno povećati potrošnju omega 3, jer bolesti srca, iako su vrlo opasne i mogu čak završiti smrću, nemojte davati ranije simptome i često se dijagnosticiraju samo kada su već vrlo napredni.

Statistike pokazuju da su žene osjetljivije na srčane bolesti ili moždani udar.

Kako nadopuniti omega masne kiseline?

Najbolji izvori bitnih nezasićenih masnih kiselina EPA i DHA su morska riba (spratovi, tuna, skuša, losos, srdele, bakalar, haringa), kao i kavijar i plodovi mora. Također možete iskoristiti prehrambene dodatke. Na primjer, OMEGA+++, osim omega kiselina, također sadrži koenzim Q10, koji je neophodan za kontinuiranu proizvodnju energije u srčanim stanicama i vitamin K2 – bitan za održavanje kardiovaskularnog zdravlja sprječavanjem taloženja kalcija u krvnim žilama i pomažući se preraspodijeliti na kosti gdje je to potrebno.