Čaj je najzastupljenije piće na svijetu ako ne uzmemo u obzir vodu. Napisano je mnogo članaka koji naglašavaju veliki ukus i mnoge prednosti pijenja zelenog čaja. Ali, znate li da pijenje zelenog čaja također uzrokuje neželjene nuspojave?
Najčešće nuspojave zelenog čaja
Najčešći neželjeni učinci imaju izvor kofeina i samo utječu na ljude koji su preosjetljivi na kofein. Naravno, nitko ne smije premašiti preporučenu dnevnu dozu čaja. Kofeinom izazvane nuspojave zelenog čaja nisu ozbiljni, ali narušavaju svakodnevni život. Mogu se pojaviti sljedeći simptomi predoziranja kofeinom: vrtoglavica, nesanica, žgaravica, nepravilan rad srca, glavobolja, povraćanje.
Ozbiljnije posljedice mogu uzrokovati katekine sadržane u lišću zelenog čaja. Trudnice ili dojilje žene ne bi trebale piti zeleni čaj više od dvije šalice dnevno. Zeleni čaj inhibira apsorpciju folne kiseline, što je neophodno za razvoj djeteta. Također, zapamtite da kofein prolazi majčino mlijeko djetetu. Više čaja može uzrokovati pobačaj. Najbolje je da se posavjetujte s liječnikom kako biste utvrdili možete li piti zeleni čaj.
Osobe koje pate od kroničnih bolesti ili uzimanje lijekova na recept trebaju se posavjetovati s liječnikom. Zeleni čaj može uzrokovati neželjene nuspojave u kombinaciji s lijekovima.
Zeleni čaj treba piti dva sata prije ili poslije obroka, a ne na praznom želucu, jer se može pojaviti mučnina. Ovo se pravilo odnosi i na korištenje prehrambenih dodataka koji sadrže ekstrakt zelenog čaja, jer koncentrirani pripravak ima još jači učinak.
Zeleni čaj smanjuje apsorpciju željeza i smanjuje šećer u krvi.
Da biste izbjegli negativne nuspojave pijenja zelenog čaja, samo trebate učiniti jednu stvar: ne prelazite preporučenu dnevnu dozu. Pijenje tri do pet šalica na dan smatra se sigurnim. Da biste izbjegli kofein, možete kupiti bez kofeina. Rizik povezan s korištenjem ovog pića je mali u usporedbi s mnogim dokazanim zdravstvenim prednostima. Glavne prednosti pijenja zelenog čaja su prevencija kardiovaskularnih bolesti i raka.
Najkorisnije je redovito konzumiranje umjerenih količina čaja. Da biste održali optimalno zdravlje, ne zaboravite uzeti redovite šetnje ili posjete teretani i voditi brigu o zdravoj prehrani.
Kad sam neko vrijeme (preko 2 godine) pio više od 5-7 šalica zelenog čaja dnevno, počeo sam lošije spavati, noću sam imao noćne more, a danju sam tresao od svakog šuškanja, često mi se vrtjelo u glavi. Želim upozoriti sve: prekoračenje norme za zeleni čaj ima ogroman utjecaj na živčani sustav.