Što treba izbjegavati tijekom menopauze?

Oko pedesete godine dolazi do smanjenja aktivnosti spolnih žlijezda u ženskom tijelu. Tijekom tog razdoblja, razina estrogena je značajno smanjena, što je uzrok mnogih promjena i komplikacija u svakodnevnom funkcioniranju.

Hormoni nastali tijekom trudnoće odgovorni su za spolno sazrijevanje i menstrualni ciklus. Kada se razina estrogena postupno smanjuje, počinju se pojavljivati ​​znakovi starenja: flacciditet kože, bore i zatupljivanje kose. Promjene u ravnoteži hormona također mogu biti uzrok emocionalne nestabilnosti ili problema s održavanjem optimalne tjelesne težine.

Izbjegavajte hranu koja može pogoršati simptome menopauze.

Prerađena hrana i hrana proizvedena u industrijskim razmjerima mogu sadržavati velike količine šećera, kemijskih konzervansa i sintetičkih dodataka. Uklanjanje ovih tvari olakšava preživljavanje menopauze i pogoduje poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Osim toga, višak ugljikohidrata može dodatno narušiti hormonsku ravnotežu i otežati održavanje zdrave tjelesne težine. Prekomjerno nakupljanje masti je problem za mnoge žene tijekom menopauze.

Meso proizvedeno u industrijskim razmjerima također može uzrokovati probleme. Razumno rješenje je kupnja mesa s ekoloških farmi. Životinje uzgojene u skladu s tradicionalnim metodama jedini su izvor zdrave hrane. Kupnja organskog mesa, jaja, mliječnih proizvoda i peradi osigurava da nećete jesti antibiotike, meso hranjeno GMO-om i hormonima.

Konzumiranje velike količine rafiniranog šećera može uzrokovati nekontrolirano dobivanje na težini, probavne smetnje, hormonsku neravnotežu, povećane valove vrućine i poremećaje ravnoteže crijevne mikrobije.

Konzumiranje rafiniranih ulja i trans masti pridonosi mnogim zdravstvenim problemima i obeshrabruje se osobito tijekom menopauze. Zahvaljujući tome, možete izbjeći probleme sa srcem, debljanje, dijabetes i kognitivna oštećenja.

Gazirana i zaslađena pića “kradu” kalcij iz tijela i doprinose smanjenju gustoće kostiju, osteoporoze i problema sa zubima.

Tijekom menopauze vrijedi zanimanje za dodatke prehrani, koji se mogu uključiti u kategoriju kondenzirane i vrijedne hrane. Takav pripravak je, na primjer, LAMININE – dodatak prehrani koji osigurava cijeli niz aminokiselina, vrijednih proteina i patentiranog ekstrakta kokošjih jaja, čiji se učinak uspoređuje s djelovanjem matičnih stanica.