Dobre prehrambene navike temelj su dobrog zdravlja. Dobre prehrambene navike blagotvorno djeluju na funkcioniranje svih organa i cijelog organizma te sprječavaju razne bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti. Koja vrsta prehrane je najkorisnija za srce? Read more
Zdrava dijeta
Zdrava prehrana temelj je postizanja i održavanja općeg blagostanja, osiguravajući esencijalne hranjive tvari, energiju i potporu tjelesnim funkcijama.
Radi se o uravnoteženju cjelovitih namirnica – poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masnoća – kako bi se tijelo opskrbilo vitaminima, mineralima i antioksidansima. Međutim, čak i uz dobro zaokruženu prehranu, može doći do nedostatka hranjivih tvari zbog načina života, stresa i individualnih potreba. Ovdje dolaze dodaci prehrani koji nadopunjuju prirodne izvore hrane kako bi pomogli u održavanju optimalnog zdravlja.
Dodaci prehrani, poput multivitamina, omega-3 masnih kiselina i minerala poput magnezija i cinka, mogu ponuditi ciljanu potporu. Multivitamini ispunjavaju sve hranjive tvari koje nedostaju, osiguravajući da tijelo dobije osnovnu razinu esencijalnih vitamina i minerala. Omega-3 masne kiseline važne su za zdravlje srca i mozga te podržavaju kognitivnu funkciju i mentalnu jasnoću. U međuvremenu, magnezij pomaže u radu mišića, smanjenju stresa i kvaliteti sna, što ga čini neprocjenjivim dodatkom za mnoge ljude.
Prirodne metode, uključujući hidrataciju, dovoljan san i tjelesnu aktivnost, djeluju sinergistički s prehranom i dodacima prehrani. Pijenje dovoljno vode dnevno pomaže tijelu da probavi i učinkovito apsorbira hranjive tvari, dok tjelovježba podržava metabolizam, imunološko zdravlje i zdravlje kardiovaskularnog sustava. San, koji se često zanemaruje, ključan je za regulaciju hormona, popravak stanica i mentalno zdravlje. Integracija biljnih dodataka, kao što su kurkuma i đumbir, može pružiti dodatnu podršku, posebno zbog njihovih protuupalnih svojstava.
Kurkuma, osobito u svom bioraspoloživom obliku, kurkuminu, poznata je po tome što podržava zdravlje zglobova i probavnog sustava te djeluje kao antioksidans. Slično tome, probiotici promiču zdrava crijeva, što je ključno za apsorpciju hranjivih tvari i imunološku potporu. Prihvaćanje zdrave prehrane znači prehranu promatrati holistički. Kombiniranjem hrane bogate hranjivim tvarima s dodacima prehrani i odabirom prirodnog stila života gradi se održivi pristup zdravlju, usklađujući prehranu s dugoročnim zdravljem. Redovita procjena potreba vašeg tijela i prilagodba osiguravaju da zdrava prehrana ostane personalizirani, dinamični dio vašeg životnog stila.
Utječe li dijeta na intenzitet astme?
Postoje mnoge ozbiljne bolesti čiji uzroci nisu točno poznati. To vrijedi i za astmu. Istraživači još nisu pronašli način liječenja astme i zato se bolest smatra neizlječivom. Možete pričekati da znanstvenici osmisle prekrasnu tabletu za astmu, ili možete uzeti stvari u svoje ruke. Read more
Jačanje kostiju i sprečavanje osteoporoze
Liječenje osteoporoze je popularna tema jer ova bolest utječe na veliki udio odraslih. Osteoporoza se može spriječiti i liječiti prirodnim sredstvima. Sustav kosti je podložan stalnoj regeneraciji, tako da je jedini uvjet za održavanje dugogodišnjih jakih kostiju osigurati tijelu odgovarajuće hranjive tvari koje će tijelo koristiti kako se i očekuje. Kako ojačati kosti i spriječiti osteoporozu? Read more
Koji proizvodi smanjuju kolesterol?
Većina nas tretira hranu kao užitak. Povezujemo hranu s društvenim sastancima i lijepo vrijeme s obitelji i prijateljima. S druge strane, znamo da je neadekvatna prehrana dovela do alarmantno visoke razine kolesterola i sada je pravi kamion. Stvaranje svjesnih promjena u vašoj prehrani može smanjiti kolesterol. Svježe voće i povrće, cjelovite žitarice i dobre masti dio su zdrave prehrane. Što jesti za snižavanje kolesterola? Read more
Zašto šećer šteti zdravlju?
Svi znamo lozinku, koja navode da „šećer uzrokuje karijes”, „šećer uzrokuje pretilost” i „šećer je zarazna.” To je zapravo istina, ali to je samo uvod u dugi popis zdravstvenih problema koji su rezultat viška šećera u tijelu. šećer konzumira u velikim količinama oštećenja mozga, jetre, gušterače i može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme! je li istina da je šećer izaziva kaos u tijelu? Read more
Dvije stvari za učinkovito mršavljenje
Stručnjaci kažu da kombinacija redovite tjelesne aktivnosti i konzumiranja dugolančanih omega masnih kiselina ne samo da poboljšava rad kardiovaskularnih i metaboličkih sustava nego i potiče mršavljenje. Read more
Prehrana korisna kod dijabetesa tipa 2
Dijabetes tipa 2 je također poznat kao diabetes mellitus neovisan o inzulinu. Obilježje ove bolesti je otpornost na inzulin, a dugotrajna hiperglikemija je uzrok sistemskih komplikacija koje pogađaju sve organe. Ovaj tip dijabetesa zahtijeva, uz standardno liječenje, primjenu odgovarajuće prehrane. Read more
Tjelesna aktivnost i razvoj bakterijske flore
Dobra bakterijska flora u probavnom sustavu temelj je općeg zdravlja. Posebno danas, kada su bolesti imunološkog sustava vrlo česte, dobro je znati da je snaga imunološkog sustava ukorijenjena u crijevima. Pa kako ćete osigurati točnu bakterijsku floru u crijevima? Read more
Što treba izbjegavati tijekom menopauze?
Oko pedesete godine dolazi do smanjenja aktivnosti spolnih žlijezda u ženskom tijelu. Tijekom tog razdoblja, razina estrogena je značajno smanjena, što je uzrok mnogih promjena i komplikacija u svakodnevnom funkcioniranju. Read more
Važnost omega 3 kiselina za zdravlje srca
Prema uobičajenom znanju, čimbenici koji mogu prouzročiti bolest srca uključuju dijabetes, prekomjernu težinu i pretilost, lošu prehranu, nedostatak tjelesne aktivnosti i pretjeranu konzumaciju alkohola. Pod utjecajem ovih čimbenika može doći do zatajenja srca, srčanog udara ili aritmije. Kako učinkovito spriječiti bolest srca? Read more