Je li moguće ublažiti simptome menopauze?

Prema medicinskoj definiciji, menopauza je razdoblje koje počinje 12 mjeseci nakon posljednje menstruacije. Većina žena ulazi u menopauzalno razdoblje između 40 i 50 godina, ali to se događa i kod žena koje su stare trideset ili šezdeset godina. Pomoću nekoliko jednostavnih načina možete ublažiti simptome menopauze i poboljšati dobrobit i kvalitetu života.

Ozbiljnost simptoma menopauze može biti lakša ili jača zbog općeg zdravlja. Bolesti raka, kirurške ginekološke operacije i poremećaji hranjenja od velike su važnosti.

Većina simptoma menopauze je posljedica privremene hormonske neravnoteže i postupno se smanjuje tijekom vremena do potpunog razrješenja bez potrebe za bilo kakvim liječenjem, uključujući hormonsku nadomjesnu terapiju. Prema mišljenju liječnika, menopauza nije bolest, već samo prijelazno razdoblje koje je povezano s promjenama razine hormona. Nakon nekog vremena, tijelo se prilagođava trenutnoj situaciji i svi simptomi trebaju nestati.

Prirodni agensi koji ublažavaju simptome menopauze su oni koji ne zahtijevaju hormonsku nadomjesnu terapiju. Prirodni lijekovi su sigurni i mogu biti korisni u srednjoj fazi kako bi se smanjila ozbiljnost simptoma i skratilo trajanje. One uključuju: zdravu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, uzimanje određenih biljaka i dijetetskih dodataka za ublažavanje fluktuacija hormonalne razine.

Redovita tjelesna aktivnost.

Redovita tjelesna aktivnost pomaže u održavanju dobrog zdravlja i smanjuje rizik od komplikacija povezanih s menopauzom (pretilost, problemi sa spavanjem, osteoporoza, mišićna distrofija, stres). Redovita umjerena tjelovježba poboljšava kvalitetu spavanja i pomaže izlasku iz depresije. Smatra se da 10-30 minuta aerobne tjelovježbe svaki drugi dan utječe na jačanje kostiju, pomaže u sprječavanju dobivanja na težini i smanjuje rizik od osteoporoze.

Mirno spavanje.

Premalo sna povezano je s višom razinom kortizola, što uzrokuje pogoršanje imunološkog sustava, nedostatak vitalne energije, povećanu osjetljivost na tjeskobu i depresiju. Optimalna količina sna tijekom noći je 7-9 sati. Potrebno je toliko vremena da se ponovno osposobi i dobije doza energije za sljedeći dan aktivnog života.

Mnoge žene tijekom menopauze osjećaju poremećaje raspoloženja (anksioznost, depresija, tjeskoba, emocionalna preosjetljivost). Sposobnost suočavanja sa stresom može spriječiti emocionalne probleme i poteškoće koje proizlaze iz njih: nekontrolirano dobivanje na težini, umor, nedostatak sna, nizak libido. Djelotvorni i dokazani načini za ublažavanje stresa su: tjelesna aktivnost i trošenje vremena u naručju, meditacija, aromaterapija, akupunktura, razvoj međuljudskih kontakata, volontiranje, duhovne prakse.

LifePharm preporučuje uporabu LAMININE, koji osim cijelog niza zdravstvenih svojstava ublažava i simptome menopauze. Preporučena dnevna doza je od 2 do 5 kapsula.

Klinička ispitivanja potvrđuju da su životne navike (redovita tjelovježba, kvaliteta sna, prehrana, međuljudski odnosi) najučinkovitiji način liječenja simptoma menopauze i drugih učinaka starenja. To nisu privremene mjere koje donose privremeno olakšanje, već se uvode u svakodnevnu rutinu – daju izvrsne dugoročne učinke.