Kako smanjiti kortizol?

Kortizol, također poznat kao hormon stresa, je steroid koji proizvodi naše tijelo. To je kortikosteroid proizveden u adrenalnom korteksu. Kortikosteroidi mijenjaju funkcije mnogih organa i utječu na tijek imunoloških reakcija. To je obrambeni mehanizam tijela, povećava razinu šećera u krvi i povećava metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata. Imunološki sustav je potisnut.

Kortikosteroidi se mogu koristiti kao lijekovi u bolesti uzrokovanim pretjerano aktivnim imunološkim sustavom. Znakovi prekomjerne aktivnosti imunološkog sustava su alergije, astma, pa čak i sepsa.

Pozitivni učinci kratkotrajnog, prirodnog povećanja kortizola

• Priliv energije u vremenima prijeti život.
• Poboljšano pamćenje.
• Povećana otpornost.
• Manje osjetljivosti na bol.
• Pomoć u održavanju homeostaze u tijelu.

Zašto bi kortizol držali na niskoj razini?

Dok kortizol savršeno ispunjava svoje funkcije u situaciji opasnosti za tijelo, treba imati na umu da je dugotrajno stanje stresa razorno za zdravlje. Ne zaboravite sebi pružiti mogućnost opuštanja, vrijeme kada će tijelo moći započeti prirodni mehanizam stabilizacije (snižavanja) razine kortizola. Negativne nuspojave povišenih razina kortizola daleko nadilaze prednosti ovog stanja. Nakon spuštanja razine kortizola odmah se opustite.

Kako smanjiti ili kontrolirati kortizol hormona stresa?

Kako bi se održala razina kortizola na “zdravoj” razini, nakon svake stresne reakcije potrebno je aktivirati stanje opuštanja tijela. Može se koristiti jedna od mnogih tehnika za suočavanje sa stresom ili mijenjanjem vašeg životnog stila. Zaštita od negativnih nuspojava stresa je prioritet. Uvođenje tijela u stanje opuštanja može biti korisno:

Promjena perspektive. Ako ne možemo promijeniti okoliš, promijenimo procjenu situacije, pogledajmo drugu stranu. Pogledajmo pozitivne aspekte trenutnog stanja poslova.

Kontemplacija. Tijekom vježbanja, npr. Yoge, mozak oslobađa opuštajuće hormone (npr. Serotonin). Stanje opuštanja može se postići fokusiranjem na promatranje krajolika, neba ili stabala.

Čitanje. Istraživanja pokazuju da čitanje ne samo da opušta tijelo koje ostaje opušteno i nepokretno, nego i oslobađa hormone koji opuštaju um.

Upotreba dodataka prehrani. Kliničke studije pokazuju da nakon oko 12 dana korištenja Laminina, razina kortizola počinje biti pravilno kontrolirana od strane tijela. U stvari, više ljudi doživljava smanjenje simptoma stresa i poboljšanja spavanja prilikom korištenja Laminina od korištenja hormonskih lijekova, koji su obično kratkotrajni.

Adrenokortikalna insuficijencija

Kada su nadbubrežne žlijezde preslabe, obično je povezan s dugotrajnim stresom (povišene razine kortizola). Laminin daje prirodne aminokiseline potrebne za poboljšanje funkcioniranja nadbubrežnih žlijezda. Doprinosi održavanju, stabilizaciji ili smanjenju razina kortizola.