Svatko je čuo o čudesnim svojstvima zelenog čaja. Između ostalog, ubrzava metabolizam, gubitak težine, jača krvne žile, sprječava prehladu i rak. Je li čaša dovoljno dugačka da bi iskusila sve prednosti zelenog čaja? Koliko zeleni čaj treba piti? Je li opasno piti previše zelenog čaja?
Liječnici preporučuju da jedu jednu ili dvije šalice zelenog čaja dnevno. Istraživanje utjecaja zelenog čaja na rak ukazuje da je s ovom bolešću najzgodnije za zdravlje piti 2-3 šalice dnevno. Što se tiče raka želuca, uočeno je da pijenje pet šalica dnevno smanjuje rizik od nastanka. Sedam šalica zelenog čaja dnevno, to je iznos koji će ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da izgubite težinu.
Tu su i studije koje pokazuju da više zeleni čaj pijete, više ćete imati zdravstvene beneficije. Međutim, maksimalni iznos je ograničen na deset šalica. Ali neki ljudi su osjetljivi na kofein ili pate od nesanice. U ovom slučaju, deset šalica može biti previše.
Pijenje previše zelenog čaja ima negativne posljedice.
Zeleni čaj sadrži tanine, koji u velikim količinama mogu blokirati apsorpciju folne kiseline (vitamin B9). Folna kiselina igra vrlo važnu ulogu, a njegov nedostatak može uzrokovati negativne zdravstvene posljedice.
Trudnice bi trebale ograničiti pijenje zelenog čaja na dvije šalice dnevno, ili se oduprijeti uopće.
Zeleni čaj također utječe na apsorpciju željeza. Stoga se preporučuje da ga ne pijete tijekom jela.
Koliko zeleni čaj pijete dnevno?
Iako će zeleni čaj obično donijeti mnoge zdravstvene beneficije, postoji nekoliko mjera opreza za one koji imaju zdravstvena stanja i alergije. Zeleni čaj je bez sumnje bolja i održiva alternativa pijenju kave.