Suprotno popularnom uvjerenju, problemi s koštanim sustavom nisu ograničeni na starije osobe. Stoga, od djetinjstva, trebamo se pobrinuti za kosti i primijeniti preventivne mjere. Koje načine koristiti zdrave i jake kosti do starosti?
Oblik koštanog tkiva traje nekoliko godina od trenutka rođenja. Prema trenutnom medicinskom znanju, gustoća kostiju smanjuje se s godinama. Promjene se također primjenjuju i na kralješnice iz kojih je izgrađena kralježnica – tada se može pojaviti bol u leđima i druge bolesti. Kako možete spriječiti degeneraciju kralježnice? Jesu li loše kosti u starosti doista uobičajena situacija?
Vitamin K – posebno vitamin K2 – vrlo je važan u održavanju zdravlja kostiju, jer je njegov deficit glavni uzrok smanjenja gustoće kostiju.
Vitamin K1 je lako dobiti od hrane jer se nalazi u zelenom lisnatog povrća kao što su salata, brokula i špinat. Čak i zapadnjački tip prehrane, koji se smatra neprofitabilnim za zdravlje – lako osigurava dovoljno vitamina K1, što je dovoljno za zadovoljavanje potreba tijela.
Zadovoljstvo potreba vitamina K2 mnogo je gore. Vitamin K2 je samo oko 10% vitamina K konzumirano u zapadnoj prehrani. Ova vrsta vitamina K teško je dostupna u prehrani. Vitamin K2 može se sintetizirati crijevnom mikroflora, pod uvjetom da imamo povoljnu i raznovrsnu bakterijsku floru – što je danas rijetkost. Osim toga, vitamin K2 se nalazi u fermentiranoj hrani, na primjer u japanskoj delikatesi – fermentiranoj soji nazvanoj natto.
Dodaci prehrani koji jačaju kosti.
Poznato je mnogo godina da jedenje masne ribe jača kosti. Naše bake i djedovi i bake, kada su bili djeca, svaki dan su pili žličicu bakalene jetrene ulja – ojačali kosti. Suvremena istraživanja potvrđuju da veći unos polinezasićenih masnih kiselina rezultira povećanom mineralnom gustoćom kosti i smanjenom krhkom kostiju.
Postoji dosta dodataka koji sadrže vrijedne omega masne kiseline na tržištu koje su korisne za kardiovaskularni sustav i dodatno pridonose poboljšanju gustoće i elastičnosti koštanog tkiva. Međutim, samo jedan od njih u svom sastavu ima i povoljan vitamin K2 i niz drugih tvari koje dodatno poboljšavaju učinke na zdravlje i proširuju spektar preparata. Preporučujemo da pročitate svojstva i sastav OMEGA+++. To je dodatak prehrani koji sadrži omega 3, 6 i 9 iz jake ribljeg ulja i borage ulja, obogaćenog oplođenim ekstraktom jajašca i koenzima Q10 s produljenim djelovanjem. Vitamin K2 dolazi od fermentiranih soje i karakterizira iznimno povoljna svojstva.
