Bilje se već stoljećima koristi za liječenje nesanice. Iako su znanstvenici izmislili mnogo učinkovitih lijekova koji pomažu u uklanjanju nesanice, prirodne metode su oslobođene nuspojava i često uklanjaju pravi uzrok problema.
Ako je nesanica uzrokovana stresom ili problemima s živčanim sustavom, valerijana može biti od pomoći. Biljka ima umirujuće djelovanje na um i stoga se preporučuje svima koji vode stresan način života i ljudima koji pate od nesanice. Da biste iskoristili valerijanu, trebate napraviti pivo iz korijena biljke i popiti prije spavanja. Valerijana se ne smije koristiti redovito, već samo ako je potrebno. Istraživači su pokazali da je valerijan učinkovit samo za oko 15% stanovništva. Da biste testirali učinkovitost valerijane, trebate ga uzimati najviše četiri tjedna i zatim procijeniti učinke.
Od davnina poznata su korisna svojstva kamilice. Smirujući učinak kamilice čini ga vrlo djelotvornim, prirodnim sredstvom za borbu protiv nesanice. 90% ljudi pada u dubok san nakon što popiju šalicu čaja od kamilice prije spavanja. Istraživači su otkrili da se primjenom kamilice prirodno smiruje i uvodi stanje slično hipnozi (slično benzodiazepinima), a to potiče dug i miran san. Kamilica je teško predozirati i praktički nema nuspojava. Možete ga kupiti u bilo kojoj ljekarni ili biljnoj trgovini.
Još jedna biljka koja utječe na učinkovitost i kvalitetu spavanja je Gingko biloba. Preporuča se koristiti ovu biljku oko sat vremena prije spavanja. Postoje mnogi izvori koji potvrđuju da Gingko biloba smanjuje stres i olakšava učinkovit odmor tijekom noći. To je djelotvorna specifičnost koja vam pomaže da se opustite nakon napornog dana i pridonosi poboljšanju kvalitete sna.
Aromaterapija se koristi za liječenje mnogih bolesti povezanih s liječenjem tjeskobe, depresije i tjeskobe. Ova metoda također djeluje na nesanicu uzrokovanu stresnim radom ili emocionalnim problemima. U cilju poboljšanja kvalitete spavanja, koristite aromaterapiju koja sadrži lavandu, čime se smanjuje razina tjeskobe i krvnog tlaka. Lavanda blagotvorno djeluje na probleme koji nastaju zbog poremećaja ciklusa spavanja i budnosti. Lokalna primjena ulja od lavande također daje dobre rezultate.
Postoje i složeniji dodaci prehrani (npr. LAMININE) koji poboljšavaju kvalitetu sna aktiviranjem prirodnih regenerativnih sposobnosti tijela. Ove vrste dijetetskih dodataka mogu se tretirati kao kondenzirane, zdrave i prirodne namirnice koje ne uzrokuju neželjene nuspojave i, osim nesanice, potpuno tretiraju cijelo tijelo.
Ako prirodno izlječenje koje traje više od mjesec dana ne dovede do zamjetnog poboljšanja, odmah se obratite svom liječniku i zatražite profesionalni savjet, jer uzrok nesanice mogu biti zdravstveni problemi koji zahtijevaju uporabu farmakoloških sredstava.
Dobro jutro svima! Podržavam upotrebu bilja za dobar san. Ovo je najbolji način … prirodan i siguran. Matičnjak za smirivanje i smirivanje najpoznatija je biljka, ali postoje i mnoge druge metode i najvažnije je pripremiti se za san i dovesti se u pravo raspoloženje. Čitanje knjige prije spavanja za mene pouzdano djeluje. Preporučam!
Biljka lipe također je dobra priprema za spavanje.