Stresni odgovor prirodni je obrambeni mehanizam. U hitnim slučajevima tijelo se prebacuje u način na koji je prioritet mobiliziranje svih snaga kako bi preživjeli krizne situacije.
Reakcija na stres događa se u tri uzastopne faze.
Stadij mobilizacije
U ovoj fazi, tijelo se priprema za rješavanje problema. To je popraćeno sljedećim reakcijama: povećanu sekreciju hormona, povećanu brzinu otkucaja srca, produbljivanje i ubrzavanje daha, povećanu napetost mišića, povećani krvni tlak, smanjenu osjetljivost na bol, ubrzavanje metabolizma, povećanje izdržljivosti i fizičku snagu. Mogu se pojaviti nasilne emocije: strah, ljutnja. Često postoje poteškoće u koncentraciji i gubitku kontakta s okolinom. Postoje i reakcije poput, nestrpljivosti, djelovanja prisile, agresije.
Stadij aktivnosti
U ovoj fazi bavimo se rješavanjem problema. Akumulirana energija se troši za djelovanje.
Stadij iscrpljenosti
Ovo je posljednja faza stresa. Nakon istjecanja akumulirane energije, potrebno je odmoriti i regeneraciju. Ako je problem riješen i imate vremena za odmor, nakon kratkog vremena moći ćete se vratiti u normalnu aktivnost. U suprotnom slučaju, to može dovesti do kroničnog stresa. Stalna napetost, tjelesna i mentalna iscrpljenost vrlo je štetno za zdravlje.
Reakcija organa tijekom stresa
- Oči. Midrijaza.
- Pljuvačne žlijezde. Smanjenje lučenja sline, suha usta.
- Kardiovaskularni sustav. Povećana brzina otkucaja srca.
- Pluća. Bronhodilatacija, brzo disanje.
- Želuca, gušterača. Smanjenje lučenja probavnih sokova.
- Jetra. Povećanje metabolizma glukoze.
- Nadbubrežne žlijezde. Izlučivanje adrenalina i noradrenalina.
- Crijeva. Usporavanje intestinalne peristalzije.
- Izlučeni sustav. Opušta mišiće mokraćnog mjehura.
Sa stresom nema ništa loše. Sjetite se samo da se opustite i to je to. Po mom mišljenju, prevencija je najbolja, zato preporučujem satove joge. Joga djeluje vrlo dobro i za um i za tijelo.