Bol u leđima je naporan poremećaj. Liječenje bol u donjem dijelu leđa nije komplicirano, osim ako je uzrok boli je druga ozbiljna bolest (fraktura kostiju, infekcija, raka). Danas uzimamo u obzir nespecifičnu, kroničnu bol u donjem dijelu leđa koja isključuje postojanje ozbiljnijih uzroka. Kako se riješiti takve boli?
Prirodna reakcija na bol je da se izbjegne kretanje. U slučaju kronične boli treba biti suprotno. Najvažniji element u liječenju kronične boli u leđima je terapija kretnjom, koja jača mišiće i time ublažuje kralježnicu. Rehabilitacijska gimnastika treba nastaviti sve dok boli potpuno ne prestane. Po završetku fizikalne terapije potrebno je ostati fizički aktivno kako ne bi dopustila povratak boli.
Osim terapije pokreta, mogu se koristiti i drugi načini podrške. U slučaju teške boli, možda ćete trebati lijekove protiv bolova bez kojih ne bi bilo moguće obavljati dnevne aktivnosti. Također je korisno naučiti tehnike opuštanja koje pomažu u rješavanju boli. Važno je biti u stanju održavati ispravan položaj i ispravno kretati na poslu iu svakodnevnom životu. U nekim slučajevima, akupunktura ili masaža mogu donijeti bol reljef.
Kako ubrzati liječenje bolova u leđima?
Zapamtite neke činjenice koje mogu ubrzati tretman ili spriječiti bol u leđima.
Izbjegavanje dnevnih aktivnosti povećava vrijeme liječenja boli.
Redovita tjelesna aktivnost jača mišiće i sprečava napade boli. Teretana, bazen, bicikl ili šetnje – oblika aktivnosti nije važna, regularnost je važna. Ako igranje sportova ne privlači vas, možete uključiti više pokreta u svakodnevne aktivnosti. Više putovanje pješice i manje vožnje automobilom definitivno će biti korisno za vaše zdravlje.
Neodgovarajući položaj može biti uzrok bolova u leđima. Izbjegavajte naginjanje, prilagodite visinu sjedala stolca na radnom mjestu.
Previše tjelesne težine je dodatno opterećenje kralježnice.
Izbjegavajte izlaganje kralježnice na preopterećenje. Podignite težine sa svojim leđima ravno. Uzmi pauze ako radite u sjedećem položaju.
