Dodaci prehrani za stres

Stres je odlaganje tijela iz stanja homeostaze. To je fiziološka reakcija na negativne podražaje iz okruženja. Čimbenici odgovorni za stres (stresori) mogu biti fizički ili psihički. Stresori mijenjaju razine hormona, aktivnost imunološkog sustava i mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema s dugotrajnom izloženosti.

Prirodni tijek stresa sastoji se od tri faze: fazi hitne reakcije, faze prilagodbe i pozornice odmora. Nakon razdoblja odmora, tijelo je odmorno, opušteno i potpuno spremno za sljedeću dozu stresa. Nažalost, najčešće reakcija na stresor završava fazom reakcije alarma, koja se mijenja u fazu iscrpljenosti, kada se kao rezultat dugotrajnog faktora stresa javljaju patološke reakcije i zdravstveni problemi.

Najčešći uzroci stresa.

Uzroci stresa mogu biti vrlo različiti i naručeni prema snazi, učestalosti i rasponu utjecaja. Čimbenici koji uzrokuju stres, prema najjačoj, uključuju: smrt bračnog druga, razvod, brak, zatvorsku kaznu, smrt rođaka, gubitak zaposlenja i putovanje na godišnji odmor. Čak i događaji koje objektivno procijenimo kao pozitivan mogu biti uzrok emocionalne napetosti i stresa. Stresor može biti gotovo sve i to ovisi samo o individualnim predispozicijama svake osobe, da li će određena situacija uzrokovati stres.

Kako smanjiti razinu stresa?

  • Protiv tereta dužnosti, pronađite vremena za opuštanje. Pronađite nešto što će vam omogućiti da zaboravite na probleme i provedete vrijeme sa zadovoljstvom.
  • Dokazano je da yoga, tjelesna aktivnost, sport, glazba i meditacija – smanjuju stres.
  • Pronađite obitelji ili prijatelje s kojima možete razgovarati o svojim problemima. Zahvaljujući grupi za podršku, situacije koje su se mogle riješiti teško se mogu potpuno riješiti problemima.
  • Pozitivno reagira na kritiku ili negativnu evaluaciju. Svatko ima pravo na svoje mišljenje. Vrijedno je pažljivo slušati izjave drugih ljudi i učiti od njih.
  • Usredotočite se na pozitivne misli i vizualizirajte dobra iskustva.
  • Jedite na zamišljen i uravnotežen način. Nedostatak minerala, vitamina i hranjivih tvari su čimbenici koji značajno povećavaju osjetljivost na stres.
  • Koristite dodatke prehrani koji pružaju bitne hranjive tvari u kondenziranom obliku.

U kliničkim ispitivanjima, pokazalo se da Laminin smanjuje razinu hormona stresa. Ljudi koji su konzumirali jednu ili dvije kapsule dnevno izvijestili su o boljem raspoloženju, pozitivnom raspoloženju i smanjenim problemima spavanja. Bolja kontrola emocija i opće mirnoće može pomoći u suočavanju sa stresom.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.