Mogu li dodaci prehrani poboljšati zdravlje očiju?

Osnovni izvor hranjivih tvari, vitamina i minerala mora biti ispravno sastavljen. Međutim, kada je tijelo devastirano bolešću, onda pružanje svih sastojaka potrebnih za oporavak – bez upotrebe dijetetskih dodataka – može biti teško. Osim dodataka prehrani, postoje i dodatne aktivnosti koje možete staviti u svoj život kako biste spriječili bolesti oka.

Ako imate problema s očima, svakako isprobajte sljedeće metode:

• Popijte pravu količinu tekućine. Kako bi se zadovoljile potrebe tijela odrasle osobe, potrebno je oko 1,5 do 2 litre tekućine u roku od 24 sata.
• Instalirajte pročišćivač zraka kod kuće. Izbjegavajte mjesta gdje je zrak kontaminiran.
• Ako imate klima uređaj u automobilu ili kod kuće, pazite da redovito zamjenjujete filtre i čistite uređaj najmanje jednom godišnje.
• Vodite brigu o pravilnoj vlažnosti u prostorijama u kojima boravite dugo vremena. Ovlaživač zraka ne košta mnogo i pomaže u sprječavanju mnogih zdravstvenih problema.
• Nanesite umjetne suze.
• Napravite umirujuće obloge na očima krastavcem ili listovima čaja.

Koji dodaci prehrani pomažu u održavanju dobrog vida?

Lutein i zeaksantin su tvari koje se nalaze u mrežnici oka – njihova količina se ponavlja tijekom godina i vrlo je važna u održavanju zdravih očiju. Unatoč važnoj funkciji luteina i zeaksantina, ljudsko tijelo ih ne može proizvesti. Moraju se osigurati kao dio prehrane ili kao dodatak prehrani. Prirodni i lako dostupni izvori luteina i zeaksantina su: kelj, špinat, brokula, kukuruz ili crvena paprika. Dnevna potreba za luteinom je 10 mg, dok je dnevna potreba za zeaksantinom oko 2 mg dnevno.

Cink je snažan antioksidans koji štiti oči od štetnih učinaka vanjskih čimbenika. Nedostatak cinka može biti uzrok kratkovidnosti, pa je vrijedno uključiti u prehranu sljedeće proizvode bogate ovim elementom: jaja, meso, plodovi mora, mlijeko. Ljudi koji koriste cink u obliku dodataka prehrani trebali bi istovremeno dopunjavati bakar.

Vitamin B1 je neophodan za pravilno funkcioniranje optičkog živca. Simptomi nedostatka vitamina B1 mogu biti bolovi u oku. Prirodni izvori vitamina B1 ili tiamina su: grašak, grah, žitarice, proizvodi od mesa i svinjetine. Prema nekim stručnjacima, vitamin B1 uzet u multivitamine može smanjiti rizik od katarakte i učinkovito liječiti uveitis, koji čak može dovesti do sljepoće.

Fotoreceptorske stanice u mrežnici sadrže velike količine omega-3 masnih kiselina. Docosahexaenoic acid (DHA) sudjeluje u razvoju i regeneraciji stanica mrežnice. Ovo je još jedna tvar koja može pridonijeti odgađanju pogoršanja vida zbog starenja. Najpopularniji izvori vrijednih omega-3 masnih kiselina su masna riba ili dodatci prehrani (OMEGA+++).

Dobru prognozu u liječenju očnih bolesti pružaju dodaci prehrani s jakim regenerativnim svojstvima, npr. LAMININE – preparat koji sadrži skupinu aminokiselina, vrijednih proteina i patentirani ekstrakt oplođenih ptičjih jaja. Doza ovog dodatka prehrani za očne bolesti je 2-3 ili 4-5 kapsula dnevno, ovisno o težini simptoma bolesti.