Omega 3 i omega 6 za zdrave oči

Signali od oka do mozga se prenose kroz optički živac, koji se nalazi iza retine oka. Kvaliteta vida ovisi o stanju optičkog živca. Živčana vlakna sastoje se od ogromnih, izduženih stanica čije su membrane načinjene od esencijalnih masnih kiselina. Zdravlje očiju vrlo su ovisne o tome da li u našoj prehrani pružamo adekvatne masti.

S dobi, priljev krvi u oči postaje slabiji i zato stariji ljudi ne vide jasno. Vrlo važan element oka je mrežnica, jer na svojoj površini nastaje “slika” onoga što vidimo, a zatim se prenosi u mozak. Krvne žile koje hrane mrežnicu i optički živac moraju biti u savršenom stanju – i to najbolje čine omega 3 i omega 6 masne kiseline.

Konzumiranje omega 3 kao dijela prehrane doprinosi značajnom poboljšanju simptoma suhog oka.

Kako zadržati dobar vid?

Nedavna istraživanja potvrđuju zdravlje očiju omega 3 i omega 6 masnih kiselina. Nacionalni Institut za oči procijenio je prehranu od gotovo 2000 ljudi tijekom 12 godina i utvrdio da ljudi koji konzumiraju više zdravih omega masnih kiselina u pravim omjerima imaju bolju kvalitetu vidljivosti i zdravije oči. Prema podacima Europske unije, dnevna doza DHA, koja održava dobar vid, je 250 mg.

Omega masne kiseline, kao što su EPA i DHA, moraju se dobiti uravnoteženom prehranom ili dodatkom, jer naše tijelo ne proizvodi. OMEGA+++ sadrži omega 3, 6, 9 masne kiseline (EPA, DHA i gama linoleinska kiselina) u omjerima koji su najučinkovitiji. Osim toga, u kapsulu je dodano visoko kvalitetno riblje ulje, borage ulje, ekstrakt iz oplođenih jaja i mikroaktivni koenzim Q10.

Ako puno vremena provodite ispred zaslona računala, osim upotrebe dodataka omega 3 i omega 6, zapamtite preventivne mjere koje smo spomenuli u nastavku.

• Provjerite da pravilno organizirate prostor kada radite ispred računala. Sjednite na duljinu ruke s ekrana. Monitor bi trebao biti malo ispod razine očiju. Zapamtite da previše svjetlosti ili kontrasta štetno za oči.
• Zaštitite oči od izravne jake svjetlosti. Koristite zaštitne naočale ili zaštitne kreme za sunčanje.
• Slijedite pravilo 20-20-20: uzmite 20 sekundi od 20 minuta pauze svakih 20 minuta i pogledajte objekt 20 puta dalje od zaslona.
• Treptajte često, izbjegavajte usmjeravanje zraka na licu i ostanak u nacrtu, a po potrebi koristite hidratantne kapi za oči.
• Jednom godišnje provjerite oči s oftalmologom.