Kako biste učinkovito izbjegli stres, morate biti u stanju prepoznati njegove simptome. Ovo je težak zadatak, jer kada doživljavate stres, ne mislite racionalno. Međutim, kronični stres je toliko štetan za vaše zdravlje da je vrijedno naučiti kako kontrolirati.
Najočitiji znak stresa je stalna anksioznost. Ovo je stanje u kojem stalno mislite na problem koji ne možete riješiti. Stresne misli su tako nametljive da ne možete misliti na bilo što drugo. To čak može dovesti do tjelesnih zdravstvenih problema.
Druga osoba na popisu simptoma stresa je glavobolja, što je najčešća fizička bolest nastala stresom. Kronična glavobolja može dovesti do vrlo uznemirujućih migrena. Nakon dugog razdoblja stresa, glavobolja se može pojaviti i nakon stresa. Često osjećamo glavobolje tijekom vikenda, nakon stresnog tjedna na poslu.
Još jedan znak stresa je nesanica. Uzrok problema spavanja je nemogućnost ušutkavanja nametljivih misli. Kada želite zaspati, um stalno pokušava riješiti stresne probleme i ne dopušta vam da se opustite. Spavanje je potrebno kako bi stres pod kontrolom.
Stres također proizlazi iz drugih problema sa spavanjem: noćne more, pospanost, apneja u snu, kronični umor. Ako pate od bilo kojeg od ovih simptoma, trebali biste vidjeti liječnika da primjenjuje tretman koji omogućuje miran i opušten san.
Fizički simptomi stresa također mogu biti peptički ulkusi ili refluksna bolest. To su vrlo ozbiljne bolesti koje mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene posljedice kada se ne liječi.
Vrlo neugodno simptom stresa su problemi s pamćenjem.
Jedan od najopasnijih znakova stresa je visoki krvni tlak. Povećanje krvnog tlaka tijekom stresa je prirodno i normalno jer vam omogućuje brzu reakciju na opasnost. Međutim, dugotrajni “spreman za borbu” stanje je vrlo loš za srce i može uzrokovati kardiovaskularne probleme.
Simptomi stresa ne odnose se samo na um. Zapravo, stres također uzrokuje fizičke probleme. Dakle, ako želite ostati zdravi, morate naučiti nadvladati stres. Prvi korak je identificirati znakove stresa i brzu reakciju prije nego što se korisna mobilizacija u stresnoj situaciji pretvori u destruktivno, dugotrajno stres.
