Koristite snagu kreatinina za poboljšanje mišićne mase. Kreatinin je nusprodukt metabolizma mišića. Izrađen je od kreatina, koji igra važnu ulogu u stvaranju energije u mišićima.
Kreatinina pohranjena u mišićnim stanicama može se koristiti za poboljšanje snage i povećanje izdržljivosti. Nema dodataka ili steroida koji su potrebni za povećanje razine kreatinina. Samo uzmite nekoliko savjeta koje ću opisati sljedeći.
Uzmite dijetu koja će osigurati pravu količinu proteina, jer dijeta s vrlo niskim razinama proteina smanjuje razinu kreatinina. Kreatininske razine se najlakše kontroliraju proučavanjem urina. Najbogatiji izvori proteina jesu piletina, mršava govedina i mahunarke. Vrlo je važno jesti zeleno lisnato povrće i proizvode koji sadrže željezo, jer snižene razine željeza također mogu uzrokovati smanjenje koncentracije kreatinina u mokraći. Sirove ribe kao što su tuna, losos i skuše sushi ili sashimi uvelike povećavaju razinu kreatinina. Sirova riba također sadrži zdrave omega-3 masne kiseline, koje su vrlo učinkovite antioksidante. Osim toga, riba sadrži metionin, aminokiselinu koja je uključena u sintezu kreatinina.
Održavanje tijela hidratizirano kako bi se omogućilo da bubrezi rade ispravno također će doprinijeti održavanju normalnih razina kreatinina u tijelu.
Pazite na zdravlje mokraćnog sustava. Infekcije mokraćnog sustava uzrokuju smanjenje razine kreatinina i upala mokraćnog mjehura. Može biti poteškoća pri prolasku urina.
Uočeno je da neki lijekovi smanjuju razinu kreatinina utječući na središnji živčani sustav. Posavjetujte se s liječnikom kako biste izbjegli lijekove koji imaju neželjene popratne pojave u raspravljenom području.
Stalno kontrolirajte razine kreatinina u tijelu. Previše kreatina u tijelu može negativno utjecati na bubrege. Ako bubrezi imaju previše posla, toksini će se početi nakupljati, što zauzvrat može uzrokovati druge ozbiljne probleme. Masaža, grčevi, mučnina i proljev su simptomi previše kreatinina u tijelu. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, odmah se posavjetujte s liječnikom kako biste bili sigurni da vaš saldo nije ugrožen.
