Trčanje se smatra jednim od najboljih oblika tjelesne aktivnosti. Prednosti trčanja posebno su naglašene kao način za izgubiti višak težine i spaljivanje nepotrebnog masnog tkiva. Želja za izgubiti težinu je razlog zbog kojeg više od polovice onih koji prakticiraju ovaj sport trčanje.
Pored općeg poboljšanja zdravlja i mentalnog blagostanja, trčanje donosi niz drugih pogodnosti. Prakticiranje ovog sporta, između ostalog, poboljšava izgled tijela, pomaže oblikovati mišiće, jača kardiovaskularni sustav, smanjuje rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema i ubrzava povratak prirodnoj tjelesnoj težini.
Možete se trčati iu teretani i na otvorenom. Bilo koji oblik trčanja dobar je način da vaše tijelo bude zdravo i prednosti su tjelesno i mentalno.
Fitness instruktori znaju da je to jedan od najlakših načina da se spali višak masnog tkiva pa stoga posebnu pozornost posvećuje sustavnom radu. To se odnosi ne samo na one ljude koji žele izgubiti težinu, već i one koji žele održati dobru formu i fizičku kondiciju.
Poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjiti stres
Redovita trčanje smanjuje rizik od srčanog udara. Tijekom trčanja, arterije i vene intenzivno se smanjuju i šire. Povećava fleksibilnost krvnih žila, regulira krvni tlak i sprečava bolesti kardiovaskularnog sustava. Prednosti trčanja uključuju i smanjenje rizika od osteoporoze, dijabetesa i raka dojke.
Također je ustanovljeno da trčanje stimulira proizvodnju limfocita i time poboljšava funkcioniranje imunološkog sustava i smanjuje rizik od prehlade.
Još jedna prednost trčanja je poboljšanje raspoloženja i smanjenje depresije. Kad trčimo, naše tijelo proizvodi hormone nazvane endorfini koji su uključeni u regulaciju raspoloženja. U današnjem svijetu svi osjećamo snažan stres, kako u osobnom tako i profesionalnom životu. Redovito trčanje smanjuje stres i tjeskobu. Osim toga, istraživači kažu kako jogging otključava mišićne matične stanice, što usporava proces starenja.
Gubitak prekomjerne tjelesne težine i gori nepotrebna mast.
Prednosti trčanja su gotovo beskonačne. Redovito vožnja je vrlo učinkovit način spaljivanja kalorija i gubitka težine. Da biste brzo izgubili težinu, dobro je kombinirati trčanje sa zdravom prehranom. Uz trčanje, morate smanjiti unos masti i kalorija, povećavajući unos povrća, voća i povrća.
Najbolja vježba, zahvaljujući kojoj možete vizualizirati mišiće, je jednostavna i ne zahtijeva nikakvu opremu. To je samo šetnja ili jog. Ako je mast na bokovima ili pokriva trbušne mišiće, to je najvjerojatnije i na drugim područjima tijela. Kako biste oblikovali vidljive mišiće, trebali biste vježbati snagu i sagorjeti kalorije paralelno kako biste uklonili sloj masti koji pokriva mišiće. Trčanje je jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih oblika tjelesne aktivnosti koja gori masno tkivo. Ako nemate snage za pokretanje, započnite brzi hod i idite u svoj vlastiti ritam. Vaše stanje postupno će se poboljšati. To će također ubrzati metabolizam i omogućiti vam da izgorite više kalorija.
Prekomjerna težina ljudi će osjetiti prednosti trčanje najviše. Međutim, kako bi učinci bili stvarno veliki, tjelesna aktivnost treba biti sustavna. Umjereno opterećenje vježbanja neće osigurati brz gubitak težine ili gori masnoće.
