Tijelo bodybuildera izgleda savršeno i mišići su jednako teški poput čelika. Svaki čovjek želi tako izgledati. Često, međutim, naši napori za postizanjem idealnog su neuspješni. Neuspješno se treniraju u teretani, a učinci su daleko od očekivanog. Read more
Rast mišića
Rast mišića je proces koji kombinira trening otpora, pravilnu prehranu i adekvatan oporavak za izgradnju snage i povećanje mišićne mase.
Za učinkovito poticanje rasta mišića neophodne su prirodne metode kao što su redovito vježbanje s utezima, progresivno preopterećenje i prehrana bogata proteinima. Vježbe s otporom poput dizanja utega ili vježbi s tjelesnom težinom uzrokuju male pukotine u mišićnim vlaknima, koja se zatim popravljaju i jačaju s pravim hranjivim tvarima. Protein je posebno kritičan jer osigurava aminokiseline potrebne za obnovu i rast mišića. Izvori poput nemasnog mesa, jaja, mliječnih proizvoda i opcija biljnog podrijetla poput mahunarki i tofua izvrsni su za potporu razvoju mišića.
Osim prehrane i treninga, dodaci prehrani mogu poboljšati rezultate i podržati oporavak. Proteinski prah, posebno proteini sirutke i biljni proteini, nude prikladan način za osiguravanje dovoljnog unosa proteina nakon treninga. Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) također su popularne zbog svoje uloge u smanjenju razgradnje mišića i povećanju izdržljivosti. Kreatin je još jedan dobro istražen dodatak koji pomaže poboljšati performanse tijekom vježbanja visokog intenziteta, omogućujući povećanje snage i povećanja mišića tijekom vremena.
Osim toga, prirodni spojevi poput kurkumina, poznatog po svojim protuupalnim svojstvima, mogu pomoći u oporavku mišića smanjujući bol i upalu, omogućujući brži oporavak između sesija. Kurkumin visoke bioraspoloživosti, kao što je NANOFY kurkumin tvrtke Vidafy, posebno je koristan jer se učinkovitije apsorbira u tijelo, povećavajući potencijal kurkumina da podupre oporavak i smanji upalu. Integracija ovih prirodnih metoda i dodataka u fitness režim može pomoći pojedincima da postignu svoje ciljeve rasta mišića, pružajući uravnotežen pristup koji potiče snagu, otpornost i održivi napredak u izgradnji mišića.
Zdravstvene koristi od sustavnog rada
Trčanje se smatra jednim od najboljih oblika tjelesne aktivnosti. Prednosti trčanja posebno su naglašene kao način za izgubiti višak težine i spaljivanje nepotrebnog masnog tkiva. Želja za izgubiti težinu je razlog zbog kojeg više od polovice onih koji prakticiraju ovaj sport trčanje. Read more
Što bodybuilderi jedu?
Harmonijalno razvijeni mišići primarni su ciljevi svakog bodybuildera. Trening snage je neophodan. Međutim, provodeći neko vrijeme u organiziranju pravilne prehrane, možete izgraditi mišiće brže i lakše. Read more
Kako podići razinu kreatinina
Koristite snagu kreatinina za poboljšanje mišićne mase. Kreatinin je nusprodukt metabolizma mišića. Izrađen je od kreatina, koji igra važnu ulogu u stvaranju energije u mišićima. Read more
Važna stvar u prehrani bodybuildera
Svaki bodybuilder traži ovu tajnu dijetu koja će uzrokovati fenomenalni rast mišića. Većina nas zna trenirati, ali ne i mnogi bodybuilderi primjenjuju najvažnije načelo prehrane, što određuje brzo povećanje mišićne mase. Dijeta za bodybuildera nije samo stvar proteina i ugljikohidrata, već i vrijeme kada jedete ove vrijedne hranjive tvari. Read more
Ravni i mišićavi trbuh
Budući da čitate ovaj članak, sigurno se ne možete pohvaliti ravnim i mišićavim trbuhom. Zapravo, trbuh je fragment tijela koji muškarci i žene obratite pažnju. Osoba s debelim trbuhom ne uklapa se u moderne kanonike ljepote. Svaka osoba koja brine o svom izgledu posvećuje puno vremena i truda u obliku trbušnih mišića. Može li itko imati trbuh poput s pokrivača fitness magazina? Read more
Bitni dodaci za bodybuildere
Svaki bodybuilder može reći ulogu proteina, ugljikohidrata i masti u prehrani. Većina također može sastaviti povoljnu prehranu, odgovarajući odabir proporcija proteina, ugljikohidrata i masnoća. Međutim, velika skupina bodybuildera ignorira potrebu konzumiranja vitamina. Bez pravilnih dodataka, pravi uspjeh bodybuildinga nije moguć. Read more
Tjelesna aktivnost i razvoj bakterijske flore
Dobra bakterijska flora u probavnom sustavu temelj je općeg zdravlja. Posebno danas, kada su bolesti imunološkog sustava vrlo česte, dobro je znati da je snaga imunološkog sustava ukorijenjena u crijevima. Pa kako ćete osigurati točnu bakterijsku floru u crijevima? Read more
Protein sirutke ili kazein?
Najpopularniji i najčešće korišteni dodatak prehrani koji se koristi za izgradnju mišića je protein. Ovo je logično, jer je protein jedan od najvažnijih opeka za izgradnju mišića. Dakle, ako povećate mišićnu masu, trebate više proteina. Problem je u tome što je tržište dijetalnih dodataka za bodybuildere toliko široko da odabir pravih proizvoda nije lako. Read more
Pouzdane informacije tvrtke Lifepharm
Ispod je popis e-knjiga i članaka povezanih s proizvodima LifePharm (pdf). Read more