Istraživači su pronašli odnos kortizola i abdominalne masti. Kortizol je okrivio kao glavnog krivca za pretilost i za smanjenje kortizola tablete se reklamiraju kao čudesan rješenje za problem prekomjerne tjelesne težine. Je li kortizol zapravo povezan s abdominalnom pretilosti? Je li smanjenje razine kortizola smanjuje masnoće?
Što je kortizol?
Kortizol je hormon koji proizvodi nadbubrežne žlijezde. Spada u kategoriju hormona glukokortikoida i ima sposobnost povećanja razine glukoze u krvi. Kortizol se naziva hormon stresa jer ga ljudsko tijelo proizvodi kao odgovor na fizički, psihički ili emocionalni stres. Stres može biti reakcija na različite situacije: intenzivna obuka, nedostatak sna, iznimno niskokalorična prehrana, problem na poslu ili u obiteljskom životu.
Povećanje razine kortizola kao odgovor na stres priprema tijelo za bijeg ili borbu. Kortizol povećava protok glukoze, proteina i masnoća iz tkiva u krvotok radi povećanja razine energije i povećanja fizičke spremnosti da se nosi sa stresnim situacijom ili prijetnjom.
Kako provjeravate razinu kortizola? Najčešći način ispitivanja kortizola je krvni test – razina kortizola u krvi. Postoji i mogućnost ispitivanja sline ili urina.
Je li kortizol povezan s abdominalnom pretilosti?
Istraživači su potvrdili vezu između kortizola i abdominalne pretilosti. Postoji korelacija između visokih razina kortizola i skladištenja masnog tkiva, osobito abdominalne masti, što se naziva i intra-abdominalna masnoća. Ova vrsta masti je pohranjena dublje u trbušnoj šupljini i oko unutarnjih organa. Visceralna mast povećava rizik od bolesti srca i dijabetesa.
Međutim, kortizol nije uzrok pretilosti. Visoka razina kortizola samo je jedan od čimbenika koji doprinose skladištenju masnoća u trbušnoj šupljini. Uzrok pretilosti je višak kalorija uzrokovan previše hrane i nedovoljne tjelesne aktivnosti. Stoga, uzimanje tableta za suzbijanje kortizola neće ukloniti trbuh masnoće. Studije koje su pokazale vezu između kortizola i masnog tkiva nisu pokazale da bi snižavanje razina kortizola uklonilo masnoće već nakupljeno u tijelu.
Jedan od najboljih načina za održavanje razine kortizola u normalnom rasponu je smanjiti stres i osigurati vrijeme za regeneraciju i obnovu. Postoje učinkoviti i prirodni načini za smanjenje stresa: učenje disanja, poboljšanje kvalitete spavanja, vježbe opuštanja, meditacija.
